Alunga durerea de spate

06.04.2005, 23:59 . Actualizat 21.08.2013, 17:01

Homepage / Sport si sanatate

Umeri sensibili, ceafa intepenita, dureri ascutite de sale si de coloana. Daca ti se par cunoscute toate astea, stii ce inseamna durerea cronica de spate.
Cele mai multe probleme nu apar in urma unei cazaturi sau loviri, ci sunt rezultatul activitatilor zilnice sau al unor eforturi repetate.
Cei mai multi lucratori postali sufera de luxatii sau deformari ale coloanei, iar majoritatea celor care isi petrec timpul la birou sau in fata caselor de marcat se plang de dureri in partea inferioara a spatelui. Tensiunile asupra coloanei se produc foarte simplu pentru toata lumea, in aproape orice activitate cotidiana (atunci cand luam o jucarie de pe jos tinand un copil in brate etc.).

4 PASI SPRE… UN SPATE FARA DURERI

1 Diagnosticul Medicul de familie este cel care, in urma examinarii, iti poate indica o radiografie sau o tomografie. Daca e cazul, te poate trimite la ortoped sau reumatolog, care iti va face un consult de specialitate.

2 Analgezicele Contra durerii, medicul iti poate recomanda medicamente antiinflamatoare (cum ar fi ibuprofenul si derivatele sale), precum si relaxante musculare. La fel de bun este si masajul terapeutic, care detensioneaza muschii.

3 Recuperarea mobilitatii O data indepartata durerea, kinetoterapeutul va lucra asupra muschilor, articulatiilor si ligamentelor pentru repozitionarea corecta a acestora.

4 Intarirea coloanei Stai intinsa pe abdomen, cu bratele pe langa corp. Ridica spre spate capul si umerii. Mentine pozitia timp de zece secunde. Repeta de zece ori si creste zilnic cu cate una, pana cand ajungi la 20.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Imaginile cu Loredana Groza care au stârnit reacții neașteptate. Cum a apărut în Maldive. „Nu înțeleg ce este cu pozițiile astea așa vulgare”

Nu intra in panica: doar 1% dintre pacientii care ajung la spital au nevoie de interventie chirurgicala pe coloana.

Perna-rulou

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Mircea Radu a divorțat de soția sa, Raluca, după mai bine de un deceniu de căsnicie. Cum a confirmat trista veste

Foloseste un rulou pentru scobitura cefei sau a spatelui si pentru genunchi, cand dormi pe spate.
Cand stai pe scaun, foloseste pernuta, pentru o pozitie confortabila. Sprijina ambele talpi pe podea, avand soldurile la nivelul genunchilor.

Tratament medicamentos

Antiinflamatoare nesteroidiene: aspirina, ibuprofen, ketoprofen (nu se recomanda copiilor si tinerilor sub 20 de ani si nici celor cu afectiuni gastrice).
Acetaminofene: Panadol, Tylenol (fara efecte secundare, dar cu actiune mai slaba)

Remedii locale

Aplicatii calde (bai, perne electrice)
Unguente si geluri antiinflamatoare (Fastum Gel)
Masaj osteopatic, acupunctura, tehnici de relaxare

Ce te doare	Care este cauza	Ce sa faci
Ceafa si umeri	Comprimarea unui nerv – ai ridicat greutati, te-ai aplecat peste o masa, ai dormit intr-o pozitie nefireasca.	Alterneaza bratele atunci cand cari sacosele. Dormi tinand doar capul – nu si umerii – pe perna sau foloseste o perna ortopedica.
Durere in brat si incheietura mainii	Generata de comprimarea unui nerv, din cauza unei tensionari repetate (folosirea tastaturii de la calculator)	Aplica un bandaj (o bucata de stofa) cald pe umar, timp de trei minute, apoi unul rece, timp de un minut. Continua timp de 20 de minute.
Dureri de sale	Muschii acestei zone sunt slabi sau tensionati. Durerea poate iradia si din partea de sus a spatelui.	Fa exercitii de intindere si mobilizare usoara a coloanei. Adreseaza-te unui specialist, pentru a fi sigura ca le executi corect.
Picioare	Sciatica: o durere ce cuprinde partea de jos a spatelui si picioarele. Cauzata si de o lovire sau de o tensionare.	Ia analgezice, antiinflamatoare sau apeleaza la acupunctura. Misca-te mult, dar cu pauze. Odihna la pat nu este recomandabila. Adreseaza-te medicului.
Durere in coccis	O deplasare sau chiar o fractura a coccisului – poate iradia si din ultima portiune a coloanei.	Injectii locale cu anestezic sau steroizi si tratament antiinflamatoriu recomandat de medic. De asemenea, masajul terapeutic poate rezolva problema.