Pe toate le facem împreună în cuplu, chiar și fitness. La sală sau acasă. Urmați exemplul cuplului Valentin și Ilinca Vasile, un antrenor personal și un psiho-nutriționist.
Așadar, cum ar fi sa mergi la sală împreună cu partenerul tău? Sau să faceți exercițiile acasă? Nu unul să tragă de fiare și altul să stea pe canapea, la televizor? Slăbitul împreună va fi o plăcere!
Valentin Vasile și Ilinca Vasile, antrenori personali și specialiști pe remodelare corporală prin nutriție și sport, te invită la o sesiune specială de fitness în cuplu. Un serial pe care să îl urmărești cu partenerul tău și să îl puneți în practică.
1. Exerciții pentru trenul superior
Din poziția patruped, executați două tipuri de flotări:
- o flotare cu brațele perpendicular pe umeri
- o flotare cu priză largă pe brațe
Repetați 1 minut
2. Exerciții pentru trenul inferior
– Din poziția patruped, întindeți coapsele la 90 grade și împingeți cu călcâiul în sus.
Repetați 1 minut, câte 30 de secunde pentru fiecare picior.
– Din poziția patruped, ridicați genunchii în tensiune și țineți-i în tensiune.
Repetați 1 minut.
– Alergare din planșă
Vezi și
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/09/în-ce-condiții-cresc-șansele-de-supravieţuire-ale-pacientelor-cu-cancer-de-sân.jpg "În ce condiții cresc șansele de supravieţuire ale pacientelor cu cancer de sân?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/09/shutterstock_1137505955.jpg "Ce le lipsește românilor pentru a fi fericiți?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/09/3-lucruri-pe-care-le-putem-face-pentru-a-preveni-cancerul.jpg "3 lucruri pe care le putem face pentru a preveni cancerul")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/09/cum-te-ajută-apa-cu-lămâie-să-ai-grijă-de-sănătatea-ta.jpg "Cum te ajută apa cu lămâie să ai grijă de sănătatea ta?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/zodii-care-vor-trece-prin-schimbări-radicale-în-2018.jpg "5 zodii care vor trece prin schimbări radicale în 2018")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/Horoscopul-anual-2018.jpg "Horoscopul anual 2018: carieră, dragoste, bani, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/01_Horoscopul-anual-2018-pentru-Berbec-m.jpg "Horoscopul anual 2018 pentru Berbec: carieră, dragoste, bani, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/02_Horoscopul-anual-2018-pentru-Taur-m.jpg "Horoscopul anual 2018 pentru Taur: carieră, dragoste, bani, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/03_Horoscopul-anual-2018-pentru-Gemeni-m.jpg "Horoscopul anual 2018 pentru Gemeni: carieră, dragoste, bani, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/09/shutterstock_1034346277.jpg "Merișorul – tratament de primă intenție în infecțiile urinare")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/08/coperta-film-replici.jpg "10 replici memorabile din filme")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/08/40382379_530434547396553_1436276225294204928_n.jpg "10 actori după care suspinau mamele noastre…")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/08/ce-ar-trebui-să-faci-dacă-îți-dorești-să-fii-fericită.jpg "Ce ar trebui să faci dacă îți dorești să fii fericită?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/08/coperta-3.jpg "Iată cum poți renunța la cei care au renunțat deja la tine….")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/08/beneficiile-afinelor-pentru-organism.jpg "Care sunt beneficiile afinelor pentru organism? 9 motive pentru care ar trebui să le consumi mai des")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/08/ce-presupune-chirurgia-Mohs.jpg "Ce presupune chirurgia Mohs? Metoda modernă pentru tratarea cancerului de piele")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/08/hepta_3382676.jpg "Actrițe magnifice la 50+")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/08/ce-riști-dacă-ai-avut-mai-mult-de-5-arsuri-solare-în-copilărie.jpg "Ce riști dacă ai avut mai mult de 5 arsuri solare în copilărie? Sunt considerate cele mai periculoase!")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/08/care-este-diferența-dintre-carcinom-și-melanom.jpg "Care este diferența dintre carcinom și melanom? Care este mai agresiv?")