Dieta Ornish este cea mai simplă metodă prin care poți ajunge rapid la greutatea ideală și care te ajută să scapi de o mulțime de boli. Pe lângă faptul că vei slăbi rapid, acest plan alimentar îți va ajuta organismul să funcționeze mult mai bine și are capacitatea de a preveni diabetul sau bolile de inimă.
Cum se ține dieta Ornish?
Dieta Ornish are la bază un principiu simplu, dar care îți poate transforma în mod radical întreaga viață. Ea a fost gândită de către Dean Ornish, profesor la Universitatea din California, și are la bază un principiu simplu: “Mănâncă mai mult, cântărește mai puțin”. Această dietă presupune consumarea a cât mai puține grăsimi.
Alimente permise
În timpul dietei Ornish ai voie să consumi fructe, legume, cereale integrale și produse lactate, dar în cantități rezonabile.
Alimente interzise
Dacă vrei să ții dieta Ornish, trebuie să renunți la orice tip de carne și la alimentele care conțin grăsimi, chiar și dacă sunt grăsimi sănătoase.
Dacă ești tentată să urmezi sfaturile doctorului Dean Ornish în materie de nutriție, poți comanda online de aici cartea sa. Ea cuprinde 150 de rețete ușoare și sănătoase, care te vor ajuta să îți menții colesterolul în limite normale.
Idee de meniu pentru o zi de dietă
Dieta Ornish nu este foarte restrictivă, mai ales dacă nu ești o mare iubitoare a produselor din carne. Uite ce poți consuma într-o zi, atunci când ești la regim:
Dimineața: omletă din albuș de ou și legume, o cană de căpșuni proaspete
Gustare: un iaurt grecesc, o jumătate de cană de piersici, 2 linguri de cereale integrale
Prânz: salată verde și cartofi copți cu ierburi aromatice
Gustare: o jumătate de castravete tăiat, un morcov și un sfert de cană de hummus
Cina: Lasagna cu ciuperci și spanac, sparanghel la cuptor și salată verde.
Bianca Hriscu
Foto: shutterstock.com
Citește și:
Dieta cu 2 mese pe zi. Slăbești rapid și scapi de o mulțime de probleme de sănătate
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/06/cover.jpg "Elementele FENG SHUI și semnificația lor")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/06/ce-nseamna-cand-visezi-ca-ti-moare-un-parinte.jpg "Ce-nseamnă când visezi că-ți moare un părinte")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/06/13.-Festivitate-premiere-DHL-2018_2.jpg "Aproape 1,500 de alergători înregistrați și peste 15,000 euro strânși la a IX-a ediție a DHL Carpathian Marathon!")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/06/Solstițiul-de-vară-2018.jpg "Solstițiul de vară 2018, tradiții și obiceiuri. De ce ziua de 21 iunie este cea mai lungă din an?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/zodii-care-vor-trece-prin-schimbări-radicale-în-2018.jpg "5 zodii care vor trece prin schimbări radicale în 2018")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/Horoscopul-anual-2018.jpg "Horoscopul anual 2018: carieră, dragoste, bani, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/01_Horoscopul-anual-2018-pentru-Berbec-m.jpg "Horoscopul anual 2018 pentru Berbec: carieră, dragoste, bani, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/02_Horoscopul-anual-2018-pentru-Taur-m.jpg "Horoscopul anual 2018 pentru Taur: carieră, dragoste, bani, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/03_Horoscopul-anual-2018-pentru-Gemeni-m.jpg "Horoscopul anual 2018 pentru Gemeni: carieră, dragoste, bani, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/06/una-dintre-cele-mai-frumoase-poezii.jpg "Una dintre cele mai frumoase poezii… O știai?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/06/pexels-photo-772177.jpeg "Casă sau apartament? Avantaje pentru fiecare dintre acestea, care te pot ajuta să faci alegerea corectă")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/06/3-lucruri-pe-care-le-folosești-frecvent-și-îți-pot-cauza-o-mulțime-de-neplăceri.jpg "3 lucruri pe care le folosești frecvent și îți pot cauza o mulțime de neplăceri")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/06/petrecere-copii.jpg "Povestea BluParty.ro: Interviu cu echipa care a devenit leader în organizarea de petreceri și evenimente pentru copii")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/06/manipulare.jpg "SENZAȚIONAL: Din păcate, iată cum se poate manipula o țară întreagă")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/06/Cum-poți-face-răcoare-în-locuință-fără-să-pornești-aerul-condiționat.jpg "Cum poți face răcoare în locuință fără să pornești aerul condiționat? Trucurile care te ajută să treci mai ușor peste zilele caniculare")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/06/7-reguli-pe-care-să-le-respecți-pentru-a-obține-un-abdomen-plat.jpg "7 reguli pe care să le respecți pentru a obține un abdomen plat")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/06/ringier-si-pubmatic.jpg "Ringier Romania și Pubmatic își unesc forțele. Parteneriatul în premieră locală ce va dezvolta piața locală de publicitate programatică")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/06/glamour-beauty-festival1.jpg "GLAMOUR Beauty Festival 2018, weekendul răsfățului absolut")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/06/LT.jpg "5 lucruri pe care le fac femeile inteligente după serviciu")