Dieta Ornish este cea mai simplă metodă prin care poți ajunge rapid la greutatea ideală și care te ajută să scapi de o mulțime de boli. Pe lângă faptul că vei slăbi rapid, acest plan alimentar îți va ajuta organismul să funcționeze mult mai bine și are capacitatea de a preveni diabetul sau bolile de inimă.
Cum se ține dieta Ornish?
Dieta Ornish are la bază un principiu simplu, dar care îți poate transforma în mod radical întreaga viață. Ea a fost gândită de către Dean Ornish, profesor la Universitatea din California, și are la bază un principiu simplu: “Mănâncă mai mult, cântărește mai puțin”. Această dietă presupune consumarea a cât mai puține grăsimi.
Alimente permise
În timpul dietei Ornish ai voie să consumi fructe, legume, cereale integrale și produse lactate, dar în cantități rezonabile.
Alimente interzise
Dacă vrei să ții dieta Ornish, trebuie să renunți la orice tip de carne și la alimentele care conțin grăsimi, chiar și dacă sunt grăsimi sănătoase.
Dacă ești tentată să urmezi sfaturile doctorului Dean Ornish în materie de nutriție, poți comanda online de aici cartea sa. Ea cuprinde 150 de rețete ușoare și sănătoase, care te vor ajuta să îți menții colesterolul în limite normale.
Idee de meniu pentru o zi de dietă
Dieta Ornish nu este foarte restrictivă, mai ales dacă nu ești o mare iubitoare a produselor din carne. Uite ce poți consuma într-o zi, atunci când ești la regim:
Dimineața: omletă din albuș de ou și legume, o cană de căpșuni proaspete
Gustare: un iaurt grecesc, o jumătate de cană de piersici, 2 linguri de cereale integrale
Prânz: salată verde și cartofi copți cu ierburi aromatice
Gustare: o jumătate de castravete tăiat, un morcov și un sfert de cană de hummus
Cina: Lasagna cu ciuperci și spanac, sparanghel la cuptor și salată verde.
Bianca Hriscu
Foto: shutterstock.com
Citește și:
Dieta cu 2 mese pe zi. Slăbești rapid și scapi de o mulțime de probleme de sănătate
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/10/Ce-ar-trebui-să-faci-pentru-a-te-trezi-plină-de-energie-și-binedispusă.jpg "Ce ar trebui să faci pentru a te trezi plină de energie și binedispusă?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/10/Cum-să-îți-confecṭionezi-singură-odorizante-ecologice-pentru-dulapuri.jpg "Cum poți scăpa de mirosul neplăcut din dulapuri? Așa îți poți confecționa singură odorizantele care să rezolve această problemă")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/10/cititul-un-antrenament-eficient-pentru-creier.jpg "De ce este cititul un antrenament eficient pentru creier?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/10/Obiceiurile-oamenilor-care-îmbătrânesc-frumos.jpg "Obiceiurile oamenilor care îmbătrânesc frumos")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/zodii-care-vor-trece-prin-schimbări-radicale-în-2018.jpg "5 zodii care vor trece prin schimbări radicale în 2018")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/Horoscopul-anual-2018.jpg "Horoscopul anual 2018: carieră, dragoste, bani, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/01_Horoscopul-anual-2018-pentru-Berbec-m.jpg "Horoscopul anual 2018 pentru Berbec: carieră, dragoste, bani, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/02_Horoscopul-anual-2018-pentru-Taur-m.jpg "Horoscopul anual 2018 pentru Taur: carieră, dragoste, bani, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/03_Horoscopul-anual-2018-pentru-Gemeni-m.jpg "Horoscopul anual 2018 pentru Gemeni: carieră, dragoste, bani, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/10/zahnreinigung-1514693_960_720.jpg "(P) Implanturi dentare în Clinica Stomatologică Dental Excellence")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/10/dreamstime_xxl_99220314.jpg "(P) Descopera armonia dintre frumusete si sanatate!")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/10/cum-îți-poți-găsi-partenerul-ideal.jpg "Cum îți poți găsi partenerul ideal? Un principiu matematic poate rezolva această problemă")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/10/ELLE-Decoration-Brunch.jpg "Cum a fost la ELLE Decoration Brunch x Mihnea Gheorghiu – primul eveniment din seria ELLE Designers Boutique")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/10/femei-fara-copii.jpg "De ce femeile nu mai vor să devină mame?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/10/kendama-1-2.jpg "Ziarul Libertatea prezintă Kendama Crackle Pill")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/10/în-câte-moduri-poți-folosi-o-varză.jpg "În câte moduri poți folosi o varză? La unele dintre ele cu siguranță nu te-ai fi gândit niciodată!")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/10/Cum-poți-slăbi-rapid-și-sănătos-cu-dieta-8020.jpg "Cum poți slăbi rapid și sănătos cu dieta 80/20? Rezultatele apar fără să renunți la alimentele preferate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/10/de-ce-ar-trebui-să-petreci-mai-mult-timp-în-cadă-după-40-de-ani.jpg "De ce ar trebui să petreci mai mult timp în cadă după 40 de ani? Uite ce efecte au băile calde asupra organismului")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/10/Cum-să-alegi-medicul-care-ți-se-potrivește.jpg "Cum să alegi medicul care ți se potrivește?")