De câtă vitamina D avem nevoie, de fapt?

În ultima perioadă, se vorbește tot mai des despre importanța pe care vitamina D o are nu doar asupra sistemului osos, ci asupra sănătății întregului organism.

Vitamina D este legată, de obicei, de sănătatea oaselor. Încă de la naștere, li se recomandă bebelușilor, pentru prevenirea apariției rahitismului și pentru dezvoltarea optimă a sistemului osos. Recomandările sunt ca în primii doi ani de viață copiii să primească zilnic, urmând ca după această vârstă, să se administreze doar în lunile de iarnă.

În urma analizei care depistează nivelul vitaminei D în organism, medicul va decide dacă administrarea va continua și în lunile de vară.

Citește și...

Gestul neașteptat făcut de Cabral la UNTOLD, după despărțirea de Andreea Ibacka. Ironie subtilă la adresa fostului mariaj

Horoscop 23 august 2026. Vărsătorii au foarte multe de rezolvat, chestiuni practice, indiferent că sunt ale lor sau ale altora

Vitamina D, în cazul adulților

Se știe că vitamina D este vitamina soarelui, pentru că organismul o sintetizează prin expunerea la soare a brațelor, a feței și picioarelor timp de 10-15 minute, de circa 2-3 ori pe săptămână, dimineața sau seara, după ora 17.00. Însă odată cu înaintarea în vârstă sau atunci când există carențe clare, este necesar să apelăm la suplimente.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Ce se întâmplă dacă mănânci un avocado pe zi

Atenție însă! Suplimentarea se face doar la recomandarea medicului, în funcție de rezultatul analizelor medicale. Și asta deoarece, în exces, poate cauza hipercalcemie, pietre la rinichi sau poate chiar declanșa anumite tipuri de cancer.

În primul rând, ajută la aborbția calciului, de aici importanța pe care o are în menținerea sistemului osos în stare bună. În același timp, are un rol important și în menținerea funcției musculare și, nu în ultimul rând, ajută la întărirea sistemului imunitar.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Imagini din Maramureș, locul în care Laura Cosoi își va boteza a cincea fetiță, pe Nina. Cum au fost surprinse fetele actriței

Atunci când vitamina D este insuficientă, persoana în cauză este predispusă la infecții respiratorii repetate. În concluzie, dacă te simți obosită, ai dureri musculare și răcești mai des ca de obicei, te poți gândi la varianta unei cantități reduse de vitamina D în organism.

Citește și...

Libertatea.ro, pe primul loc în topul celor mai citate surse din presa scrisă în iulie 2026

Horoscop 23 august 2026. Vărsătorii au foarte multe de rezolvat, chestiuni practice, indiferent că sunt ale lor sau ale altora

În ce cantități o consumăm?

Vitamina D se găsește în alimente precum gălbenușul de ouă, cerealele și pește, în general. Însă, a explicat medicul Alina Dumitrașcu, medic primar medicină internă, într-o intervenție cu cititoarele revistei „Avantaje', consumul acestora nu este suficient.

„De exemplu, pentru a obține doza recomandată, o să râdeți, dar trebuie să mâncăm 37 de ouă pe zi, sau 1 kg – 1 kg și jumătate de pește gras sau 7 kg de cașcaval', a declarat aceasta.

Conform recomandărilor, necesare sunt între 400 și 800 UI, dacă există și expunere la soare și consum regulat de alimente care conțin această vitamină. În lipsa acesteia, doza ar trebui mărită la peste 1000 UI și chiar peste 2000 UI în cazul persoanelor cu deficiență de vitamina D.

Citește și: Long Covid – urmările de lungă durată ale infecției cu Covid-19

Foto: Shutterstock

Salariată la supermarket în Elveția, despre salariul de 4750 de euro pe lună: „Este un salariu corect? Sincer, nu.'

Citește și următorul articol:

Cercetătorii creează un test rapid al pielii care indică dacă vaccinul împotriva COVID-19 este necesar sau nu