Traieste mai mult si mai bine

1. Renunta la fumat

• Incepe prin a nu mai fuma dupa-amiezele sau daca poti, initiaza regimul unei "zile fara fumat" pe saptamana, pentru a da corpului tau sansa de a se reface.
• Ia vitamine, fie sub forma sintetica, fie naturala, consumand zilnic legume si fructe. Fumatul distruge vitamina C, continuta mai ales in citrice, iar vitamina A, care protejeaza plamanii impotriva cancerului, se gaseste in morcovi.

2. Mananca sanatos

• sucul de rosii contine o substanta despre care se crede ca previne cancerul.
• alimentele preparate la microunde te ajuta sa eviti grasimile saturate, care impiedica organismul sa asimileze vitamine. Cuptorul cu microunde este mai bun decat gratarul, intrucat se pare ca alimentele fripte sau prajite contin substante cancerigene.
• fibrele joaca un rol important in prevenirea cancerului de stomac si de intestin, in acest scop, aproximativ 18 grame de fibre pe zi fiind suficiente. Mananca paine integrala, cartofi copti, mere, pere, banane, muesli (cereale cu fructe) si bea suc proaspat de portocale.

3. Soare, dar cu moderatie

Citește și...

Fructe și legume de toamnă care întăresc imunitatea

• Nu te expune la soare intre orele 11 si 15.
• Protejeaza-te cu creme (SPF 15), haine si o palarie cu boruri largi.
• Semnaleaza-i medicului orice alunita care creste, are o forma neregulata sau isi schimba culoarea. Cu cat o descoperi mai devreme, cu atat mai bine.

Citește și următorul articol:

O viata mai lunga si mai sanatoasa