Fitness în doi, cu Ilinca și Valentin Vasile. Exerciții pentru trenul superior, inferior și zona de mijloc din poziția șezând


Pe toate le facem împreună în cuplu, chiar și fitness. Acesta poate fi făcut chiar și în afară sălii, în confortul propriei locuințe.

Cuplul Ilinca și Valentin Vasile, un antrenor personal și un psiho-nutriționist, ne oferă un exemplu demn de urmat: ei realizează împreună seturi de exerciții suficient de complexe cât să ne antreneze masa musculară, dar în aceeași măsură simple, cât să nu necesite niciun fel de aparat sofisticat.

Iată ce exerciții ne propun Ilinca și Vasile în materialul video de mai sus:

  • exerciții pentru piept, umeri și pectorali, executate cu brațele, din poziția șezând
  • exerciții pentru abdomen, din poziția izometrie. Se începe cu sprijin pe brațe, apoi se ridică brațele
  • un exercițiu cardio – bicicleta -, care se poate face cu mâinile sprijinite sau din poziția izometrie
  • exerciții pentru coapse și abdomen, prin atingerea genunchiului cu cotul brațului opus.
Vezi și
Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Loading...

EVA.RO
Recomandari
Doctorul Zilei
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Video