Gata cu balonarea!

21.12.2009, 13:23 . Actualizat 04.12.2017, 07:44

Homepage / Sport si sanatate

Stresul si alimentatia dezordonata duc la diverse afectiuni ale sistemului digestiv, inclusiv balonare si dureri abdominale. Balonarea apare din senin (predispozitie genetica sau doar ghinion?) si nu are leac. Dar, in vreme ce partea cu predispozitia genetica e adevarata, balonarea nu este o problema cu care trebuie sa traim toata viata.

Cauzele gazului intestinal in exces
Alimentele grase poarta adesea vina balonarii. Grasimea incetineste tranzitul intestinal si cresterea senzatiei de satietate. De asemenea, aerul poate ajunge in stomac odata cu inghitirea rapida a alimentelor sau bauturilor, in timp ce vorbesti sau bei lichide carbonatate. Alte cauze:

Stresul sau anxietatea;
Refluxul esofagian urmat de inghitiri repetate.
O infectie gastro-intestinala sau un blocaj la acest nivel;
Sindromul colonului iritabil: dureri abdominale sau crampe si schimbari in functionarea intestinului;
Boala celiaca (intoleranta la gluten) sau intoleranta la un compus din lapte (lactoza), in care absorbtia alimentelor la nivelul intestinului nu se mai face decat partial.

Flatulenta este balonarea resimtita in abdomen, la nivelul colonului.
Ea poate fi determinata de gazele eliminate la fermentatia unui aliment nedigerat, cum sunt fibrele in exces sau, asa cum spuneam, in afectiuni digestive cu absorbtia partiala a anumitor alimente, cum sunt glutenul, lactoza, fructoza etc. Cu cat reziduurile alimentare stationeaza mai mult in colon, cu atat timpul de fermentatie este mai mare si gazul mai mult. Asadar, constipatia este o cauza a balonarii intestinale.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

5 salate pentru talie subțire. Cum se face salata "Ozempic"

Evita alimentele care ai obesrvat ca te baloneaza. Acestea pot fi: fasolea (boabe), mazarea, lintea, ceapa, broccoli, conopida, bananele, stafidele, painea integrala, salatele si bauturile dulci carbonatate. Daca ti se pare ca laptele ar fi problema, incearca sa bei lapte fara lactoza (laptele de soia este o varianta).
Evita grasimile. Incetinesc digestia crescand timpul fermentatiei si cantitatea gazelor.
Fii relaxata la masa. Stresul in timpul mesei duce la o digestie proasta, cu toate consecintele ei.
Fa o plimbare dupa fiecare masa. Accelereaza digestia.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Irina Ponta, cu frații la absolvire. Maria, fiica adoptată de soții Ponta, a furat toate privirile. Cum s-a îmbrăcat Daciana Sârbu

Scapa de aer! Balonarea poate fi resimtita la nivelul stomacului sau al intestinului. In caz ca iti simti stomacul plin, desi nu ai mancat in exces, ai dureri in capul pieptului, care sunt ameliorate prin eructatii, inseamna ca ai inghitit prea mult aer. Poti sa scapi de el astfel:

Nu te grabi la masa si nu inghiti mancarea nemestecata. Mananca si bea incet. Evita sa bei cu paiul.
Nu exagera cu berea si evita bauturile carbogazoase, care iti elibereaza dioxid de carbon in stomac.
Renunta la guma de mestecat si la suptul bombonelelor, care iti aduc aer suplimentar in sistemul digestiv, adica acolo unde nu ai nevoie de el.
Nu fuma! Odata cu fumul de tigara tras in piept, inghiti aer!
Verifica-ti starea danturii. Muscaturile defectuoase sau posturi improprii ale dintilor pot deschide drumul aerului catre stomac.
Trateaza-ti arsurile stomacale. Pentru cele ocazionale, poti folosi remedii antiacide, dar nu abuza de ele, pentru ca, in timp, pot sa-ti agraveze boala.

Cand trebuie sa mergi la medic
Toata lumea sufera de balonare la un moment dat in viata, dar aceasta problema se rezolva, in general, cu o alimentatie corecta si un stil de viata sanatos. Daca ea este insotita si de alte simptome aparute brusc, este bine sa consulti un medic. Aceste simptome sunt: