Dieta Ornish este cea mai simplă metodă prin care poți ajunge rapid la greutatea ideală și care te ajută să scapi de o mulțime de boli. Pe lângă faptul că vei slăbi rapid, acest plan alimentar îți va ajuta organismul să funcționeze mult mai bine și are capacitatea de a preveni diabetul sau bolile de inimă.
Cum se ține dieta Ornish?
Dieta Ornish are la bază un principiu simplu, dar care îți poate transforma în mod radical întreaga viață. Ea a fost gândită de către Dean Ornish, profesor la Universitatea din California, și are la bază un principiu simplu: “Mănâncă mai mult, cântărește mai puțin”. Această dietă presupune consumarea a cât mai puține grăsimi.
Alimente permise
În timpul dietei Ornish ai voie să consumi fructe, legume, cereale integrale și produse lactate, dar în cantități rezonabile.
Alimente interzise
Dacă vrei să ții dieta Ornish, trebuie să renunți la orice tip de carne și la alimentele care conțin grăsimi, chiar și dacă sunt grăsimi sănătoase.
Dacă ești tentată să urmezi sfaturile doctorului Dean Ornish în materie de nutriție, poți comanda online de aici cartea sa. Ea cuprinde 150 de rețete ușoare și sănătoase, care te vor ajuta să îți menții colesterolul în limite normale.
Idee de meniu pentru o zi de dietă
Dieta Ornish nu este foarte restrictivă, mai ales dacă nu ești o mare iubitoare a produselor din carne. Uite ce poți consuma într-o zi, atunci când ești la regim:
Dimineața: omletă din albuș de ou și legume, o cană de căpșuni proaspete
Gustare: un iaurt grecesc, o jumătate de cană de piersici, 2 linguri de cereale integrale
Prânz: salată verde și cartofi copți cu ierburi aromatice
Gustare: o jumătate de castravete tăiat, un morcov și un sfert de cană de hummus
Cina: Lasagna cu ciuperci și spanac, sparanghel la cuptor și salată verde.
Bianca Hriscu
Foto: shutterstock.com
Citește și:
Dieta cu 2 mese pe zi. Slăbești rapid și scapi de o mulțime de probleme de sănătate
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/trucul-simplu-care-te-ajută-să-reduci-la-jumătate-timpul-pe-care-îl-petreci-călcând-rufele.jpg "Trucul simplu care te ajută să reduci la jumătate timpul pe care îl petreci călcând rufele")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/themes/strawberry/assets/no-picture.jpg "(P) 3 sărbători românești la care trebuie să oferi flori cu semnificații speciale")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/Sf.-Valentin.jpg "Cine a fost, de fapt, Sf. Valentin?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/Elevii-vor-primi-vouchere-pentru-echipament-sportiv.jpg "Elevii vor primi vouchere pentru echipament sportiv")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/stranut.jpg "De ce strănut când e cald?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/Luna-Plină-de-pe-19-februarie-2019.jpg "Cum sunt zodiile influențate de Luna Plină de pe 19 februarie 2019. Este un moment bun să scapi de lucrurile care te trag în jos")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/Urania-previziunile-astrologice-ale-săptămânii-18-24-februarie-2019.png "Urania: previziunile astrologice ale săptămânii 18-24 februarie 2019")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/Urania-previziunile-astrologice-ale-săptămânii-11-17-februarie-2019.png "Urania: previziunile astrologice ale săptămânii 11-17 februarie 2019")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/3-zodii-norocoase-în-luna-februarie.jpg "3 zodii norocoase în luna februarie. Pot câștiga sume importante de bani")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/Zodiile-care-se-vor-îndrăgosti-în-luna-iubirii.jpg "Zodiile care se vor îndrăgosti în luna iubirii. Își pot găsi sufletul pereche în februarie")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/bancuri-de-Valentines-Day.jpg "Cele mai tari bancuri de Valentine’s Day. Adu-i zâmbetul pe buze partenerului tău cu cele mai haioase glume")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/uite-cum-economisesti-bani.jpg "Trucuri care te ajută să economisești bani")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/mesaje-de-Valentines-Day.jpg "Cele mai frumoase mesaje de Valentine’s Day. Surprinde-ți partenerul cu o urare originală")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/cadouri-de-Valentines-Day-2019.jpg "Cadouri de Valentine’s Day 2019. Ce poți să îi oferi de Ziua Îndrăgostiților?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/ce-diferență-există-între-creierul-femeilor-și-cel-al-bărbaților.jpg "Ce diferență există între creierul femeilor și cel al bărbaților?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/themes/strawberry/assets/no-picture.jpg "(P) Cauciucuri de iarnă – cum poți verifica uzura anvelopelor?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/greseli-de-vorbire.jpg "Ce greşeli de vorbire faci fără să-ţi dai seama?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/cum-poți-arde-până-la-120-de-calorii-pe-oră-fără-efort.jpg "Cum poți arde până la 120 de calorii pe oră fără efort? Îți lucrezi abdomenul fără să fie nevoie să te ridici din pat")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/de-ce-ar-trebui-să-faci-zilnic-dușuri-reci.jpg "De ce ar trebui să faci zilnic dușuri reci?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/02/Antonia-februarie-VIVA-1-Copy.jpg "VIVA! de Februarie – povești de iubire ca-n filme")