Pe toate le facem împreună în cuplu, chiar și fitness. La sală sau acasă. Urmați exemplul cuplului Valentin și Ilinca Vasile, un antrenor personal și un psiho-nutriționist.
Așadar, cum ar fi sa mergi la sală împreună cu partenerul tău? Sau să faceți exercițiile acasă? Nu unul să tragă de fiare și altul să stea pe canapea, la televizor? Slăbitul împreună va fi o plăcere!
Valentin Vasile și Ilinca Vasile, antrenori personali și specialiști pe remodelare corporală prin nutriție și sport, te invită la o sesiune specială de fitness în cuplu. Un serial pe care să îl urmărești cu partenerul tău și să îl puneți în practică.
1. Exerciții pentru trenul superior
Din poziția patruped, executați două tipuri de flotări:
- o flotare cu brațele perpendicular pe umeri
- o flotare cu priză largă pe brațe
Repetați 1 minut
2. Exerciții pentru trenul inferior
– Din poziția patruped, întindeți coapsele la 90 grade și împingeți cu călcâiul în sus.
Repetați 1 minut, câte 30 de secunde pentru fiecare picior.
– Din poziția patruped, ridicați genunchii în tensiune și țineți-i în tensiune.
Repetați 1 minut.
– Alergare din planșă
Vezi și
Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/12/Roberta-Rebelde.jpg "Roberta din telenovela Rebelde a împlinit 33 de ani! Cum arată în prezent actrița Dulce María")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/12/Heidi-Klum-și-Tom-Kaulitz-1.jpg "11 cupluri celebre de la Hollywood care s-au căsătorit anul acesta")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/12/Carmen-Harra-previziuni1-1.jpg "Carmen Harra, previziuni spectaculoase. Acesta este evenimentul care va schimba lumea")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/12/Pisicile-și-pomii-de-Crăciun-o-relație-complicată.jpg "Pisicile și pomii de Crăciun, o relație complicată")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/10/curiozități-despre-gutui.jpg "Curiozități despre gutui")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/10/Filmul-Joker.jpg "Filmul Joker cu Joaquin Phoenix NU trebuie văzut de oricine…")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/10/72226302_10219897407053502_7579514767925051392_n.jpg "O mămică croșetează costume de Halloween așa cum n-ați văzut vreodată!!!")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/12/horoscop-8-decembrie.jpg "Horoscop 8 decembrie. Zodia care își face bilanțul sufletesc")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/12/horoscop-7-decembrie.jpg "Horoscop 7 decembrie. Trecutul bate la ușa unei zodii")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/12/Urania-previziunile-astrologice-ale-săptămânii-7-13-decembrie-2019.png "Urania: previziunile astrologice ale săptămânii 7-13 decembrie 2019")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/12/horoscop-6-decembrie.jpg "Horoscop 6 decembrie. Zodia care-și va recupera o sumă mare de bani")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/12/horoscop-5-decembrie.jpg "Horoscop 5 decembrie. Zodia care va avea parte de o zi plină de încercări")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/12/Adelina-Pestrițu-și-Virgil-Șteblea-02.jpg "9 cupluri celebre din țara noastră care s-au căsătorit anul acesta")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/12/10-cupluri-celebre-care-și-au-spus-adio-anul-acesta.jpg "10 cupluri celebre care și-au spus adio anul acesta")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/12/Învață-să-i-faci-masaj-ca-la-carte.jpg "Învață să-i faci masaj ca la carte")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/12/Britney-Spears-a-împlinit-38-de-ani-10-cele-mai-îndrăznețe-apariții-ale-artistei.jpg "Britney Spears a împlinit 38 de ani! 10 cele mai îndrăznețe apariții ale artistei")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/11/citate-despre-singuratate.jpg "Cele mai frumoase citate despre singurătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/11/Cele-mai-sexy-iubite-și-soții-de-fotbaliști-din-lume.jpg "Cele mai frumoase și sexy iubite și soții de fotbaliști")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/11/Te-trezești-frecvent-în-timpul-nopții.jpg "Te trezești frecvent în timpul nopții? 7 motive pentru care te confrunți cu această problemă")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/11/Idei-de-cadouri-de-Crăciun-pentru-el-2.jpg "9 idei de cadouri de Crăciun pentru el")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/11/10-alimente-bogate-în-magneziu.jpg "10 alimente bogate în magneziu pe care trebuie să le consumi")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/11/unghii-de-Crăciun-și-Revelion-2019.jpg "Modele de unghii de Crăciun şi Revelion 2019")