Sănătate:Trucuri de zi cu zi pentru o viaţă lungă

1„5 pe zi', înmulţit cu 2

Mai nou, persoanele care includ cel puţin 8 porţii de fructe şi legume au cu 25% mai puţine şanşe de a suferi de afecţiuni cardiace, comparativ cu cele care consumă trei porţii (media naţională din Marea Britanie).

2 O oră de somn în plus

Citește și...

Imagini emoționante cu Andreea Antonescu și Alina Pușcău în California. Artista, alături de prietena ei în lupta cu cancerul. „Toată lumea se roagă'

Horoscop 23 august 2026. Vărsătorii au foarte multe de rezolvat, chestiuni practice, indiferent că sunt ale lor sau ale altora

Lipsa somnului creşte riscul producerii unui infarct sau a unui atac cerebral.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Ce se întâmplă dacă mănânci un avocado pe zi

Un studio american arată că în cazul persoanelor care au început să doarmă câte 8 ore pe seară s-a constatat o echilibrare a tensiunii arteriale.

3… dar nu mult somn

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Imagini din Maramureș, locul în care Laura Cosoi își va boteza a cincea fetiță, pe Nina. Cum au fost surprinse fetele actriței

Un studiu publicat într-una din cele mai importante reviste medicale din lume, „Archives of General Psychiatry, s-a aratat că persoanele care obişnuiesc să doarmă mai mult de 8 ore au un risc ridicat de a muri prematur.

Citește și...

Imagine de colecție cu Oana Zăvoranu! Cum arăta vedeta în urmă cu 20 de ani, când s-a lansat în muzică: „Mai bună ca niciodată'

Horoscop 23 august 2026. Vărsătorii au foarte multe de rezolvat, chestiuni practice, indiferent că sunt ale lor sau ale altora

4 Ciocolata face bine!

Ţi-e poftă de-o ciocolată? Foarte bine! Conform unui studiu american, persoanele care mănâncă ciocolata şi dulciuri de trei ori pe luna îşi prelungesc durata de viaţă.

5 Câţi kilometri faci în 12 minute?

Antrenează-te, astfel încât la 40 sau 50 de ani să poţi parcurge 1,5 kilometri în mai puţin de o oră.

Ce înseamnă asta? Că te vei proteja mai bine de afecţiunile cardiace. Nu trebuie să începi să alergi, ci sa-ţi îmbunătăţeşti rezistenţa accelerând treptat ritmul de mers obişnuit.

6 Eu socializez. Tu?

Tot cercetatorii americani au descoperit că persoanele înconjurate de prieteni au o perspectivă mult mai buna asupra vieţii.

7 Leacul pentru egoism

Persoanele care se implică în acţiuni de voluntariat traiesc mai mult faţă de cele care nu fac nimic în acest sens. În plus, nu suferă de depresii şi au mai puţine dureri. Actul de a face bine ridică nivelul oxitocinelor, care întaresc sistemul imunitar.

8 Ce e aia plictiseală?

Ceva adevăr există în celebra expresie: „mă plictisesc de mor, pentru că, spun studiile, persoanele care sunt în mod constant plictisite au un dublu risc de a suferi de atac de cord.

9 Şi-acum zâmbeşte!

Cu cât zâmbetul este mai larg, cu atât viaţa mai lunga. Îţi vine să crezi?

Persoanele care zâmbesc des şi au o stare generală de bine îşi prelungesc durata de viaţă cu şapte ani.

10 Obsesivă, zici?

Psihologii sunt de parere că persoanele organizate şi care-şi fac un obicei din a pune lucrurile la locul lor vor face faţă cu brio provocarilor vieţii înaintate.

Sunt mai puţin stresaţi, deci dorm mai bine.

11 Do, Re, Mi… 

Un studiu realizat de universităţile Yale şi Harvard susţine că a cânta, sau chiar a face parte dintr-un cor îmbunătăţeşte surprinzator calitatea vieţii, sistemul cardiac, sănătatea mentală.

12 A mestecă

Conform unui studiu israelian, băutorii de ceai îşi prelungesc durata de viaţă, faţă de cei care nu au acest obicei.

Amestecă apa înainte de a scoate săculeţul de ceai – obţii cu 15% mai mulţi antioxidanţi.

13 Foloseşti aţă dentară?

Bacteria care cauzează deteriorarea danturii declanşează inflamaţii şi în alte părţi ale organismului, afectând în mod special sistemul cardiovascular.

14 Curăţenia relaxează

Cele 17 ore pe săptamâna dedicate treburilor casnice pot reduce riscul apariţiei cancerului de sân cu până la 30%.

15 Nu mai ţine fructele în frigider

Fructele si legumele ţinute la rece conţin mai puţini nutrienţi decât cele ţinute la temperatura camerei.

Este cazul roşiilor, în mod special, care conţin mai mulţi nutrienţi când sunt depozitaţi într-un bol, în cameră, decât în frigider.

16 Ce vârstă ai?

Cei din jur îţi spun că pari mai tânară decât eşti? Persoanele ca tine au toatele datele necesare pentru a da avea o viaţă îndelungată. Tinereţea indică un stil de viaţă sănatos şi o atitudine pozitivă.

17 Păstrează o relaţie bună cu mama ta

Un studiu realizat de Şcoala medicală Harvard a aratat că 91% dintre persoanele care nu sunt apropiate de mamele lor au fost afectate de diverse afecţiuni, faţă de 45% – cei cu o relaţie satisfacătoare.

18 Lecţia de optimism

Cifrele arată ca optimiştii trăiesc cu 12 ani mai mult decât pesimiştii. Se pare că aceştia din urmă sunt predispuşi la îmbolnăviri virale.

19 Când te opreşti din mâncat?

Urmează exemplul locuitorilor insulei Okinawa care trec de vârsta de 100 de ani. În timpul mesei, ei se opresc înainte de a avea senzaţia de saţietate, acest lucru fiind pus în legatură cu limitele producţiei
de T3 – un hormon asociat cu procesele îmbatrânirii. 

20 Sex, de două ori pe săptămână

Persoanele care fac sex mai puţin de o dată pe săptamână îşi dublează şansele de a muri prematur, comparativ cu cei care „vorbesc despre sex (vorba cântecului) de două ori pe săptămână.

21 La plimbare

Foloseşte-te de pauze pentru a te plimba. Mişcarea îmbunătăţeşte starea întregului organism, iar dacă vrei să afli mai multe, citeşte articolul despre beneficiile mersului.

22 Azi cât ai stat pe scaun?

Faptul că stai mai mult de trei ore pe scaun – chiar dacă faci ceva constructive – este complet în defavoarea sănătăţii tale. Nu ignora pauzele!

23 Stima de sine, sus, sus, sus

Un studiu suedez a scos în evidenţă faptul că persoanele care cred că stau foarte prost cu sănătatea (deşi ele nu prezintă, de fapt, semne de îmbolnavire) sunt de 3,3 ori mai predispuse la
un deces prematur faţă de cele care credeau că au o stare satisfăcătoare.

24 Şi nu în cele din urmă, citeşte revista Avantaje

Un studiu italian realizat pe 1000 de persoane a aratat că persoanele consumatoare de ziare şi reviste urmează diete sănătoase, sunt mai puţin obeze şi au un procent mai mic de a suferi de afecţiuni cardiace şi cancer. Aşa că… abonează-te!

Autor: Cătălina Ioancea

Vezi Cele mai delicioase retete culinare

Se mai poate trăi cu 1.500 de euro pe lună în Spania? Cât costă viața de zi cu zi și cum se descurcă românii care muncesc în peninsulă

Citește și următorul articol:

Dr. Mencinicopschi:,,Bea ceai verde pentru hidratarea organismului,,