Fitness în doi. Episodul 8: Exerciții pentru trenul superior, inferior, zona de mijloc și cardio

Valentin Vasile și Ilinca Vasile sunt antrenori personali și specialiști pe remodelare corporală prin nutriție și sport. Exercițiile recomandate de aceștia se execută în cuplu.

Iată care sunt recomandările lor în episodul de azi

1. Exerciții pentru trenul superior (brațe, triceps)

Din poziția pe spate pe saltea, coboară spatele înapoi. Repetă 1 minut.

2. Exerciții pentru trenul inferior

Din poziția pe spate, cu coatele pe saltea ridică fesierii și încordează mușchii abdominali menține o secundă și coboară poți încerca și cu sprijin pe o singură coapsă. Repetă 1 minut.

3. Exercițiu cardio

Cu spatele în sprijin pe saltea, adu spatele pe genunchi fără să încordezi gâtul. Repetă 1 minut

4. Exerciții pentru trenul de mijloc

Din poziția de sprijin, adu coapsele în față. Repetă 1 minut.

Vezi și

A consemnat Daniela Palade Teodorescu

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Loading...

EVA.RO
Recomandari
Doctorul Zilei
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Video