Nu m-am ingrasat, doar sunt balonata!

17.08.2010, 16:14 . Actualizat 29.08.2013, 20:40

Homepage / Sport si sanatate

Balonarea este un simptom, o senzatie subiectiva de umflare abdominala care poate aparea in diverse contexte, rareori ca expresie a unei boli propriu-zise. Aceasta senzatie genereaza un disconfort persistent si uneori intens, afectand activitatile zilnice ale persoanei in cauza si ajungand sa dauneze calitatii vietii. Uneori balonarea se asociaza cu satietatea precoce si/sau greata.

Cand un pacient se plange de balonare, medicul trebuie in primul rand sa evalueze clinic, obiectiv, simptomele si, in functie de acestea, sa recomande investigatii mai amanuntite.

In cazurile, de altfel frecvente, in care balonarea nu este rezultatul unei patologii „morfologice, ea se inscrie in randul sindroamelor digestive functionale daca indeplineste criteriile de timp: adica se manifesta timp de trei zile, lunar, in trei luni consecutive.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

5 salate pentru talie subțire. Cum se face salata "Ozempic"

Balonarea functionala singura sau ca parte a altor sindroame digestive functionale (sindromul intestinului iritabil, dispepsia functionala, constipatia functionala, aerofagia sau eructatiile functionale) necesita masuri igieno-dietetice. In acest sens trebuie sa adopti un stil de viata sanatos – ritm de munca alternat cu respectarea perioadelor de relaxare, activitati fizice si regim alimentar.

Cauzele balonarii

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Irina Ponta, cu frații la absolvire. Maria, fiica adoptată de soții Ponta, a furat toate privirile. Cum s-a îmbrăcat Daciana Sârbu

Exista cateva situatii speciale care pot duce la balonare si care necesita particularitati de regim alimentar.

La persoanele care au trecut de varsta maturitatii, dar in unele cazuri si mai devreme, se poate instala intoleranta la lactoza din laptele dulce, printr-un deficit enzimatic progresiv, care se manifesta frecvent si prin flatulenta.

Prin urmare, acesta trebuie evitat si inlocuit cu produse de lapte fermentat: iaurt, chefir, sana, lapte batut, branzeturi fermentate. Aceste alimente sunt bune in perioadele de tratament antibiotic si dupa acesta, refacand flora intestinala si evitand dismicrobismul (popularea cu microorganisme improprii).

Persoanele cu diskinezii biliare (tulburari de motilitate ale colecistului) trebuie sa evite grasimile animale, smantana, maioneza, galbenusul, fructele seci (nuci, seminte, arahide, migdale etc.), tocaturile (mici, chiftele, sarmale – prepara-le din carne slaba), prajelile, rantasurile, uleiul in general si refolosirea lui in special. Nu sunt recomandate nici branzeturile grase (cascaval, branza topita), mezelurile, conservele.

Persoanele cu aerofagie, plenitudine postprandiala (balonare imediat dupa masa) si eructatii (ragaieli) trebuie sa evite alimentele care relaxeaza sfincterul cardial: grasimi, ciocolata, cafea, bauturi acidulate.

Ai grija ce vegetale alegi!

Persoanele constipate trebuie sa consume alimente bogate in fibre: zarzavaturi, legume, fructe, fulgi de cereale, chiar tarate amestecate cu ceai sau lapte, dupa prefe-rinte, paine integrala, graham.

Dimpotriva, persoanele cu diaree si flatulenta trebuie sa evite fructele, zarzavaturile si legumele in exces. O mentiune speciala acordam fasolei uscate, care trebuie gatita corespunzator, prin fierbere indelungata si aruncarea apei. De asemenea, atentie la solanina din vinete, cartofi, chiar si ardei si tomate – consuma aceste legume doar bine coapte, fara coaja verde.

Pentru ca oferta alimentara din Romania e atat de diversificata, recomand introducerea in alimentatie a legumelor, mirodeniilor si fructelor exotice: ghimbir, igname, avocado, baby-corn (porumb mic, in conserva), broccoli, muguri de soia, pomelo, mango, rodii, papaya, ananas, licii si alte delicii.

Regimul alimentar
Are cateva reguli generale, dar trebuie individualizat in functie de diverse situatii care pot genera balonare. Recomandari generale:
✔ Consuma zilnic 1,5-2 l lichide, cantitate suplimentata in perioadele calde sau in conditii de lucru speciale. Aici ma refer la apa, fie si minerala (nu se refera la continutul carbogazos), ceaiuri de plante, sucuri naturale, de pre-ferinta din fructe proaspete. Tine cont ca, pe masura ce inaintezi in varsta, senzatia de sete scade, nu si necesarul de lichide. In plus, exista o falsa senzatie de foame, data de fapt de sete, asadar vechiul indemn de a nu bea apa pe burta goala este de-a dreptul nociv.
✗ Nu consuma bauturi carbogazoase. Acestea, pe langa balonarea produsa, vor favoriza miscari anormale ale stomacului si intestinelor; in plus, sunt hipercalorice si induc hiperaciditate.
✗ Nu consuma guma de mestecat in mod frecvent, intrucat acest lucru induce o aerofagie marcata si stimuleaza reflexe digestive in mod inadecvat.
✔ Consuma zilnic alimente gatite: o supa sau ciorba si o garnitura de legume si zarzavaturi. Alege modurile de preparare prin fierbere, la cuptor, la gratar sau in folie de aluminiu in detrimentul prajirii.
✔ Respecta regimul meselor: trei mese principale cu una-doua gustari intre, mesteca bine (aceasta este prima etapa a digestiei) si nu manca in graba.
✗ Evita alimentele foarte reci sau dimpotriva fierbinti, mesele abundente si „siesta – imediat dupa masa, mai ales in tulburarile digestive postprandiale.
✗ Evita si mancarea de tip fast food si alimentele hipercalorice: foitaje, hot-dog, burgeri, shaorma, pizza, cartofi prajiti, chips-uri, snacks-uri, saratele etc.

Dr. Marian Bogdan Zota, Medic specialist Gastroenterologie, Competenta ecografie generala, endoscopie digestiva, Centrul Medical Med-As, www.med-as.ro, Call Center: 021.9232
Foto: © shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro