Suferi de insomnie? Consumă aceste alimente și vei avea parte de un somn odihnitor

alimente pentru somn odihnitor

Din cauza stresului cotidian, foarte multe persoane suferă de insomnie și chiar dacă au încercat tot felul de tratamente, problemele legate de somn par să nu aibă rezolvare. 

Stilul de viață agitat, stresul și volumul de muncă mult prea mare duc la apariția problemelor legate de odihnă. Dacă primul instinct este să apelăm la pastile, specialiștii sunt de părere că nu aceasta este soluția, ci ar trebui să facem câteva schimbări în ceea ce privește meniul zilnic.

Un somn mai puțin odihnitor poate fi semnul unui regim alimentar dezechilibrat, bogat în grăsimi și alimente nesănătoase. Potrivit cercetătorilor, există o serie de alimente care atunci când sunt combinate reușesc să inducă starea de somnolență și să permită organismului să se relaxeze.

Ce alimente să consumi pentru a avea un somn odihnitor?

Medicul Edwards-Stuart a realizat un meniu alcătuit numai din alimente care au capacitatea de a induce somnul și de îmbunătăți calitatea acestuia. Printre alimentele recomandate se numără puiul, aceasta fiind carnea ce conține o cantitate ridicată de triptofan, unul dintre cei 8 aminoacizi esențiali, care are un rol foarte important în producerea melatoninei. În meniu au fost incluse și fructele de kiwi, acestea fiind bogate în antioxidanți și ajutând la creșterea nivelului de serotonină, îmbunătățind astfel calitatea somnului, potrivit dailymail.co.uk.

Recomandate sunt și nucile, spanacul, măslinele sau semințele de dovleac.

Uite cum ar trebui să arate meniul care are capacitatea de a induce somnul.

Antreu

  • file de macrou
  • kiwi
  • măsline Kalamata
  • baby spanac 

Fel principal

  • Pui
  • Semințe de dovleac
  • Cartofi dulci

Desert

  • Pepene galben
  • Iaurt
  • Nuci
  • Suc de mere
  • Miere
  • Mentă

Bianca Hriscu

Foto: shutterstock.com

Citește și:

Cele mai bune tratamente pentru cancerul de col uterin! Sfaturile prețioase ale unui medic ginecolog

Ești mamă de băieți și îți dorești să ai și o fetiță? Renunță la aceste alimente înainte de a rămâne însărcinată

Crenvurștii pentru copii, pericolul din farfurie cu piele de pui și fibre de mazăre! Câte substanțe nocive pentru sănătate conțin

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Loading...

EVA.RO
Recomandari
Doctorul Zilei
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Sanatate