Pe toate le facem împreună în cuplu, chiar și fitness. La sală sau acasă. Urmați exemplul cuplului Valentin și Ilinca Vasile, un antrenor personal și un psiho-nutriționist.
Așadar, cum ar fi sa mergi la sală împreună cu partenerul tău? Sau să faceți exercițiile acasă? Nu unul să tragă de fiare și altul să stea pe canapea, la televizor? Slăbitul împreună va fi o plăcere!
Valentin Vasile și Ilinca Vasile, antrenori personali și specialiști pe remodelare corporală prin nutriție și sport, te invită la o sesiune specială de fitness în cuplu. Un serial pe care să îl urmărești cu partenerul tău și să îl puneți în practică.
1. Exerciții pentru trenul superior
Din poziția patruped, executați două tipuri de flotări:
- o flotare cu brațele perpendicular pe umeri
- o flotare cu priză largă pe brațe
Repetați 1 minut
2. Exerciții pentru trenul inferior
– Din poziția patruped, întindeți coapsele la 90 grade și împingeți cu călcâiul în sus.
Repetați 1 minut, câte 30 de secunde pentru fiecare picior.
– Din poziția patruped, ridicați genunchii în tensiune și țineți-i în tensiune.
Repetați 1 minut.
– Alergare din planșă
Vezi și
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/05/cearcăne-2-2.jpg "Care sunt cele mai bune tehnici profesionale împotriva cearcănelor? Medicul estetician Oana Vlăsceanu a dezvăluit care sunt noutățile în materie de tratamente")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/05/oana-vlasceanu.png "Dr. Oana Vlăsceanu, chirurg estetician, despre tehnica inovatoare de diminuare a cearcănelor")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/05/pozitia-corecta-de-dormit-1-1.jpg "Care este cea mai corectă poziție de dormit? Medicul ortoped Tarek Nazer îți spune ce fel de saltea ar trebui să alegi pentru a avea un somn odihnitor")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/05/cele-mai-cunoscute-superstiții-ale-românilor.jpg "Care sunt cele mai cunoscute superstiții ale românilor?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/zodii-care-vor-trece-prin-schimbări-radicale-în-2018.jpg "5 zodii care vor trece prin schimbări radicale în 2018")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/Horoscopul-anual-2018.jpg "Horoscopul anual 2018: carieră, dragoste, bani, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/01_Horoscopul-anual-2018-pentru-Berbec-m.jpg "Horoscopul anual 2018 pentru Berbec: carieră, dragoste, bani, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/02_Horoscopul-anual-2018-pentru-Taur-m.jpg "Horoscopul anual 2018 pentru Taur: carieră, dragoste, bani, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/03_Horoscopul-anual-2018-pentru-Gemeni-m.jpg "Horoscopul anual 2018 pentru Gemeni: carieră, dragoste, bani, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/05/Igor-Bergler-declarații-incredibile-Omenirea-nu-a-ajuns-pe-Lună.jpg "Igor Bergler, autorul celui mai vândut roman din ultimii 20 de ani, declarații incredibile: “Omenirea nu a ajuns pe Lună”")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/05/Randi-6.jpg "Ce alimente și-ar cumpăra Randi, dacă ar avea doar 10 lei în buzunar? Răspunsul artistului este surprinzător")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/05/Silvia-Bucur-președintele-Fundației-Prais.jpg "Silvia Bucur, președintele Fundației Prais, despre starea de bine a tinerei generații")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/05/Cătălin-Botezatu-Bravo-ai-stil.jpg "Cătălin Botezatu, amănunte neștiute din culisele emisiunii „Bravo, ai stil! All Stars”: „La început, a fost puțin delicat pentru mine”")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/05/igor-bergler.png "Scriitorul Igor Bergler, despre cele mai de succes romane din ultimii 20 de ani, “Biblia pierdută” și “Testamentul lui Abraham”")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/05/de-ce-trosnesc-articulatiile.png "De ce trosnesc articulaţiile")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/05/Cătălin-Botezatu-3-2.jpg "Cătălin Botezatu, probleme de sănătate după operația la inima: „S-a chemat salvarea chiar și în timpul filmărilor. Simțeam că dau colțul”")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/05/Randi-4.jpg "De ce Randi nu și-a găsit jumătatea până la 34 de ani: „Nu cred că există vreun bărbat singur în domeniul ăsta care să nu aibă aventuri”")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/05/Catalin-Botezatu-4.jpg "După multe relații eșuate, Cătălin Botezatu nu mai crede în dragoste: „Sufăr de singurătate. Când merg la culcare simt nevoia ca cineva să mintă frumos”")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/05/Cătălin-Botezatu-1-2.jpg "Lucrurile pe care nu le știai despre Cătălin Botezatu! De ce și-a sacrificat viața personală: „Pentru mine fericirea rămâne o noțiune de dicționar”")