Află la ce riscuri te expui dacă stai prea mult pe scaun

stai prea mult pe scaun

Serviciul îţi impune să stai prea mult pe scaun, la birou? Acasă obişnuieşti să petreci destule ore în fotoliu sau pe canapea? Acest stil de viaţă fără timp alocat mişcării îţi fură minute preţioase din viaţă.

Nu mai sta aşa mult aşezată!

Ai o viaţă destul de sedentară, însă nu te-ai gândit că acest lucru ar putea să-ţi pună sănătatea în pericol?
Rezultatele unui studiu realizat în cadrul Universităţii americane Columbia pe o perioadă de opt ani furnizează detalii surprinzătoare. Cei aproape 8.000 de participanţi, cu vârste începând de la 45 de ani, au purtat pe o perioadă de 4 ani, în cel puţin patru zile pe săptămână, dispozitive de înregistrare a activităţii fizice. Ei au fost monitorizaţi şi în următorii patru ani, pentru a se înregistra cazurile de deces.

Mişcarea chiar e importantă

Persoanele care au renunţat la 30 de minute de stat în favoarea unor activităţi fizice de intensitate moderată au redus din riscul de moarte timpurie cu circa 17%. Cu cât intensitatea mişcării a crescut, cu atât a crescut şi procentul, până la 35%.  Aşadar, o dată în plus, studiul a arătat că mişcarea – indiferent de intensitatea acesteia –  contribuie la reducerea riscului de infarct şi atacuri de cord. Şi nu ai nevoie de un abonament intensiv la sală.

Ce poţi face?

Este suficient să ieşi seara, la o jumătate de oră – o oră de plimbare într-un ritm mai rapid.
În plus:

  • renunţă la lift în favoarea scărilor;
  • coboară cu o staţie mai devreme şi parcuge-o pe jos;
  • dacă îţi place să dansezi, de ce să nu faci asta într-un cadru organizat, o dată sau de două ori pe săptămână?
  • dacă stai la casă, cumpără-ţi o masă de ping-pong. Vara, o partidă de tenis de masă este cea mai bună variantă de mişcare.

Riscurile sedentarismului

Nu doar afecţiune cardiace sunt consecinţa directă a lipsei de mişcare. Sedentarismul aduce cu sine procente ridicate şi la capitolele diabet şi obezitate.

Vrei să ştii mai multe? Află dacă:
Obezitatea este trecută în gene
Ai putea să faci diabet?
Poţi să slăbeşti repede şi sănătos

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Recomandari
Libertatea
Retete
Baby
Doctorul Zilei
Sfatul parintilor
Mai multe din Relatii