Vrei să slăbești rapid și mult? Dieta Ornish este cea mai simplă metodă prin care poți ajunge la greutatea ideală

dieta Ornish slăbești rapid și mult

Dieta Ornish este cea mai simplă metodă prin care poți ajunge rapid la greutatea ideală și care te ajută să scapi de o mulțime de boli. Pe lângă faptul că vei slăbi rapid, acest plan alimentar îți va ajuta organismul să funcționeze mult mai bine și are capacitatea de a preveni diabetul sau bolile de inimă.

Cum se ține dieta Ornish?

Dieta Ornish are la bază un principiu simplu, dar care îți poate transforma în mod radical întreaga viață. Ea a fost gândită de către Dean Ornish, profesor la Universitatea din California, și are la bază un principiu simplu: “Mănâncă mai mult, cântărește mai puțin”. Această dietă presupune consumarea a cât mai puține grăsimi.

Alimente permise

În timpul dietei Ornish ai voie să consumi fructe, legume, cereale integrale și produse lactate, dar în cantități rezonabile.

Alimente interzise

Dacă vrei să ții dieta Ornish, trebuie să renunți la orice tip de carne și la alimentele care conțin grăsimi, chiar și dacă sunt grăsimi sănătoase.

Dacă ești tentată să urmezi sfaturile doctorului Dean Ornish în materie de nutriție, poți comanda online de aici cartea sa. Ea cuprinde 150 de rețete ușoare și sănătoase, care te vor ajuta să îți menții colesterolul în limite normale.

Idee de meniu pentru o zi de dietă

Dieta Ornish nu este foarte restrictivă, mai ales dacă nu ești o mare iubitoare a produselor din carne. Uite ce poți consuma într-o zi, atunci când ești la regim:

Dimineața: omletă din albuș de ou și legume, o cană de căpșuni proaspete

Gustare: un iaurt grecesc, o jumătate de cană de piersici, 2 linguri de cereale integrale

Prânz: salată verde și cartofi copți cu ierburi aromatice

Gustare: o jumătate de castravete tăiat, un morcov și un sfert de cană de hummus

Cina: Lasagna cu ciuperci și spanac, sparanghel la cuptor și salată verde.

Bianca Hriscu

Foto: shutterstock.com

Citește și:

Cum îți dai seama care este dieta potrivită pentru tine. ADN-ul te poate ajuta să alegi cel mai eficient regim de slăbit

Nici nu ai zice că are 40 de ani! Andreea Raicu arată mai bine ca în tinerețe! Ce dietă ține: „Mănânc în fiecare zi…”

Dieta cu 2 mese pe zi. Slăbești rapid și scapi de o mulțime de probleme de sănătate

 

 

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Loading...

EVA.RO
Recomandari
Libertatea
Doctorul Zilei
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Diverse