Dieta Ornish este cea mai simplă metodă prin care poți ajunge rapid la greutatea ideală și care te ajută să scapi de o mulțime de boli. Pe lângă faptul că vei slăbi rapid, acest plan alimentar îți va ajuta organismul să funcționeze mult mai bine și are capacitatea de a preveni diabetul sau bolile de inimă.
Cum se ține dieta Ornish?
Dieta Ornish are la bază un principiu simplu, dar care îți poate transforma în mod radical întreaga viață. Ea a fost gândită de către Dean Ornish, profesor la Universitatea din California, și are la bază un principiu simplu: “Mănâncă mai mult, cântărește mai puțin”. Această dietă presupune consumarea a cât mai puține grăsimi.
Alimente permise
În timpul dietei Ornish ai voie să consumi fructe, legume, cereale integrale și produse lactate, dar în cantități rezonabile.
Alimente interzise
Dacă vrei să ții dieta Ornish, trebuie să renunți la orice tip de carne și la alimentele care conțin grăsimi, chiar și dacă sunt grăsimi sănătoase.
Dacă ești tentată să urmezi sfaturile doctorului Dean Ornish în materie de nutriție, poți comanda online de aici cartea sa. Ea cuprinde 150 de rețete ușoare și sănătoase, care te vor ajuta să îți menții colesterolul în limite normale.
Idee de meniu pentru o zi de dietă
Dieta Ornish nu este foarte restrictivă, mai ales dacă nu ești o mare iubitoare a produselor din carne. Uite ce poți consuma într-o zi, atunci când ești la regim:
Dimineața: omletă din albuș de ou și legume, o cană de căpșuni proaspete
Gustare: un iaurt grecesc, o jumătate de cană de piersici, 2 linguri de cereale integrale
Prânz: salată verde și cartofi copți cu ierburi aromatice
Gustare: o jumătate de castravete tăiat, un morcov și un sfert de cană de hummus
Cina: Lasagna cu ciuperci și spanac, sparanghel la cuptor și salată verde.
Bianca Hriscu
Foto: shutterstock.com
Citește și:
Dieta cu 2 mese pe zi. Slăbești rapid și scapi de o mulțime de probleme de sănătate
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/08/poza.jpg "Imobiliare.ro dă startul vizionărilor live de apartamente în cadrul Târgului de Chirii")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/08/cadoul-pe-care-nu-ar-trebui-să-îl-faci-niciodată-unei-persoane-care-și-a-cumpărat-o-casă-nouă.jpg "Cadoul pe care nu ar trebui să îl faci niciodată unei persoane care și-a cumpărat o casă nouă")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/08/regulile-de-aur-care-te-ajută-să-slăbești-fără-efort.jpg "Regulile de aur care te ajută să slăbești fără efort. Ce să faci pentru a obține o siluetă perfectă?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/08/semineu-pefoc.jpg "(P) Șemineul pus în valoare și pe timp de vară. Află cum")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/zodii-care-vor-trece-prin-schimbări-radicale-în-2018.jpg "5 zodii care vor trece prin schimbări radicale în 2018")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/Horoscopul-anual-2018.jpg "Horoscopul anual 2018: carieră, dragoste, bani, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/01_Horoscopul-anual-2018-pentru-Berbec-m.jpg "Horoscopul anual 2018 pentru Berbec: carieră, dragoste, bani, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/02_Horoscopul-anual-2018-pentru-Taur-m.jpg "Horoscopul anual 2018 pentru Taur: carieră, dragoste, bani, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2017/12/03_Horoscopul-anual-2018-pentru-Gemeni-m.jpg "Horoscopul anual 2018 pentru Gemeni: carieră, dragoste, bani, sănătate")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/08/ce-se-întâmplă-dacă-nu-consumi-deloc-alcool.jpg "Ce se întâmplă dacă nu consumi deloc alcool?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/08/bridal-636018_960_720.jpg "(P) Cum sa calculezi online costurile nuntii tale")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/themes/strawberry/assets/no-picture.jpg "România câștigă Bronzul la Cea Mai Mare Competiție Floristică din Asia: Singapore Garden Festival")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/08/3-greșeli-care-duc-la-acumularea-kilogramelor-în-plus.jpg "3 greșeli care duc la acumularea kilogramelor în plus. Ce trebuie să schimbi pentru a slăbi rapid?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/08/Marturiile-supravietuitorilor-de-la-Hiroshima-m.jpg "Mărturiile supraviețuitorilor de la Hiroshima. Nici unul nu-și explică de ce a supraviețuit și nimeni nu-și amintește să fi auzit zgomotul exploziei")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/07/dieta-cu-ananas-te-scăpă-de-5-kilograme-în-doar-5-zile.jpg "Dieta cu ananas te scapă de 5 kilograme în doar 5 zile. Uite cum funcționează")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/08/copiii-spun-lucruri-interesante-m.jpg "Copiii spun lucruri interesante. Un sondaj arată că noile generații sunt idealiste și își asumă cu optimism un viitor predominant tehnologic")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/08/bucatarie.jpg "7 trucuri ale bucătarilor șefi ca să te miști mai repede în bucătărie")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/08/cafea-prajita.png "Tipuri și arome de cafea proaspăt prăjită")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2018/08/grossey-gang.png "(P) Pentru colecționari, serie nouă Grossery Gang de la Noriel!")