Acasă » Sanatate » Fitness » Pagina 2
In loc de o ora la sala, preferam sa ne petrecem timpul cu familia sau cu prietenii, insa ce-ai spune daca "ora de sala" nu ar dura mai mult de un sfert de ora? Ai accepta propunerea de a reincepe sa faci miscare? Antrenamentul pe baza de acceleratie propus de aparatele Power Plate iti ofera […]
Fitness-ul functional – metoda usoara de slabit Desi are un nume complicat, aceasta metoda de a arde calorii consta in miscarile incorporate in rutina zilnica. Important e sa le faci corect. Toata lumea stie ca formele pline "se obtin" foarte usor, cu multa mancare si cu efort (fizic) modest. Cand mananci mai mult decat consumi, […]
Pentru momentele in care simti ca ai luat forma scaunului, Florentina Opris te ajuta sa-ti recapeti tonusul si energia. Pentru muschii trunchiului Stai in picioare, cu talpile departate, la nivelul umerilor. Tine spatele drept in timp ce duci palma stanga la ceafa, aplecand trunchiul in partea opusa. Bratul drept aluneca pe langa corp. Repeta miscarea, […]
Foloseste zilele cu vreme frumoasa pentru activitati placute in aer liber ori, pur si simplu, pentru treburile casnice ramase in urma – in felul acesta poti sa arzi calorii si sa-ti fortifici muschii chiar daca nu mergi la sala. La plimbare Crezi ca, alergand, arzi mai multe calorii decat in mers? Eroare! Expertii au descoperit […]
Iti prezentam cele mai in voga sporturi adresate femeilor, care iti pot reda si tie silueta. Asadar, sportul si frumusetea merg mana in mana… Fitness – Antrenament la foc continuu Fitnessul antreneaza toate grupele musculare, creandu-ti si posibilitatea sa pui accent pe zonele care te intereseaza. De ce? Practicat periodic, fitnessul determina mentinerea sau imbunatatirea […]
Stim desigur ca exercitiile fizice regulate ofera multe beneficii, atat fizice cat si mentale sau psihologice, iar o categorie a acestor beneficii este impactul pozitiv pe care il are sportul asupra multor hormoni continuti de corpul nostru. In urma acestei stimulari a hormonilor, metabolismul devine mai eficient, starea de sanatate se imbunatateste si, foarte important, […]
Lectia de slabit continua! Dupa ce te-ai obisnuit cu noul regim alimentar, treci la sport: exercitiile speciale pentru zona „colaceilor”, coapselor si feselor te vor ajuta sa recuperezi formele pierdute si sa pierzi in greutate in mod sanatos. Incepe treptat si fixeaza-ti obiectivul: „saptamana viitoare am sa arat mai bine!”. Fitness la sala Practic, pentru […]
Esti prea ocupata ca sa gasesti timp pentru exercitiul fizic? Oricare ar fi scuza ta pentru lipsa de miscare, aceasta este o problema la care noi iti dam solutia. 1. Sedantar – abia daca ma misc de pe scaun Esti adesea prea obosita ca sa te gandesti sa exersezi? DA NU Pentru a face totul […]
In doar doua saptamani, te vei simti si vei arata fabulos! Si asta, datorita beneficiilor obtinute prin programul nostru de fitness, usor de urmat acasa sau la sala de gimnastica. Asadar, ce mai astepti ca sa fii frumoasa si sanatoasa? Saptamana 1 Daca nu ai nici un fel de antrenament, incepe de aici! Daca nu […]
Cand am ajuns la cursul maestrului Lin Kai Ting, nu stiam nimic despre qigong. Imi imaginam ca e un fel de gimnastica destinata mentinerii unei bune forme fizice, dar aveam imediat sa aflu ca qigong nu prea are legatura cu gimnastica. Sala era plina de oameni, tineri si in varsta, femei insarcinate si copii, cateva […]
Intr-o lume ideala, ziua ar incepe cu o jumatate de ora de inot in piscina proprie cu apa incalzita, ar continua cu o ora de tenis pana la masa de pranz, urmata de o jumatate de ora la sauna si una de masaj, de o plimbare cu bicicleta sau o ora de calarie dupa-amiaza sau […]
Florentina Opris iti arata cum poti sa iti tonifici musculatura in timp ce inoti si te bronzezi. Aqua-gym e o modalitate placuta si eficienta de a-ti tonifia musculatura intregului corp. Fata de antrenamentul pe aparate, ea are avantajul ca te scuteste de transpiratia neplacuta. In plus, exercitiul aerobic e benefic pentru sistemul tau cardiovasculator, protejandu-ti […]
Esti mai plinuta dupa o iarna sedentara? A sosit momentul sa iei masuri. Poti sa-ti recapeti forma si energia in doar doua zile! Plan de hranire revitalizanta Oboseala este adesea rezultatul unui somn insuficient sau neodihnitor, al stresului, lipsei de antrenament fizic sau unui regim alimentar deficitar. O simpla schimbare a dietei dupa o iarna […]
Nu, nu e vorba de caratul sacoselor de la piata, ci de antrenament fizic organizat si placut, care iti remodeleaza trupul si te umple de energie. La sfarsitul lunii ianuarie, la Sala Palatului, ne-am intalnit cu un concept revolutionar al vietii sanatoase, in cadrul evenimentului international Fitness & Lifestyle Revolution, organizat de World Class Fitness […]
Ia o pauza Stai intepenita pe scaun, cu privirea fixata pe ecranul monitorului si degetele cramponate de tastatura? Dupa o vreme te simti obosita, iritata, nu te poti concentra. Ia o pauza de zece minute la fiecare ora si foloseste-o pentru a te misca, chiar daca doar pana la toaleta. Pentru a-ti reimprospata privirea, […]
Inainte de a incepe exercitiile propriu-zise, incalzeste-te! Doar nu vrei sa-ti provoci o intindere musculara!? Poti face niste rotiri si intinderi de brate, niste fandari si o usoara alergare. Nu abandona dupa o zi, doua sau o saptamana! Si ai rabdare, pentru ca rezultatele nu sunt evidente intr-un interval atat de scurt. Inca ceva: daca […]
Exerseaza, exerseaza… Daca intri in panica la gandul de a te dezbraca pe plaja, inseamna ca ai nevoie urgenta de minim 20 de minute de gimnastica aerobica, de trei ori pe saptamana. Completeaza aceste sedinte cu altele trei, de exercitii pentru recapatarea tonusului, si iti garantam o subtiere vizibila a siluetei si fermitatea formelor. […]
Dupa orele de munca, te simti incordata si obosita? Nu ai timpul sau posibilitatea sa ajungi la o sala de gimnastica? Ai la indemana o solutie simpla si necostisitoare: presopunctura shiatsu si stretching-ul (exercitii de intindere). Ambele metode nu exclud si alte exercitii fizice, nu necesita spatiu mare sau aparatura speciala si pot fi lesne […]
Te dor bratele? Foarte eficiente pentru "crampa scriitorului" – dureri in articulatiile cotului si cele ale mainii, amorteli ale mainilor – aceste exercitii se vor incheia cu o "impingere a tavanului", care consta in ridicarea bratelor deasupra capului, cu palmele in sus si degetele intrepatrunse, si incercarea de a te intinde cat mai mult in […]
:contrast(8):quality(75)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2009/05/art5.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2008/12/fitness.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.avantaje.ro/wp-content/mu-plugins/rro-admin/assets/img/no-picture.jpg)