Fortifica-ti sistemul imunitar!

Cele mai multe probleme de sanatate apar cand esti obosita, deprimata sau ai luat antibiotice de curand. Exista insa metode de intarire a imunitatii organismului pentru ca sa poti lupta mai bine cu virusii.

Racelile si gripa apar atunci cand sistemul imunitar este slabit si, ca atare, e susceptibil sa se imbolnaveasca la orice contact cu un virus aflat “in trecere” (il poti inhala prin nas sau gura).

Poti sa-ti iei masuri elementare de precautie, cum ar fi aceea de a incerca sa stai cat mai departe de cineva care stranuta sau tuseste.

Dar virusii pot fi luati si prin simpla atingere a obiectelor contaminate. Daca duci apoi mana la nas sau la gura… Nu e usor sa-ti dai seama ca folosesti un telefon la care a vorbit o persoana bolnava, nici sa eviti o strangere de mana cu virusi, dar poti sa-ti stergi receptorul sau palmele cu un antiseptic puternic: alcool, ulei volatil din arbore de ceai. Si, mai ales, poti sa-ti activezi sistemul imunitar.

Daca ai totusi febra, dureri de cap si de gat sau guturai, apeleaza la “ajutoarele” naturale. Sunt la fel de eficace ca si medicamentele si, probabil, ceva mai ieftine.

Inamici naturali ai racelii si gripei

SOCUL
Contine substante care “vaneaza” radicalii liberi si bacteriile daunatoare. Socul (ceaiul de soc, socata) poate diminua simpotmele racelii si ale gripei, de la sase zile la 48 de ore. E mai bine sa il bei preventiv sau de la primele simptome ale bolii.
USTUROIUL
Daca ai gatul inflamat si esti destul de “curajoasa”, tine un catel de usturoi in gura timp de o jumatate de ora. E un antibiotic natural perfect!
DETOXIFICAREA ORGANISMULUI
Pentru asta, nu te atinge de cafea si zahar. De asemenea, evita produsele de patiserie si lactatele – produsele din lapte activeaza formarea de mucus pe caile respiratorii si inrautateste simptomele racelii.

Mananca cat mai multe alimente proaspete, nepreparate la foc, care te ajuta sa iti cureti organismul de toxine. Pentru condimentarea alimentelor foloseste curry – acesta contine multe elemente care activeaza imunitatea (vitamina C, zinc, potasiu). Cand esti bolnava, bea cat mai multe lichide (apa) – in jur de trei litri pe zi.
ODIHNA
Desi se intelege de la sine ca odihna este absolut necesara, ea nu este inclusa intotdeauna in programul bolnavilor, acestia apreciind ca raceala nu e o afectiune destul de serioasa pentru a fi tratata la pat. Dar, ca sa te insanatosesti rapid, ai nevoie de toata energia de care dispui – asa ca, inveleste-te bine si nu iesi din pat.

Desfunda-ti nasul inhaland aburi in care ai turnat cateva picaturi de ulei volatil de eucalipt. Adesea, racim dupa o perioada stresanta, iar boala este un mod al organismului de a-ti spune sa mai slabesti ritmul – asculta-i semnele!

7 pasi simpli pana la o iarna fara gripa

Vaccineaza-te!
Vaccinul gripal existent in farmacii este foarte eficace. Chiar daca nu te fereste de raceli, exclude total posibilitatea contractarii gripei si a simptomelor acesteia, mult mai neplacute. In special la copii si persoane in varsta, gripa poate duce la complicatii grave.
Ia-ti doza de vitamine si minerale.
In primul rand, din alimente proaspete, dar si din suplimente farmaceutice: 1g de vitamina C si cate 50 g de B complex, acid folic si vitamina E pe zi.
Tinctura de echinacea
Foloseste-o la inceputul iernii, timp de patru-sase saptamani. Nu depasi acest interval, intrucat prea multa stimulare a organismului poate avea efecte contrare.
Gateste cu usturoi din belsug.
Usturoiul protejeaza organismul de infectii, stimuland sistemul imunitar.
Fa gimnastica.
Intre 30 si 45 de minute de exercitii fizice moderate ca dificultate, de trei ori pe saptamana, ajuta in lupta cu virusii.
Evita spatiile inchise.
Mustesc de microbi, asa ca asigura-te ca biroul in care lucrezi sa fie aerisit suficient.
Un somn bun.
Dormi cel putin opt ore pe noapte. Odihna ajuta organismul sa fabrice anticorpi.

Produse naturale de intarire a imunitatii organismului

Produse: PRO-BIOTICE

Lactobacilul este o bacterie benefica pentru intestin. Ea se gaseste in anumite tipuri de iaurt – de exemplu, Activia.
CE FACE: Reduce riscul bolilor alergice si imbunatateste sistemul imunitar si functionarea intestinului.

LA CE NE FOLOSESTE: Alimentele sterilizate excesiv limiteaza expunerea organismului la bacteriile inofensive, cu rol in declansarea imunitatii.

PROPRIETATI SPECIALE: Bebelusii hraniti cu probiotice (existente in iaurt) fac mai putine alergii.
MITURI: Teama ca bacteria poate muri la nivelul stomacului, inainte de a mai fi de vreun folos in intestin, este cu totul nejustificata.

ECHINACEA

Un produs vegetal, disponibil sub forma de tinctura sau tablete, folosit drept remediu contra tusei si a racelii.
CE FACE : Acidul cicoric din echinacea are un efect antiviral. Planta ajuta organismul sa dezvolte anticorpi, sa depisteze si sa distruga virusii.
LA CE NE FOLOSESTE: Echinacea este eficienta impotriva mai multor tipuri de bacterii sau virusi, avand un efect sigur de vindecare.

PROPRIETATI SPECIALE: Echinacea imbunatateste procesul de fagocitoza, prin care celulele albe din sange inghit si apoi distrug virusii si bacteriile.
MITURI: Durata tratamentului si modul de administrare au fost subiecte indelung dezbatute, dar niciodata oportunitatea acestora.

VITAMINE SI MINERALE

Vitaminele A,C si E, precum si zincul si seleniul, care se gasesc in alimente ori in suplimente de vi-tamine si minerale.
CE FACE : Vitaminele A, C, E si zincul mentin eficienta sistemului imunitar. Seleniul stimuleaza generarea de anticorpi.
LA CE NE FOLOSESTE: Daca esti sigura ca vitaminele si mineralele necesare exista deja in alimentatia ta, nu mai trebuie sa iei suplimente farmaceutice.

PROPRIETATI SPECIALE: Vitaminele A si E asigura procesul de producere si functionare a celulelor imunitare. Vitamina C este un puternic antioxidant.
MITURI: Cercetatorii apreciaza ca dozele mari de vitamina C nu previn aparitia racelii, dar reduc severitatea simptomelor si durata bolii.

Text: Mihaela Doina Radulescu