Cum sa nu racesti nici iarna asta

17.11.2010, 11:24 . Actualizat 29.08.2013, 20:34

Homepage / Sport si sanatate

Gusta din stup
Polenul apicol poliflor este printre cele mai bune mijloace de intarire a sistemului imunitar, de aceea este recomandat ca mijloc profilactic, in cure de trei saptamani, copiilor, persoanelor in varsta si celor cu imunitatea scazuta, predispusi la viroze. Polenul poliflor Apiland isi pastreaza inacte toate proprietatile (mentinut la frigider), 15 lei/200 gr sau 36 lei/500 gr.

Miere in loc de zahar
Atunci cand organismul tau e ocupat cu transfor-marea zaharului in grasime, se lupta din greu sa sustina si functionarea sistemului imunitar. Mierea de albine contine peste 400 de substante nutritive, printre care vitaminele C si B, care intaresc imunita-tea si ne feresc de raceli. Mierea de levantica amelioreaza tusea si durerile in gat, cea de tei are efect impotriva febrei, mierea de brad – in afectiuni respiratorii, iar cea de flori de camp e antimicrobiana.

Socializeaza
Un studiu american a constatat ca, cu cat o persoana e mai sociabi-la, cu atat e mai putin expusa riscului de imbolnavire. Se pare ca imunitatea creste o data cu lista de prieteni: cu cat ai mai multi, cu atat mai bine! Si mai departe de gripe si raceli…

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Ilie Bolojan, îndrăgostit. Cine este femeia enigmatică de la brațul lui? E de o frumusețe aparte și are o profesie nobilă

Relaxeaza-te!
Atunci cand e stresat, organismul tau produce cortizol si adrenalina, doi hormoni care ii scad raspunsul imun. Citeste o carte, fa yoga sau iesi la o plimbare – orice te relaxeaza iti va creste si imunitatea impotriva guturaiului sezonier.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Roata destinului se întoarce! 4 zodii rup lanțurile ghinionului și își rescriu destinul, pășind într-o eră a norocului suprem!

Ia vitamina C
Stim ca trebuie sa luam vitamina C de la primele semne de guturai sau durere in gat si ca vitaminele din surse naturale se asimileaza cel mai usor. Dar in loc sa mananci 1 kg de lamai pe zi, ia 2 pastile de Nutrilite Acerola C, 93,46 lei, de la Amway, concentrat de cirese Acerola, recunoscute pentru continutul mare de vitamina C, plus flavonoide din citrice, fara coloranti, arome sau conservanti artificiali.

Fii in forma
Cercetatorii sustin ca 30-45 de minute de activitate fizica zilnica iti creste nivelul de leuco-cite (celulele albe care sustin capacitatea organismului de a lupta cu diverse infectii). Orice fel de miscare e buna, dar mai ales cea in aer liber.

Bucura-te de culori!
Dar nu in garderoba, ci in farfurie. Iti poti creste imunitatea avand grija sa introduci in dieta ta zilnica legume si fructe in toate culorile curcu-beului. Cu cat mai variate, cu atat mai benefice. Nutritionistii sustin ca fiecare culoare acopera un spectru specific de afectiuni, tipuri de antioxidanti si substante nutritive.

Arome vindecatoare
Uleiurile esentiale de arbore de ceai, bergamota, lamaie si levantica stimuleaza raspunsul imun, sustin expertii britanici in aromoterapie.
Pune patru picaturi intr-un vas cu apa fierbinte, acopera-ti capul cu un prosop si stai cu fata deaspura vasului, timp de 4-5 minute. Inhalatiile sunt o moda-litate excelenta de a-ti desfunda caile respiratorii si a neutraliza bacteriile, dar si de a-ti creste imunitatea.

Sex importiva racelii? E adevarat!
„Administrat o data sau de doua ori pe saptamana, pare sa fie un excelent antigripal!

Plante pentru imunitate
Despre proprietatile antibiotice antivirale si antiinflamatorii ale cunoscutei Echinacea stii deja. Este folosita intens pentru tratarea infectiilor respiratorii si de tract urinar, dar este mult mai eficienta cand este administrata preventiv sau de la primele simptome. Proprietati asemanatoare are si planta numita gheara matei (Uncaria tomentosa) originara din Peru, de la altitudini de 400-800 m deasupra nivelului marii. Le gasesti pe amandoua, cu propolis, intr-un amestec imbatabil, utilizat la intarirea sistemului imunitar: Imunomix de la Aboca, 38,61 lei/50 cps.

Stai la soare
Studii recente sugereaza ca lumina soarelui are efecte benefice nu doar asupra starii de spirit, dar ajuta si celulele imunitare T sa lupte cu infectiile. In plus, razele soarelui ne ajuta sa sintetizam vitamina D, care si ea are un rol important in cresterea imunitatii. Asadar, lasa soarele sa te priveasca macar 20 de minute pe zi, daca vrei sa fii sanatoasa.

Fructe de acai
Boabele palmierului de acai, din padurea amazoniana, seamana cu strugurii sau afinele, dar sunt de 10 ori mai bogate in antioxidanti, cu rol in mentinerea sanatatii si tineretii.

Sunt considerate superfruc-te, cu un efect de 20 de ori mai puternic decat vitamina C in protectia impotriva racelii. Nu trebuie sa mergi pana in Brazilia ca sa le obtii, ia un supliment alimentar Bio cu Acai Life Impulse, 86 lei, www.life-care.com.

Spala-te pe maini cat poti de des!
Stiai ca pe tastatura computerului si pe manerele usilor sunt mai multe bacterii decat in vasul de toaleta? In sezonul gripelor, acestea supravietuiesc la temperatura came-rei timp de cateva ore pe suprafete, de unde pot ajunge pe mainile tale, iar de-acolo foarte usor pe fata si apoi in tractul respirator.

Spala-te pe maini cat mai des cu un sapun antibacterian. Touch lichid este eficient impotriva bacteriilor si in acelasi timp bland cu pielea (contine vitamina E si are un ph neutru). Il gasesti in mai multe variante de aroma, 12 lei.

Intelepciune asiatica
Ayurveda foloseste de secole astragalus pentru cresterea imunitatii. S-a dovedit ca aceasta planta poate reduce severitatea si durata unei viroze. O gasesti in SystemWell® de la Secom®, alaturi de alte 23 de extracte standardizate din plante, printre care si celebrele ciuperci maitake, shiitake, yamabushitake, reishi, implicate in procesul natural de aparare celulara. SystemWell® de la Secom® mai contine ginseng siberian, usturoi, gugul, aloe vera si altele, pre si probiotice pentru sanatatea intestinului, substante puternic stimulatoare a imunitatii. SystemWell® costa 46 lei/45 tb si e ideal pentru persoanele bolnave cronic, cu imunitate scazuta, impotriva infectiilor in general.

Razi din toata inima!
Studii recente au ajuns la concluzia ca rasul ne creste imunitatea. Voluntarii inclusi in studiu aveau niveluri mai ridicate de celule T (care lupta cu infectiile) in organism dupa ce urmareau o comedie ,comparativ cu cei care priveau documentare de calatorie. Asadar, pentru weekend, ia-ti un DVD cu o comedie buna, distreaza-te, asculta si spune bancuri, nu ezita sa povestesti celorlalti intamplari haioase la care ai fost martora. Rememorarea si impartasirea lor te ajuta sa fii mai sanatoasa si sa traiesti mai mult.

Pro si contra
Vaccinurile antigripale sunt privite cu suspiciune de homeopati, dar sunt o optiune recomandabila persoanelor cu boli cronice.

Mihaela Doina Radulescu
Foto: © shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro