Pe toate le facem împreună în cuplu, chiar și fitness. La sală sau acasă. Urmați exemplul cuplului Valentin și Ilinca Vasile, un antrenor personal și un psiho-nutriționist.
Așadar, cum ar fi sa mergi la sală împreună cu partenerul tău? Sau să faceți exercițiile acasă? Nu unul să tragă de fiare și altul să stea pe canapea, la televizor? Slăbitul împreună va fi o plăcere!
Valentin Vasile și Ilinca Vasile, antrenori personali și specialiști pe remodelare corporală prin nutriție și sport, te invită la o sesiune specială de fitness în cuplu. Un serial pe care să îl urmărești cu partenerul tău și să îl puneți în practică.
1. Exerciții pentru trenul superior
Din poziția patruped, executați două tipuri de flotări:
- o flotare cu brațele perpendicular pe umeri
- o flotare cu priză largă pe brațe
Repetați 1 minut
2. Exerciții pentru trenul inferior
– Din poziția patruped, întindeți coapsele la 90 grade și împingeți cu călcâiul în sus.
Repetați 1 minut, câte 30 de secunde pentru fiecare picior.
– Din poziția patruped, ridicați genunchii în tensiune și țineți-i în tensiune.
Repetați 1 minut.
– Alergare din planșă
Vezi și
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/11/mirela-retegan.jpg "Mirela Retegan, viața ca un carusel")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/11/cele-mai-dificile-tipuri-de-par.jpg "Cele mai dificile tipuri de păr au nevoie de o îngrijire specială")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/11/veronica-surlea.png "Dr. Veronica Șurlea, medic primar pneumolog, ne lămurește în ce măsură ne afectează diferențele de temperatură")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/11/cover-1.jpg "Mesaje super-haioase de Sfinții Mihail și Gavriil")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/zodii-care-vor-trece-prin-schimbări-radicale-în-2018.jpg "5 zodii care vor trece prin schimbări radicale în 2018")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/Horoscopul-anual-2018.jpg "Horoscopul anual 2018: carieră, dragoste, bani, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/01_Horoscopul-anual-2018-pentru-Berbec-m.jpg "Horoscopul anual 2018 pentru Berbec: carieră, dragoste, bani, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/02_Horoscopul-anual-2018-pentru-Taur-m.jpg "Horoscopul anual 2018 pentru Taur: carieră, dragoste, bani, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/03_Horoscopul-anual-2018-pentru-Gemeni-m.jpg "Horoscopul anual 2018 pentru Gemeni: carieră, dragoste, bani, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/11/Mituri-legate-de-cancerul-de-sân.jpg "Profesorul Alexandru Blidaru spune care sunt principalele mituri legate de cancerul de sân: “E foarte greu să convingi pacientele că…”")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/10/Cum-își-decorează-românii-casele.jpg "Cum își decorează românii casele?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/10/efectele-secundare-ale-injectării-cu-botox.jpg "Care sunt efectele secundare ale injectării cu botox")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/10/secretele-unei-femei-care-a-reușit-în-viață.jpg "Secretele unei femei care a reușit în viață. Mariana Brădescu Constantinescu, coperta lunii iulie, ni se destăinuie la “Povești de viață”")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/10/De-la-ce-vârstă-putem-apela-la-injecțiile-cu-botox.jpg "De la ce vârstă putem apela la injecțiile cu botox")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/10/Panaiotis-Vogiatzis.jpg "Dr. Panaiotis Vogiatzis, medic primar dermatolog și doctor în științe medicale, ne spune totul despre botox, soluția care a revoluționat chirurgia estetică")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/10/Carton.jpg "Rezistența la antibiotice – o amenințare globală")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/10/Pot-alăpta-femeile-care-au-implanturi-cu-silicon.jpg "Pot alăpta femeile care au implanturi cu silicon? Uite în ce condiții pot să apară complicații")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/10/carton-2-1.jpg "Cum ne putem îmbunătăți sistemul imunitar?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/10/ion-zegrea.jpg "Reputatul chirurg estetician Ion Zegrea ne spune totul despre implanturile cu silicon. Pot acestea să declanșeze cancerul de sân?")