Pe toate le facem împreună în cuplu, chiar și fitness. La sală sau acasă. Urmați exemplul cuplului Valentin și Ilinca Vasile, un antrenor personal și un psiho-nutriționist.
Așadar, cum ar fi sa mergi la sală împreună cu partenerul tău? Sau să faceți exercițiile acasă? Nu unul să tragă de fiare și altul să stea pe canapea, la televizor? Slăbitul împreună va fi o plăcere!
Valentin Vasile și Ilinca Vasile, antrenori personali și specialiști pe remodelare corporală prin nutriție și sport, te invită la o sesiune specială de fitness în cuplu. Un serial pe care să îl urmărești cu partenerul tău și să îl puneți în practică.
1. Exerciții pentru trenul superior
Din poziția patruped, executați două tipuri de flotări:
- o flotare cu brațele perpendicular pe umeri
- o flotare cu priză largă pe brațe
Repetați 1 minut
2. Exerciții pentru trenul inferior
– Din poziția patruped, întindeți coapsele la 90 grade și împingeți cu călcâiul în sus.
Repetați 1 minut, câte 30 de secunde pentru fiecare picior.
– Din poziția patruped, ridicați genunchii în tensiune și țineți-i în tensiune.
Repetați 1 minut.
– Alergare din planșă
Vezi și
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/barbat-frumos-par.jpg "Tot ce trebuie să știi despre implantul de păr și implantul de sprâncene")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/Unde-gasesc-romanii-fericirea.jpg "Unde găsesc românii fericirea?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/Cum-îți-găsești-motivația-să-faci-mișcare.jpg "Cum îți găsești motivația să faci mișcare")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/mai-știu-românii-să-iubească-1.jpg "Mai știu românii să iubească?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/Elevii-vor-primi-vouchere-pentru-echipament-sportiv.jpg "Elevii vor primi vouchere pentru echipament sportiv")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/stranut.jpg "De ce strănut când e cald?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/Cele-mai-norocoase-zodii-în-2019.jpg "Cele mai norocoase zodii în 2019. Vor avea un an perfect!")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/Luna-Plină-de-pe-19-februarie-2019.jpg "Cum sunt zodiile influențate de Luna Plină de pe 19 februarie 2019. Este un moment bun să scapi de lucrurile care te trag în jos")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/Urania-previziunile-astrologice-ale-săptămânii-18-24-februarie-2019.png "Urania: previziunile astrologice ale săptămânii 18-24 februarie 2019")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/Urania-previziunile-astrologice-ale-săptămânii-11-17-februarie-2019.png "Urania: previziunile astrologice ale săptămânii 11-17 februarie 2019")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/3-zodii-norocoase-în-luna-februarie.jpg "3 zodii norocoase în luna februarie. Pot câștiga sume importante de bani")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/suplimentele-pentru-slăbit.jpg "Dimi Butilcă, master trainer, ne spune totul despre suplimentele pentru slăbit. În ce măsură ne ajută acestea să scăpăm de povara kilogramelor în plus")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/Dimi-Butilca.jpg "Dimi Butilcă, master trainer fitness, cel care a adus antrenamentele TRX în România, ne spune cum ne ajută TRX-ul să slăbim și să ne tonifiem")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/Ce-carti-citesc-romanii.jpg "Ce cărți citesc românii în 2019")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/serban-huidu.png "Șerban Huidu, despre ipocrizie, provocări și… stil de viață sănătos")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/cum-se-executa-corect-abdomenele.jpg "Cum se execută corect abdomenele. Antrenorul de fitness Antonio Nițu ne spune secretul abdomenului perfect")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/01/cum-se-protejează-românii-de-gripă.jpg "Cum se protejează românii de gripă")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/01/Cum-trebuie-să-arate-un-meniu-zilnic-sănătos.jpg "Cum trebuie să arate un meniu zilnic sănătos")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/01/antonio-nitu.png "Antrenorul de fitness Antonio Nițu ne spune cum putem scăpa de colăceii de pe burtă și de celulita de pe coapse în cel mai scurt timp")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/01/Este-sau-nu-stresul-dușmanul-fertilității.jpg "Dărâmăm un mit: Este sau nu stresul dușmanul fertilității?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/01/De-ce-divorțează-românii.jpg "De ce divorțează românii?")