Cum trebuie să bei apă în mod corect pe parcursul zilei? Iată cum se calculează cantitatea necesară

Toată lumea știe că este indicat să nu treacă nicio zi din viața noastră să bem măcar doi litri de apă. Unii reușesc să se țină de acest obicei, alții pur și simplu nu pot să bea atât de multă apă. Care este însă adevărul?

Între o jumătate și patru cincimi din greutatea corpului nostru este reprezentată  de apă, așa că în mare parte suntem constituiți din acest lichid. Apa ajută mult digestia, reglează temperatura corpului, și tot cu ajutorul ei sunt eliminate substanțele nefolositoare organismului, conform sanatate.bzi.ro. Cantitatea de apă pe care o pierdem este influențată de clima, situații și indivizi, așa că nu există o doză specifică.

În mod normal, specialiștii ne recomandă să bem între 8 și 10 pahare de apă de 250 de mililitri pe zi. Totuși, femeile care alăptează au nevoie de și mai multă apă, deoarece secretă cantități mari de lapte, iar persoanele mai în vârstă nu mai simt nevoia să bea atât de multă apă.

Cum trebuie să bei apă în mod corect pe parcursul zilei?

Unul dintre principalele indicii care îți spun că nu ai băut suficient de multă apă, este faptul că urina este închisă la culoare. Chiar dacă poate părea ciudat, este bine de știut că un aport exagerat de apă într-un timp foarte scurt, spre exemplu cinci litri în circa o oră ar putea fi periculos pentru un adult și ar putea ucide un copil.

Dacă ții un regim alimentar, este important să știi că dacă bei un pahar cu apă cu o jumătate de oră înainte de masă, va reduce pofta de mâncare. De asemenea, dacă ai febră, vei preveni apariția deshidratării dacă bei apă și vei curăța toxinele din corp. De asemenea, acest lucru este valabil și atunci când iei medicamente care pot irita stomacul, cum ar fi ibuprofenul, aspirina sau antibioticele.

În plus, cafeaua și alcoolul contribuie la deshidratarea organismului, așa că mai ales vara, ar trebui să fie ocolite. Pentru a calcula cu aproximație de câți litri de apa are nevoie organismul uman în fiecare zi, se împarte numărul de kilograme la 32. Prin urmare: o persoană care cântărește să spunem 84 de kilograme trebuie să bea în fiecare zi 2,6 litri de apă, iar una care cântărește 64 de kilograme, doi litri. Cu toate acestea, este important să nu pui sticlele de apă din plastic la congelator, pentru că acestea pot elibera dioxine, care sunt niște substanțe cancerigene foarte toxice.

Foto: shutterstock.com

Mihaela Tudor

Citește și:

Cum să scapi de durerile de cap fără pastile? Trucul simplu care îți îmbunătățește viața

Ce fructe să consumi pentru a preveni apariția cancerului?

Care sunt țările cu cei mai mulți pacienți care suferă de cancer? Statisticile oamenilor de știință sunt îngrijorătoare

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Loading...

EVA.RO
Recomandari
Libertatea
Doctorul Zilei
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Sanatate