Pe toate le facem împreună în cuplu, chiar și fitness. La sală sau acasă. Urmați exemplul cuplului Valentin și Ilinca Vasile, un antrenor personal și un psiho-nutriționist.
Așadar, cum ar fi sa mergi la sală împreună cu partenerul tău? Sau să faceți exercițiile acasă? Nu unul să tragă de fiare și altul să stea pe canapea, la televizor? Slăbitul împreună va fi o plăcere!
Valentin Vasile și Ilinca Vasile, antrenori personali și specialiști pe remodelare corporală prin nutriție și sport, te invită la o sesiune specială de fitness în cuplu. Un serial pe care să îl urmărești cu partenerul tău și să îl puneți în practică.
1. Exerciții pentru trenul superior
Din poziția patruped, executați două tipuri de flotări:
- o flotare cu brațele perpendicular pe umeri
- o flotare cu priză largă pe brațe
Repetați 1 minut
2. Exerciții pentru trenul inferior
– Din poziția patruped, întindeți coapsele la 90 grade și împingeți cu călcâiul în sus.
Repetați 1 minut, câte 30 de secunde pentru fiecare picior.
– Din poziția patruped, ridicați genunchii în tensiune și țineți-i în tensiune.
Repetați 1 minut.
– Alergare din planșă
Vezi și
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/01/ce-este-ulcerul-venos-și-cum-se-tratează.jpg "Ce este ulcerul venos și care este cel mai adecvat tratament. VIDEO")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/01/cele-mai-frumoase-citate-ale-lui-Mihai-Eminescu.jpg "Cele mai frumoase citate ale lui Mihai Eminescu")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/01/Eminescu.jpg "Îl mai știu românii pe Mihai Eminescu?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/01/operație-de-varice-video.jpg "Dr. Toni Feodor, medic primar chirurgie generală, specializare flebologie: cum decurge o operație de varice. VIDEO")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/01/ce-este-vaccinul-antigripal.jpg "Ce este vaccinul antigripal. Ce categorii de persoane ar trebui să-și facă acest vaccin")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/01/cum-se-manifestă-gripa.jpg "Cum se manifestă gripa. Ce categorii de persoane sunt predispuse la această afecțiune")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/01/Urania-previziunile-astrologice-ale-săptămânii-14-20-ianuarie-2019.png "Urania: previziunile astrologice ale săptămânii 14-20 ianuarie 2019")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/01/Care-este-vibrația-anului-2019.jpg "Care este vibrația anului 2019?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/01/Luna-Nouă-în-Capricorn.jpg "Cum sunt zodiile influențate de Luna Nouă în Capricorn din 6 ianuarie 2019. Previziunile Uraniei")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/12/01_Horoscopul-lunar-ianuarie-2019-pentru-Berbec-m.jpg "Horoscopul lunar 2019 pentru Berbec. Previziunile astrale despre carieră și bani, dragoste și relații, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/12/02_Horoscopul-lunar-ianuarie-2019-pentru-Taur-m.jpg "Horoscopul lunar 2019 pentru Taur. Previziunile astrale despre carieră și bani, dragoste și relații, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/01/Mariana-Bitang-Se-mai-naste-o-noua-Nadia-1.png "Se mai naște o nouă Nadia? Ce crede Mariana Bitang")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/01/Mariana-Bitang..png "De la ce vârsta este recomandat să dai copilul la gimnastică")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/01/mariana-bitang.png "Mariana Bitang, cea mai titrată antrenoare de gimnastică din lume, despre viitorul gimnasticii românești")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/01/Personalități-din-România-care-au-murit-în-2018.jpg "Personalități din România care au murit în 2018. A fost anul în care ne-au părăsit mari artiști, politicieni, oameni de televiziune")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/12/Revista-Avantaje-va-ureaza-La-multi-ani.png "Revista Avantaje vă urează “La mulți ani”")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/12/beneficiile-portocalelor.jpg "Care sunt beneficiile portocalelor?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/12/Hospice-Casa-Sperantei.jpg "Lecțiile destinului: iubirea, acceptarea, solidaritatea")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/12/viroze-respiratorii.jpg "Primul lucru pe care trebuie să-l faci în cazul unei viroze respiratorii")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/12/Cât-ar-trebui-să-dureze-periajul-dentar.jpg "Cât ar trebui să dureze periajul dentar?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/12/De-la-ce-vârstă-trebuie-să-mergi-cu-copilul-la-stomatolog.jpg "De la ce vârstă trebuie să mergi cu copilul la stomatolog?")