Deshidratarea

Deshidratarea

Indiferent de anotimp, suntem mai amenintate ca oricand de acest fenomen – deshidratarea – deci n-ar fi rau sa faci acest scurt test, prin care sa vezi cat de multe stii despre acest lucru.

Asadar, raspunde cu Adevarat sau Fals la urmatoarele 5 intrebari, iar apoi confrunta raspunsurile tale cu ale noastre.

1. Anxietatea, confuzia, pielea uscata, bataile accelerate ale inimii sau tensiunea scazuta sunt semne ale deshidratarii?
2. Secretul prevenirii deshidratarii este sa bei multa apa sau alte lichide hidratante atunci cand iti este sete?

3. Alcoolul si bauturile ce contin cofeina, precum cafeaua sau cola, ofera o protectie ridicata impotriva deshidratarii?
4. Poti suplimenta lichidele mancand fructe si legume crude precum rosii, broccoli, salata verde, morcovi, pepene rosu, grapefruit sau mere?
5. Copii si batranii sunt cei mai supusi acestui fenomen?

Raspunsuri corecte:
1. ADEVARAT. Alte simptome aditionale sunt setea, slabiciunea fizica si chiar lesinul
2. FALS. Daca simti ca iti este sete, deja esti deshidratata. Pentru a preveni deshidratarea, consuma cel putin opt pahare de apa (sau al lichid) in timpul zilei.

3. FALS. Atat cofeina cat si alcoolul au tendinta sa mareasca eliminarea de fluide din corpul tau.
4. ADEVARAT. Toate aceste alimente contin un mare procent de apa.
5. ADEVARAT. In ambele grupe de varsta ar trebui monitorizat atent consumul de apa, mai ales in timpul verii.

Daca tot am intrat in tema, n-ar stica nici o mica recapitulare generala e aceea ce inseamna deshidratarea.

– Apare atunci cand corpul tau nu mai are destula apa sau fluide necesare unei bune functionari. – Se clasifica in trei categorii: usoara, moderata sau severa, in functie de cata apa a pierdut organismul tau.

– Poate aparea in urma unor afectiuni precum: diareea, urinarile frecvente, transpiratia excesiva sau febra. – Motivele pentru care nu bei destula apa ar putea fi: greata, scaderea poftei de mancare datorata unei boli sau "gatul rosu"

– Principalele simptome ale deshidratarii sunt:
– gura uscata
– o frecventa a urinarii scazuta
– imposibilitatea de a lacrima
– ochi uscati

– Alte simptome :
– tensiune arteriala mica
– ameteli in momentul in care te ridici din pat
– batai accelerate ale inimii
– piele rigida

Deshidratarea poate aparea la orice varsta dar este foarte grava in cazul nou nascutilor, copiilor si varstnicilor.

Deshidratarea in cazul nou nascutilor si copiilor
Nou nascutii si copii au sanse mai mari de a se deshidrata deoarece:
– o portiune mai mare din organismul lor este ocupata de apa,

– copii au o rata a metabolismului mai mare decat adultii, astfel incat copii folosesc mai mult apa din organism,
– rinichii copiilor nu functioneaza la fel ca si rinichii adultilor, astfel incat rinichiul la copil nu conserva la fel de bine apa,

– sistemul imunitar al unui copil care ajuta in lupta contra infectiilor nu este dezvoltat in totalitate, ceea ce creste sansa de a contacta o boala care cauzeaza diaree si varsaturi,
– copii adesea nu se alimenteaza si nu consuma lichide atunci cand se simt rau, depind de cei care ii ingrijesc pentru a-i hrani si pentru a-i hidrata.

Nou nascutii, copii si varstnicii trebuie supravegheati indeaproape pentru a se observa simptomele initiale ale deshidratarii, de fiecare data cand acestia prezinta afectiuni care provoaca diaree, varsaturi sau transpiratii abundente. Semnele de inceput ale dehidratarii la orice varsta sunt: gura uscata si saliva lipicioasa, reducerea cantitatii de urina si schimbarea culorii urinei (urina concentrata) dar si comportament distrat sau foarte iritat.

Iata cateva masuri esentiale care pot preveni deshidratarea:
– evitarea bauturilor alcoolice si cu un continut ridicat de cofeina;
– evitarea bauturilor carbogazoase care provoaca balonare si nu mai permit, astfel, consumarea unei cantitati suficiente de apa; evitarea expunerii directe la soare fara palarie si protectie UV a pielii;
– petrecerea unei perioade cat mai mari in interioare bine aerisite si la umbra.

Text: Iulia Blanaru

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2

Recomandari
Libertatea
Publicitate
Huff
VIVA!
Retete
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Sport si sanatate