Dieta Ornish este cea mai simplă metodă prin care poți ajunge rapid la greutatea ideală și care te ajută să scapi de o mulțime de boli. Pe lângă faptul că vei slăbi rapid, acest plan alimentar îți va ajuta organismul să funcționeze mult mai bine și are capacitatea de a preveni diabetul sau bolile de inimă.
Cum se ține dieta Ornish?
Dieta Ornish are la bază un principiu simplu, dar care îți poate transforma în mod radical întreaga viață. Ea a fost gândită de către Dean Ornish, profesor la Universitatea din California, și are la bază un principiu simplu: “Mănâncă mai mult, cântărește mai puțin”. Această dietă presupune consumarea a cât mai puține grăsimi.
Alimente permise
În timpul dietei Ornish ai voie să consumi fructe, legume, cereale integrale și produse lactate, dar în cantități rezonabile.
Alimente interzise
Dacă vrei să ții dieta Ornish, trebuie să renunți la orice tip de carne și la alimentele care conțin grăsimi, chiar și dacă sunt grăsimi sănătoase.
Idee de meniu pentru o zi de dietă
Dieta Ornish nu este foarte restrictivă, mai ales dacă nu ești o mare iubitoare a produselor din carne. Uite ce poți consuma într-o zi, atunci când ești la regim:
Dimineața: omletă din albuș de ou și legume, o cană de căpșuni proaspete
Gustare: un iaurt grecesc, o jumătate de cană de piersici, 2 linguri de cereale integrale
Prânz: salată verde și cartofi copți cu ierburi aromatice
Gustare: o jumătate de castravete tăiat, un morcov și un sfert de cană de hummus
Cina: Lasagna cu ciuperci și spanac, sparanghel la cuptor și salată verde.
Bianca Hriscu
Foto: shutterstock.com
Citește și:
Dieta cu 2 mese pe zi. Slăbești rapid și scapi de o mulțime de probleme de sănătate
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/04/1-6.jpg "(P) Oalele de gatit la aburi sau excelenta in prepararea hranei")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/04/1-4.jpg "(P) 5 orașe din România unde ai putea trăi mai bine decât în București")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/04/apartment-apartment-building-architecture-323705.jpg "(P) De ce să cumperi un apartament într-un complex rezidențial")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/04/mesaje-de-Sfântul-Gheorghe.jpg "Mesaje de Sfântul Gheorghe 2018. Ce urări le poți trimite apropiaților care îți serbează astăzi ziua onomastică?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/zodii-care-vor-trece-prin-schimbări-radicale-în-2018.jpg "5 zodii care vor trece prin schimbări radicale în 2018")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/Horoscopul-anual-2018.jpg "Horoscopul anual 2018: carieră, dragoste, bani, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/01_Horoscopul-anual-2018-pentru-Berbec-m.jpg "Horoscopul anual 2018 pentru Berbec: carieră, dragoste, bani, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/02_Horoscopul-anual-2018-pentru-Taur-m.jpg "Horoscopul anual 2018 pentru Taur: carieră, dragoste, bani, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/03_Horoscopul-anual-2018-pentru-Gemeni-m.jpg "Horoscopul anual 2018 pentru Gemeni: carieră, dragoste, bani, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/04/1-1.png "GLAMOUR de mai, în pas cu tehnologia")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/04/cuplu-in-pat.jpg "Mituri despre contracepție")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/04/Dichisar-5-6-MAI-2018-afis-1.jpg "5-6 Mai | #maiDichisar – Târg de primăvară mai fun, mai fresh, mai dichisit")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/04/uranus.jpg "Salutări din Uranus! – prima expoziție interactivă de fotografie și pictură, dedicată binecunoscutului car-tier din centrul Bucureștiului")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/04/viva-shopping-with-stars-2.jpg "Cum a fost la VIVA! shopping with stars. Vedetele au fost răsfățate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/04/De-ce-apare-senzația-de-greață-atunci-când-consumi-ceai-verde.jpg "De ce apare senzația de greață atunci când consumi ceai verde? Uite ce trebuie să faci pentru a scăpa de acest disconfort")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/04/Hunter-Hobbs.jpg "Transformarea incredibilă a unui tânăr de 24 de ani în doar trei luni! Ce dietă a ținut pentru a slăbi 42 de kilograme")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/04/apa-de-gură-utilizări.jpg "Apa de gură te poate ajuta să scapi de o mulțime de probleme. 5 utilizări mai puțin cunoscute ale acesteia")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/04/bruno-cervera-408707-unsplash.jpg "(P) Public Speaking – Cum să-ți depășești frica?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/04/femeie-in-gradina.jpg "Cum să transformi orice curte într-o grădină colorată de flori, în 5 pași simpli")