:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/01/dieta-Ornish-slăbești-rapid-și-mult.jpg "Vrei să slăbești rapid și mult? Dieta Ornish este cea mai simplă metodă prin care poți ajunge la greutatea ideală")
Dieta Ornish este cea mai simplă metodă prin care poți ajunge rapid la greutatea ideală și care te ajută să scapi de o mulțime de boli. Pe lângă faptul că vei slăbi rapid, acest plan alimentar îți va ajuta organismul să funcționeze mult mai bine și are capacitatea de a preveni diabetul sau bolile de inimă.
Cum se ține dieta Ornish?
Dieta Ornish are la bază un principiu simplu, dar care îți poate transforma în mod radical întreaga viață, aducându-te aproape de greutatea ideală. Ea a fost gândită de către Dean Ornish, profesor la Universitatea din California, și are la bază un principiu simplu: “Mănâncă mai mult, cântărește mai puțin”. Această dietă presupune consumarea a cât mai puține grăsimi.
Alimente permise
În timpul dietei Ornish ai voie să consumi fructe, legume, cereale integrale și produse lactate, dar în cantități rezonabile.
Alimente interzise
Dacă vrei să ții dieta Ornish, trebuie să renunți la orice tip de carne și la alimentele care conțin grăsimi, chiar și dacă sunt grăsimi sănătoase.
Dacă ești tentată să urmezi sfaturile doctorului Dean Ornish în materie de nutriție, poți comanda online de aici cartea sa. Ea cuprinde 150 de rețete ușoare și sănătoase, care te vor ajuta să îți menții colesterolul în limite normale.
Idee de meniu pentru o zi de dietă
Dieta Ornish nu este foarte restrictivă, mai ales dacă nu ești o mare iubitoare a produselor din carne. Uite ce poți consuma într-o zi, atunci când ești la regim:
Dimineața: omletă din albuș de ou și legume, o cană de căpșuni proaspete
Gustare: un iaurt grecesc, o jumătate de cană de piersici, 2 linguri de cereale integrale
Prânz: salată verde și cartofi copți cu ierburi aromatice
Gustare: o jumătate de castravete tăiat, un morcov și un sfert de cană de hummus
Cina: Lasagna cu ciuperci și spanac, sparanghel la cuptor și salată verde.
Foto: shutterstock.com
Citește și:
Dieta cu 2 mese pe zi. Slăbești rapid și scapi de o mulțime de probleme de sănătate
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2021/06/Iată-3-metode-eficiente-care-te-vor-ajuta-să-ai-o-piele-catifelată-și-hidratată-pe-timpul-verii-1.jpg "(P) 3 metode eficiente care te vor ajuta să ai o piele catifelată și hidratată pe timpul verii")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2021/06/avantaje_covoare_lu-jianfeng-QuMvwbkOvVQ-unsplash-1.jpg "(P) Cum să alegi covoare pentru camerele din casa ta?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2021/06/1623931178243_edit_36131015767923.png "(P) 20 de ani în Siberia”, un spectacol despre destinul unei țărănci bucovinence")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2021/06/elevate-dI-aXC7DWpQ-unsplash.jpg "(P) 3 situații în care ai nevoie să închiriezi stivuitoare")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2021/06/image1.jpg "(P) Ghid de cumpărare: Figurine Online pentru Copii")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2021/06/pexels-teona-swift-6850692.jpg "(P) Cum să-ți faci viața mai ușoară în timpul verii și să te bucuri din plin de activitățile preferate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2021/06/pexels-shvets-production-8036462.jpg "(P) Cum transformi un apartament sau o casă în chiria perfectă pentru turiști")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2021/06/Rapunzel-deschidere.jpg "De ce s-a tuns Nilanshi Patel, adolescenta cu cel mai lung păr din lume?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2021/06/fmnrent_22.jpg "(P) Vrei să închiriezi o mașină în orașul tău? Apelează la serviciile FMN Rent")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2021/06/cursuri-pentru-copii-1-scaled.jpg "(P) Ce abilități sociale se pot dezvolta în urma unor cursuri pentru copii?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2021/06/avantaje_scaune_bucatarie_rune-enstad-UXFJ-6Zj27M-unsplash.jpg "(P) Cum să vă curățați bucătăria în doar 15 minute")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2021/06/66312995_l.jpg "“Nu risipi cât poți iubi” – o nouă campanie de protejare a mediului înconjurător")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2021/06/magazin-online.jpg "(P) Cum să pornești un magazin online")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2021/06/IMG_1992-scaled-e1623163429115.jpg "(P) România luptă pentru un loc în finala Bacardi Legacy")
