Pe toate le facem împreună în cuplu, chiar și fitness. La sală sau acasă. Urmați exemplul cuplului Valentin și Ilinca Vasile, un antrenor personal și un psiho-nutriționist.
Așadar, cum ar fi sa mergi la sală împreună cu partenerul tău? Sau să faceți exercițiile acasă? Nu unul să tragă de fiare și altul să stea pe canapea, la televizor? Slăbitul împreună va fi o plăcere!
Valentin Vasile și Ilinca Vasile, antrenori personali și specialiști pe remodelare corporală prin nutriție și sport, te invită la o sesiune specială de fitness în cuplu. Un serial pe care să îl urmărești cu partenerul tău și să îl puneți în practică.
1. Exerciții pentru trenul superior
Din poziția patruped, executați două tipuri de flotări:
- o flotare cu brațele perpendicular pe umeri
- o flotare cu priză largă pe brațe
Repetați 1 minut
2. Exerciții pentru trenul inferior
– Din poziția patruped, întindeți coapsele la 90 grade și împingeți cu călcâiul în sus.
Repetați 1 minut, câte 30 de secunde pentru fiecare picior.
– Din poziția patruped, ridicați genunchii în tensiune și țineți-i în tensiune.
Repetați 1 minut.
– Alergare din planșă
Vezi și
Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/08/Sylvester-Stallone-și-Jennifer-Flavin-01.jpg "Ce fiice frumoase are Sylvester Stallone! Niciuna nu vrea să devină actriță")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/08/profimedia-0470501849-scaled.jpg "6 lucruri pe care sigur nu le știai despre Brad Pitt")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/08/15-evenimente-care-au-avut-loc-în-istorie-pe-10-august.jpg "15 evenimente care au avut loc în istorie pe 10 august")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/08/trucuri-care-te-ajută-să-dormi-când-este-prea-cald.jpg "6 trucuri care te ajută să dormi când este prea cald")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/08/Așa-arată-cele-mai-scumpe-picturi-din-lume.jpg "Așa arată cele mai scumpe picturi din lume")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/08/beneficiile-vorbitului-cu-sinele.jpg "Vorbește-ți pozitiv! Iată care sunt beneficiile vorbitului cu sinele")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/08/Celebrități-de-peste-50-de-ani-fotografiate-în-bikini.jpg "Celebrități de peste 50 de ani fotografiate în bikini! Cât de bine arată!")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/08/Actori-de-la-Hollywood-cu-iubite-mult-mai-tinere-decât-ei.jpg "Actori de la Hollywood cu iubite mult mai tinere decât ei")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/08/Cum-înlocuim-plasticul-în-viața-de-zi-cu-zi.jpg "Cum înlocuim plasticul în viața de zi cu zi! 8 obiceiuri sănătoase pentru mediu")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/07/cele-mai-scumpe-inele-de-logodnă-din-lume.jpg "Așa arată cele mai scumpe inele de logodnă din lume")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/07/Știai-că-femeile.jpg "Știai că femeile mănâncă 1,8 kg de ruj de-a lungul vieții?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/07/10-informații-pe-care-sigur-nu-le-știai.jpg "Știai că stelele căzătoare nu sunt, de fapt, stele? 10 informații pe care sigur nu le știai!")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/07/Ioana-Boureanu.jpg "Fiica lui Cristian Boureanu pozează din ce în ce mai provocator")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/07/Celebritățile-și-sosiile-lor-mai-puțin-celebre.jpg "Celebritățile și sosiile lor mai puțin celebre")