Dieta Ornish este cea mai simplă metodă prin care poți ajunge rapid la greutatea ideală și care te ajută să scapi de o mulțime de boli. Pe lângă faptul că vei slăbi rapid, acest plan alimentar îți va ajuta organismul să funcționeze mult mai bine și are capacitatea de a preveni diabetul sau bolile de inimă.
Cum se ține dieta Ornish?
Dieta Ornish are la bază un principiu simplu, dar care îți poate transforma în mod radical întreaga viață, aducându-te aproape de greutatea ideală. Ea a fost gândită de către Dean Ornish, profesor la Universitatea din California, și are la bază un principiu simplu: “Mănâncă mai mult, cântărește mai puțin”. Această dietă presupune consumarea a cât mai puține grăsimi.
Alimente permise
În timpul dietei Ornish ai voie să consumi fructe, legume, cereale integrale și produse lactate, dar în cantități rezonabile.
Alimente interzise
Dacă vrei să ții dieta Ornish, trebuie să renunți la orice tip de carne și la alimentele care conțin grăsimi, chiar și dacă sunt grăsimi sănătoase.
Dacă ești tentată să urmezi sfaturile doctorului Dean Ornish în materie de nutriție, poți comanda online de aici cartea sa. Ea cuprinde 150 de rețete ușoare și sănătoase, care te vor ajuta să îți menții colesterolul în limite normale.
Idee de meniu pentru o zi de dietă
Dieta Ornish nu este foarte restrictivă, mai ales dacă nu ești o mare iubitoare a produselor din carne. Uite ce poți consuma într-o zi, atunci când ești la regim:
Dimineața: omletă din albuș de ou și legume, o cană de căpșuni proaspete
Gustare: un iaurt grecesc, o jumătate de cană de piersici, 2 linguri de cereale integrale
Prânz: salată verde și cartofi copți cu ierburi aromatice
Gustare: o jumătate de castravete tăiat, un morcov și un sfert de cană de hummus
Cina: Lasagna cu ciuperci și spanac, sparanghel la cuptor și salată verde.
Bianca Hriscu
Foto: shutterstock.com
Citește și:
Dieta cu 2 mese pe zi. Slăbești rapid și scapi de o mulțime de probleme de sănătate
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/10/Design-Interior.jpeg "(P) Curs DESIGN YOURLIFE, gratuit, pentru adolescenți")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/10/MAGNIDLEF_03_201817535.jpg "(P) Scapă de durerile de spate în 5 pași")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/10/World-Class.jpg "(P) Rețeaua de health & fitness World Class estimează venituri de 38 de milioane de euro până la sfârșitul anului 2019")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/10/Kira-Hagi-va-preda-un-curs-de-actorie-pentru-copii-la-Dallesgo-1.jpg "(P) Kira Hagi va preda un curs de actorie pentru copii la Dallesgo")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/10/curiozități-despre-gutui.jpg "Curiozități despre gutui")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/10/Filmul-Joker.jpg "Filmul Joker cu Joaquin Phoenix NU trebuie văzut de oricine…")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/10/72226302_10219897407053502_7579514767925051392_n.jpg "O mămică croșetează costume de Halloween așa cum n-ați văzut vreodată!!!")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/10/Horoscop-17-octombrie.jpg "Horoscop 17 octombrie. Zodia care se rupe de trecut!")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/10/Horoscop-16-octombrie.jpg "Horoscop 16 octombrie. Probleme serioase în cuplu pentru cei născuți în această zodie!")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/10/Horoscop-15-octombrie.jpg "Horoscop 15 octombrie. Zodia care astăzi este vulnerabilă!")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/10/Horoscop-14-octombrie.jpg "Horoscop 14 octombrie. Zodia care primește o a doua șansă!")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/10/Luna-Plină-în-Berbec.jpg "Cum sunt zodiile influențate de Luna Plină în Berbec din 13 octombrie. Previziunile Uraniei")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/10/evian.jpg "(P) “One drop can make a rainbow” – o colecție vibrantă, în ediție limitată, lansată de Evian ® în colaborare cu Virgil Abloh")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/10/ARTA-LA-INTRARE-GALATECA-2019-1.jpg "Trei vernisaje, experiențe multimedia și performance la Galateca de NAG")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/10/afis-trada-de-carte-2019-1.jpg "Anul Cărții – expoziții, conferințe și lectură în ritm de tango")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/10/Tribal-in-The-Secret-Forest-1-1.jpg "FACE FEST #2- Tribal in The Secret Forest! Cel mai mare festival exclusivist din București încheiat cu succes")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/10/phone.jpg "Cum poți prelungi durata de viață a telefonului tău")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/10/Cum-să-alegi-un-vin-bun.jpg "Cum să alegi un vin bun")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/10/Ziua-internațională-a-cafelei.jpg "Ziua internațională a cafelei. Ce trebuie să știi despre băutura celebră în întreaga lume?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/09/Vodafone-UPC-1-1.png "(P) Mai multe beneficii pentru clienți cu noile oferte de mobil și servicii fixe de la Vodafone")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/09/shutterstock_217133026.jpg "Lucrurile de care nu trebuie să te lipsești într-o drumeție")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/09/Exercițiile-de-aerobic-au-rezultate-extraordinare.jpg "Exercițiile de aerobic au rezultate extraordinare")