Dieta Ornish este cea mai simplă metodă prin care poți ajunge rapid la greutatea ideală și care te ajută să scapi de o mulțime de boli. Pe lângă faptul că vei slăbi rapid, acest plan alimentar îți va ajuta organismul să funcționeze mult mai bine și are capacitatea de a preveni diabetul sau bolile de inimă.
Cum se ține dieta Ornish?
Dieta Ornish are la bază un principiu simplu, dar care îți poate transforma în mod radical întreaga viață. Ea a fost gândită de către Dean Ornish, profesor la Universitatea din California, și are la bază un principiu simplu: “Mănâncă mai mult, cântărește mai puțin”. Această dietă presupune consumarea a cât mai puține grăsimi.
Alimente permise
În timpul dietei Ornish ai voie să consumi fructe, legume, cereale integrale și produse lactate, dar în cantități rezonabile.
Alimente interzise
Dacă vrei să ții dieta Ornish, trebuie să renunți la orice tip de carne și la alimentele care conțin grăsimi, chiar și dacă sunt grăsimi sănătoase.
Dacă ești tentată să urmezi sfaturile doctorului Dean Ornish în materie de nutriție, poți comanda online de aici cartea sa. Ea cuprinde 150 de rețete ușoare și sănătoase, care te vor ajuta să îți menții colesterolul în limite normale.
Idee de meniu pentru o zi de dietă
Dieta Ornish nu este foarte restrictivă, mai ales dacă nu ești o mare iubitoare a produselor din carne. Uite ce poți consuma într-o zi, atunci când ești la regim:
Dimineața: omletă din albuș de ou și legume, o cană de căpșuni proaspete
Gustare: un iaurt grecesc, o jumătate de cană de piersici, 2 linguri de cereale integrale
Prânz: salată verde și cartofi copți cu ierburi aromatice
Gustare: o jumătate de castravete tăiat, un morcov și un sfert de cană de hummus
Cina: Lasagna cu ciuperci și spanac, sparanghel la cuptor și salată verde.
Bianca Hriscu
Foto: shutterstock.com
Citește și:
Dieta cu 2 mese pe zi. Slăbești rapid și scapi de o mulțime de probleme de sănătate
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/12/Târguri-de-Crăciun-din-România.jpg "Cele mai frumoase Târguri de Crăciun din România, în 2018")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/12/shutterstock_1235268793.jpg "10 colinde româneşti pe care să le asculţi în Ajunul Crăciunului")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/12/shutterstock_750442531-1.jpg "Cum va fi vremea de Crăciun și Revelion")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/12/Ateliere36-10dec_1200x680_bun.jpg "Vino la Atelierele de Idei Unica să afli cum se aleg cadourile memorabile! Citeşte întreaga ştire: Vino la Atelierele de Idei Unica să afli cum se aleg cadourile memorabile!")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/12/Cum-putem-ajuta-sistemul-imunitar-sa-lupte-cu-bolile-sezonului-rece.jpg "Cum putem ajuta sistemul imunitar să lupte cu bolile sezonului rece?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/12/hepta_3861644.jpg "Ce actor celebru va fi nașul bebelușului lui Meghan Markle și al Prințului Harry?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/12/Luna-Nouă-în-Săgetător-din-7-decembrie-2018.jpg "Cum sunt zodiile influențate de Luna Nouă în Săgetător din 7 decembrie 2018. Previziunile Uraniei")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/12/Urania-previziunile-astrologice-ale-săptămânii-3-9-decembrie-2018.png "Urania: previziunile astrologice ale săptămânii 3-9 decembrie 2018")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/11/01_Horoscopul-lunar-decembrie-2018-pentru-Berbec-m.jpg "Horoscopul lunar decembrie 2018 pentru Berbec. Previziunile astrale despre carieră și bani, dragoste și relații, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/11/02_Horoscopul-lunar-decembrie-2018-pentru-Taur-m.jpg "Horoscopul lunar decembrie 2018 pentru Taur. Previziunile astrale despre carieră și bani, dragoste și relații, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/11/03_Horoscopul-lunar-decembrie-2018-pentru-Gemeni-m.jpg "Horoscopul lunar decembrie 2018 pentru Gemeni. Previziunile astrale despre carieră și bani, dragoste și relații, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/12/Femei-Pe-Bancnote.jpg "“Femei Pe Bancnote”, o campanie inițiată cu prilejul Centenarului Marii Uniri și susținută de BNR")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/12/obiecte-decorative-care-aduc-magie-în-ziua-de-Crăciun.jpg "Inspirație pentru masa de Crăciun: obiecte decorative care aduc magie în ziua de Crăciun")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/12/polita-de-asigurari-PAID.jpg "Tot ce trebuie să ştii despre Poliţa de Asigurare împotriva Dezastrelor (PAID)")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/12/inchirieri_auto.jpg "(P) Vii in Bucuresti de sarbatori? Iata 3 avantaje ale serviciilor de inchirieri auto de care vrei sa profiti!")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/12/iphone-x-54_1.jpg "(P) Iarna, un posibil inamic pentru posesorii de smartphone – husele sunt acum mai necesare ca oricand")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/12/2.jpg "Premiul Best Native Advertising Project la IAB MIXX Awards sau recunoașterea unui efort de creație al întregului an pentru Ringier România")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/12/5-schimbări-în-viața-de-zi-cu-zi-care-te-ajută-să-te-bucuri-de-beneficiile-naturii.jpg "5 schimbări în viața de zi cu zi care te ajută să te bucuri de beneficiile naturii")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/12/trucuri-ca-să-ți-ții-hainele-proaspete-mai-mult-timp.jpg "5 trucuri ca să-ți ții hainele proaspete mai mult timp")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/12/poza-av.png "(P) 3 reguli de aur pentru un selfie perfect")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/12/cum-recunoști-bijuteriile-false.jpg "Cum recunoști bijuteriile false. 6 trucuri utile pentru a nu te lăsa păcălită")