Trezitul dimineața devreme îți poate schimba viața

Trezitul dimineata

Simți că nu mai suficient timp pentru a face tot ce îți propui? O soluție ar putea fi trezitul dimineața. Ușor de zi, dar greu de făcut? Transformă în ușor de zis, ușor de făcut.

Pentru o persoană care stă seara până târziu, trezitul dimineața devreme poate fi o corvoadă. Însă când vine vorba despre productivitate și dorința de a bifa lista de lucruri pe care le ai de făcut, studiile arată altceva. Se pare că trezitul la primele ore ale dimineții poate face minuni.

Tot mai devreme cu pași mici

Explicația medicală este următoarea: seara, odată cu venirea întunericului, organismul produce în mod natural melatonină, hormonul întunericului sau al somnului. Acesta îi aduce aminte corpului că este timpul să se detensioneze și să se pregătească pentru odihnă. Dacă îi oferim organismului timp nelimitat la ecrane, în acest fel suprastimulându-l, acesta va trece peste pragul de oboseală firească și, evident, va rezista mai mult. Ceea ce nu este un lucru benefic pe termen lung.

Să te trezești dimineața devreme (începând cu ora 5), înaintea tuturor înseamnă că:

  • ai la dispoziție câteva minute doar pentru tine;
  • liniștea dimineții te ajută să te concentrezi asupra a ceea ce ai de făcut;
  • dacă ai o deplasare, scapi de stresul orelor de trafic intens;
  • ai timp să-ți planifici ziua, fapt care ajută la relaxare și detensionare;
  • o activitate intelectuală intensă imediat după trezire dă rezultate mult mai bune decât realizarea acesteia seara.

Trezitul dimineața se învață

Dacă îți propui o schimbare de conduită în ceea ce privește somnul și trezitul devreme, nu începe brusc.

Include schimbările treptat, astfel încât corpul să aibă timp să le asimileze.

  1. Pune alarma în fiecare zi cu cinci minute mai devreme până ajungi la ora dorită
  2. Dimineața, nu te lăsa distrasă de rețelele de socializare
  3. Într-o agendă (poți și pe telefon, însă gestul în sine de a nota pe hârtie este benefic pentru creier) planifică ce ai de făcut.
  4. Bucură-te în liniște de o ceașcă de cafea sau ceai.

Citește și 10 lucruri interesante despre somn

Foto: 123rf.com

 

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Recomandari
Publicitate
ziareonline.ro
Libertatea
CSID
Descopera.ro
Life.ro
Retete
Baby
VIVA!
ELLE
Diva Hair
Sfatul parintilor
TV Mania
Shtiu.ro
Mai multe din Sanatate