De ce începe corpul să „cedeze” după 40 de ani: fenomenul de care puțini români au auzit, dar pe care îl resimt toți

Nu e vorba despre o boală, ci despre un proces natural care începe mai devreme decât cred majoritatea oamenilor. Vestea bună este că poate fi încetinit, dacă este recunoscut la timp. Află de ce corpul tău își pierde puterea și energia după 40 de ani și ce soluții există.

Mulți oameni observă, undeva după 40 de ani, că nu mai au aceeași forță ca înainte. Urcatul scărilor devine mai greu, o durere de spate ține mai mult, recuperarea după un weekend activ durează câteva zile în loc de câteva ore. În cazul femeilor aflate la menopauză, simptomele pot fi mult mai accentuate și mai dureroase.

De cele mai multe ori, aceste semnale sunt puse pe seama „stresului' sau a „lipsei de somn'. În realitate, ele pot fi expresia unui proces fiziologic bine documentat: pierderea treptată de masă musculară odată cu înaintarea în vârstă, cunoscută în literatura medicală drept sarcopenie.

Citește și...

Prințul William și Kate Middleton continuă să îi ignore pe ducii de Sussex după revenirea în Marea Britanie

Horoscop 9 septembrie 2026. Peștii privesc cu îngăduință zbaterile unor apropiați și învață din ceea ce trăiesc ei ce să nu facă

Dr. Cornel Brotac: este un proces lent, care începe mult mai devreme

dr. Cornel Brotac, medic specialist în recuperare medicală

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Victoria-Maria Ionescu, fiica fostului deputat Cazimir Ionescu, a murit la numai 22 de ani. ”Era în depresie și urma un tratament”

„Este un proces care începe, de fapt, mult mai devreme decât cred oamenii — undeva după 30 de ani ritmul de reînnoire musculară începe să scadă ușor, iar după 40-45 de ani devine vizibil în viața de zi cu zi, chiar dacă nu apare pe nicio analiză de sânge', explică dr. Cornel Brotac, medic specialist în recuperare medicală.
Spre deosebire de alte probleme de sănătate care se manifestă printr-un simptom clar, pierderea de masă musculară este graduală. Nu doare, nu are un moment de debut și, tocmai de aceea, trece adesea neobservată până când efectele devin evidente: dificultate la ridicarea unor greutăți care înainte păreau banale, echilibru mai precar, oboseală musculară instalată mai rapid.

Totul începe cu o durere de genunchi sau de spate

„Pacienții vin de multe ori la evaluare pentru o durere de genunchi sau de spate și, în discuție, realizăm că, de fapt, cauza de fond este o musculatură slăbită, care nu mai susține corect articulația. Durerea e doar vârful icebergului', spune dr. Brotac.
Acest fenomen nu este izolat. El se leagă adesea de un alt proces asupra căruia cercetătorii au atras atenția în ultimii ani: inflamația cronică de intensitate scăzută, un tip de inflamație care nu se resimte ca o infecție acută, dar care poate influența, în timp, felul în care organismul se recuperează.
„Inflamația de grad scăzut este ca un motor care funcționează constant, dar la turații mici. Nu simți nimic direct, însă ea influențează recuperarea musculară, energia generală și, indirect, chiar starea articulațiilor', precizează medicul.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Plecări pe bandă rulantă în televiziune! Trei nume importante pleacă de la PRO TV într-o singură săptămână, iar Antena Group anunță o schimbare neașteptată

Ce accelerează procesul

Vestea importantă, spun specialiștii, este că viteza acestui proces nu este fixă. Poate fi influențată, în bine sau în rău, de câteva elemente ținute frecvent sub control redus în viața de zi cu zi.
„Sedentarismul prelungit este, probabil, cel mai mare accelerator. Nu vorbim neapărat despre lipsa sportului de performanță, ci despre zile întregi petrecute în șezut, fără nicio formă de mișcare intermediară. Corpul interpretează asta ca pe un semnal că mușchiul nu mai este necesar', explică dr. Brotac.
Un al doilea factor ținut adesea sub control redus este aportul insuficient de proteine, mai ales la mese neregulate sau la diete restrictive urmate fără îndrumare. La acestea se adaugă somnul insuficient, care afectează procesele de regenerare care au loc în special în timpul nopții.
„Nu este nevoie de antrenamente intense zilnic. Chiar și mișcarea moderată, dar constantă — mers alert, exerciții cu greutatea corpului, urcat scări — trimite corpului semnalul că musculatura este solicitată și trebuie menținută', spune medicul.

Citește și...

Trucuri simple pentru o casă curată chiar și atunci când ai un program aglomerat

Horoscop 9 septembrie 2026. Peștii privesc cu îngăduință zbaterile unor apropiați și învață din ceea ce trăiesc ei ce să nu facă

Cum recunoști simptomele și când trebuie să ceri o evaluare

Nu orice durere sau oboseală înseamnă o problemă structurală. Însă există câteva situații în care specialiștii recomandă o evaluare de specialitate, mai degrabă decât ignorarea simptomului.
„Dacă observi o scădere de forță evidentă în ultimele luni, dificultăți la activități pe care le făceai fără probleme cu un an în urmă sau dureri articulare recurente fără o cauză clară, merită să discuți cu un specialist în recuperare medicală. De multe ori, o evaluare simplă a forței și mobilității poate arăta dacă e vorba despre un proces normal de îmbătrânire sau despre ceva ce poate fi corectat', recomandă dr. Brotac.

Ce poți face pentru a încetini procesul

Din punct de vedere preventiv, medicii insistă că nu este nevoie de intervenții complicate, ci de constanță.
        •       mișcare regulată, chiar moderată, de cel puțin câteva ori pe săptămână;
        •       exerciții care implică rezistență (greutăți, benzi elastice, propria greutate corporală), nu doar mișcare cardio;
        •       un aport suficient de proteine la fiecare masă principală;
        •       somn de calitate, care susține procesele de recuperare musculară;
        •       evitarea perioadelor lungi de inactivitate totală, chiar și în zilele aglomerate.
„Cel mai frecvent văd oameni care se apucă de mișcare abia după ce apare o problemă — o durere, o accidentare, o pierdere de mobilitate. Ideal ar fi ca acest proces să fie urmărit din timp, nu tratat după ce a devenit vizibil', conchide dr. Cornel Brotac.

Scrisoarea manifest a unei mame întoarse în România, care desființează sistemul educațional: „Nu copilul e leneș, creierul lui e obosit!'

Citește și următorul articol:

Dr. Cezar Iancu: dietele agresive îți sabotează corpul. Ce riscuri implică. 'Obții un organism care va lupta pentru recuperare'