Sarea în exces, boală curată pentru organism! Ce cantitate ar trebui să consumi zilnic

Alimentația sănătoasă este foarte importantă pentru organism și ar trebui să avem mare grijă la ceea ce mâncăm în fiecare zi pentru a ne feri de boli. Unul dintre obiceiurile banale alimentare ale oamenilor este să adauge o cantitate destul de mare de sare în mâncare. Este evident că aceasta oferă un gust mai bun, dar este extrem de nocivă pentru sănătate dacă este consumată în exces.

Ce cantitate de sare pot consuma copiii în fiecare zi

Nutriționiștii recomandă pentru copiii cu vârste cuprinse între 1 și 3 ani, consumul de sare să nu fie mai mare de 2g pe zi. Cei care au între 4 și 6 ani nu au voie mai mult de 3g în fiecare zi, iar copiii cu vârste cuprinse între 7 și 10 ani nu au voie mai mult de 5 grame de sare pe zi, conform goodtoknow.co.uk. Pentru adulți, se poate mări această doză, dar nu cu mai mult de 2-3 grame în fiecare zi.

Sarea în exces stimulează retenția de apă din organism și favorizează depunerile degrăsime. Astfel, poți acumula kilograme în plus, chiar dacă încerci să eviți alimentele cu multe calorii, dacă însă vei consuma prea multă sare.

Cu toate acestea, în general oamenii consumă o cantitate mult mai mare de sare decât cea care este necesară organismului, fără ca măcar să realizeze acest lucru. Mai ales produsele procesate de comerț conțin o cantitate destul de mare de sare, care nu de puține ori, depășește limita recomandată.

De asemenea, și produsele de tip fast – food, care pe lângă faptul că nu sunt deloc sănătoase pentru organism, au conținut destul de mare de sare.

Ce trebuie să faci pentru a nu consuma sare în exces

De aceea, dacă ții la sănătatea ta și a copiilor tăi, este bine să eviți pe cât posibil să mai mânânci aceste produse. În plus, renunță la chipsuri, snacksuri sau stick-uri orice fel de produse de ronțăit, deoarece nu sunt deloc sănătoase pentru organism și bineînțeles conțin o cantitate mare de sare.

Așadar, cel mai bine este să prepari mâncarea acasă pentru în acest fel vei putea controla foarte ușor cantitatea de sare pe care o adaugi. Ba mai mult decât atât, dacă înveți să gătești, automat îți vei dezvolta un stil de viață mai sănătos, vei fi ferit de boli și kilograme în plus.

Foto: 123rf.com

Mihaela Tudor

Citește și:

Cum tratezi durerile de spate?

N-o să vă vină să credeţi la ce e bună aspirina

Este sezonul căzăturilor pe gheaţă. Învaţă să acorzi primul ajutor