Pe toate le facem împreună în cuplu, chiar și fitness. La sală sau acasă. Urmați exemplul cuplului Valentin și Ilinca Vasile, un antrenor personal și un psiho-nutriționist.
Așadar, cum ar fi sa mergi la sală împreună cu partenerul tău? Sau să faceți exercițiile acasă? Nu unul să tragă de fiare și altul să stea pe canapea, la televizor? Slăbitul împreună va fi o plăcere!
Valentin Vasile și Ilinca Vasile, antrenori personali și specialiști pe remodelare corporală prin nutriție și sport, te invită la o sesiune specială de fitness în cuplu. Un serial pe care să îl urmărești cu partenerul tău și să îl puneți în practică.
1. Exerciții pentru trenul superior
Din poziția patruped, executați două tipuri de flotări:
- o flotare cu brațele perpendicular pe umeri
- o flotare cu priză largă pe brațe
Repetați 1 minut
2. Exerciții pentru trenul inferior
– Din poziția patruped, întindeți coapsele la 90 grade și împingeți cu călcâiul în sus.
Repetați 1 minut, câte 30 de secunde pentru fiecare picior.
– Din poziția patruped, ridicați genunchii în tensiune și țineți-i în tensiune.
Repetați 1 minut.
– Alergare din planșă
Vezi și
Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/01/Michelle-Obama-citate.jpg "Michelle Obama a împlinit 56 de ani! Cele mai frumoase citate ale sale")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/01/Amante-celebre-.jpg "DOSAR SPECIAL Amantele celebre ale secolului XX")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/01/Kate-Moss.jpg "Kate Moss a împlinit 46 de ani! Fotografii de colecție cu modelul")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/01/10-adevăruri-care-îți-vor-schimba-viața.jpg "10 adevăruri care îți vor schimba viața")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/01/Horoscop-20-ianuarie.jpg "Horoscop 20 ianuarie. Zodia care spune tot ce are pe suflet")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/01/horoscop-19-ianuarie.jpg "Horoscop 19 ianuarie. Gândurile nu le dau pace nativilor din această zodie")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/01/horoscop-18-ianuarie.jpg "Horoscop 18 ianuarie. Zodia care va fi tentată să mintă o persoană apropiată")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/01/Urania-previziunile-astrologice-ale-săptămânii-18-24-ianuarie-2020.png "Urania: previziunile astrologice ale săptămânii 18 – 24 ianuarie 2020")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/01/horoscop-17-ianuarie.jpg "Horoscop 17 ianuarie. Zodia care va depăși un necaz ascultându-și intuiția")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/01/Fetițe-cu-chip-de-păpușă.jpg "Fetițe cu chip de păpușă")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/01/Mihai-Eminescu.png "170 de ani de la nașterea lui Mihai Eminescu. Citate celebre ale poetului")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/01/Arthur-Chatto2-1.png "Arthur Chatto, vărul sexy al lui William și Harry, decis să spele imaginea Familiei Regale Britanice. Ce decizie a luat tânărul")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/01/fetițe-machiate.jpg "Imagini impresionante cu fetițe machiate. Sunteți de acord ca fetițele să apeleze la make-up?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/01/păr-mai-lung.jpg "Sfaturi pentru un păr mai sănătos, lung, des și strălucitor mai repede")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/01/Oana-Roman-rochie-scurtă.jpg "Oana Roman, apariție de infarct la Revelionul Artiștilor. Cu o rochie scurtă și cizme peste genunchi, vedeta a atras toate privirile")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/01/Brigitte-Macron-ținută-albastru-clasic.jpg "Brigitte Macron, apariție de senzație la un eveniment oficial. Prima Doamnă a Franței a purtat o ținută în culoarea anului 2020, albastru clasic")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/01/Cristina-Topescu.jpg "Regretata Cristina Țopescu, una dintre cele mai frumoase jurnaliste din țara noastră. Imagini de arhivă cu prezentatoarea TV")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/01/Brooklyn-Beckham-1.jpg "Cum arată ultima cucerire a lui Brooklyn Beckham, fiul celebrilor David și Victoria Beckham?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/01/vedete-nascute-in-luna-ianuarie.jpg "Ei sunt sărbătoriții acestei luni. Ce vedete din România s-au născut în ianuarie?")