Raceala n-o sa te mai chinuie in iarna asta

26.01.2005, 23:59 . Actualizat 21.08.2013, 17:01

Homepage / Sport si sanatate

Ne petrecem mai mult timp in camere incalzite, supraaglomerate, unde lumina ultravioleta a razelor de soare patrunde rar si insuficient pentru a ucide virusii. In cazul copiilor, inceputul scolii a insemnat si debutul primelor simptome de raceala.

Intre patru si opt ani, copiii racesc, in medie, de cate cinci ori pe an; adultii – de doua sau de trei ori, iar cei in varsta – o singura data sau deloc. De cate ori ne imbolnavim, devenim imuni la virusul care ne-a provocat raceala, insa nu ajungem niciodata imuni la toti virusii, fiindca acestia se transforma in mod constant. Asadar, ce putem face?

FORTIFICAREA SISTEMULUI IMUNITAR

Cercetatorii sunt de parere ca, de-a lungul vietii, ne infectam cu mult mai multi virusi de raceala decat ne imaginam. Unele infectii se transforma in raceli usoare, altele – in adevarate furtuni gripale. Un sistem imunitar puternic este esential in lupta cu boala. Dar, de Sarbatori, mancam mai multe grasimi si dulciuri decat de obicei, mai putine fructe si legume, bem mai mult alcool si nici nu dormim suficient. Nu prea ne sustinem imunitatea, nu-i asa?

Un regim alimentar saracacios in vitamine si minerale reduce capacitatea noastra de a lupta cu raceala. Trebuie sa ne impunem un regim de viata sanatos si echilibrat, care contine neaparat cele cinci portii de legume si fructe zilnic. Chiar daca nu exista dovezi clare ale faptului ca suplimentele de vitamina C ajuta la prevenirea racelilor, stim sigur ca vitamina C sustine sistemul imunitar. Citricele, in general, sunt cea mai buna sursa. Deci, asigura-te ca mananci cruditati, sucuri si salate.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

5 salate pentru talie subțire. Cum se face salata "Ozempic"

Un pahar cu suc de fructe (200 ml) pe zi ar trebui sa fie suficient pentru acoperirea nevoilor de vitamina C. De asemenea, este mai bine ca aportul de vitamine sa se faca pe cale alimentara, decat din suplimente farmaceutice, care pot fi supradozate.

Zincul este un alt element vital pentru sistemul imunitar. Se pare ca acesta „imbraca” virusul racelii, impiedicandu-l sa adere pe mucoasa nazala. Cercetatorii englezi au reusit sa scurteze durata si efectul racelii administrand zinc pacientilor chiar din primele faze ale bolii. Nu inseamna ca suplimentele de zinc te fac imuna la raceala, insa deficitul de zinc din organism te predispune in mod sigur la imbolnavire.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Irina Ponta, cu frații la absolvire. Maria, fiica adoptată de soții Ponta, a furat toate privirile. Cum s-a îmbrăcat Daciana Sârbu

Carnea, pestele si cerealele integrale sunt bogate in acest element. Cum iei raceala? De exemplu, printr-un contact prelungit cu o persoana bolnava – lucru de care „beneficiem” din plin la locul de munca. Un stranut imprastie virusii in aer cu o viteza de aproximativ 150 km/h, de unde ajung in narile noastre si se dezvolta rapid.
Nu se pot reproduce in exterior, dar pot ramane pe maini si alte suprafete, de unde ajung din nou in mucoasa nazala; de aceea, este bine sa te speli cat mai des pe fata si maini si sa eviti atingerea nasului si a ochilor.

IN MOMENTUL IMBOLNAVIRII

Primele doua-trei zile de la contractarea racelii sunt si cele mai contagioase, iar daca te incapatanezi s-o duci pe picioare, ii vei molipsi rapid si pe ceilalti.
Pe de alta parte, putine persoane lipsesc de la serviciu pentru a-si trata o raceala. Ca atare, pentru a-i feri pe ceilalti, trebuie sa ai grija de tine, primul lucru care se impune fiind sa mergi la farmacie.

LA FARMACIE

Virusii racelii nu raspund la tratamentul cu antibiotice, insa reusesc sa distruga anumite tesuturi, producand astfel suprainfectii bacteriene, care se trateaza cu antibiotice. Sfatul nostru Daca ai febra care scade cu paracetamol, diagnosticul este de infectie virala. Daca insa, dupa cateva zile de raceala, incepi sa te simti din ce in ce mai rau si mucusul eliminat prin tuse se coloreaza din alb transparent in galben-verzui, inseamna ca infectia este bacteriana si poate fi tratata cu antibiotice.

La fel, in cazul sinusurilor dureroase si al urechilor infundate, cand poate fi vorba despre o infectie. In cazul unei simple raceli, trebuie sa iei paracetamol si sa bei cat mai multe lichide. Ceaiurile fierbinti ajuta la eliberarea mucoaselor. Exercitiile fizice nu sunt interzise, cu conditia sa fie moderate ca intensitate. Daca ai febra, nu te infofoli, ci da-i posibilitate organismului sa se racoreasca.

RACEALA SAU GRIPA?

Adesea, deosebirea e destul de dificil de facut, insa in cazul gripei trebuie sa faci febra, cu frisoane si transpiratie. Un alt indiciu este prezenta epidemiei, cand multi alti bolnavi iti vor impartasi, simultan, suferinta.
Ai dureri musculare si te simti foarte obosita? Cel mai bine e sa stai in repaus la pat o zi-doua. Daca nu-ti scade febra dupa acest interval, cheama medicul.
Procedeaza la fel daca ai dificultati de respiratie. Alte afectiuni care pot fi confundate cu raceala sunt bronsita acuta si mononucleoza infectioasa. Dar bronsita poate fi recunoscuta dupa suieratul caracteristic, iar mononucleoza -dupa inflamarea ganglionilor.

O LUME FARA RACELI?

Cercetatori din Cardiff au gasit un leac impotriva racelii, un fel de spray care ar putea impiedica virusul sa adere pe mucoasa nazala. Experimentele au decurs foarte bine in laborator, dar s-au poticnit in realitate, cand subiectii au stranutat incontinuu, eliminand substanta inainte ca aceasta sa-si faca efectul. Remediul este eficient doar in cazul unui singur tip de virus – rinovirusul -, care provoaca insa 40% dintre raceli. Desigur, ar mai fi varianta izolarii in pustiu…

DE LA FARMACIE, CONTRA RACELII

AI GUTURAI SI STRANUTI

Tratamentul poate include Olynth, spray nazal, Vibrocil, picaturi sau spray, Wick, creion nazal sau gel – ajuta la descongestionare nazala si usurarea respiratiei. Unele uleiuri volatile (de eucalipt, de exemplu) fluidifica secretiile, ajutand la eliminarea lor.

DURERI DE CAP SI FEBRA

Foloseste paracetamol, aspirina si ibuprofen (ultimele doua iti pot irita stomacul). Incearca Nurofen raceala si gripa, precum si produsele de tip Fervex si Coldrex, care contin paracetamol si un antihistaminic. Se gasesc sub forma de praf (in pliculete, pentru dizolvat in apa)

DURERI DE GAT (JENA LA INGHITIT)

Bauturile calde cu miere sunt o buna alternativa la produsele farmaceutice. Poti sa incerci si Tantum verde, un dezinfectant pe baza de plante, Hexoraleten sau o combinatie cu antibiotic – Oropivalone. Gama Strepsils este foarte diversa.

TUSE (USCATA SAU EXPECTORANTA)

Pentru tuse exista tot felul de remedii. In functie de tipul acesteia (uscata, obositoare, la debutul racelii) sau expectoranta (in faza a doua a bolii), incearca Paxeladine, capsule sau sirop sau Mucosolvan, tablete, sirop. La fel de bun este Sinecod, sirop, picaturi.

Important Nu amesteca medicamentele – chiar daca se pot cumpara fara reteta, sunt foarte puternice si nu ar trebui administrate impreuna decat la indicatia expresa a medicului sau farmacistului.
Copiii sunt cei mai susceptibili la raceala cu febra ridicata. Daca au sub 12 ani, nu trebuie sa ia aspirina, ci numai preparate care contin paracetamol.

REMEDII ALTERNATIVE

Medicina orientala recomanda un ceai fierbinte din: radacina de ghimbir (de marimea unui deget), tocata, o cantitate egala de ceapa verde (numai partea alba), tocata, si doua lingurite de zahar brun – toate fierte in doua cani de apa pana cand aceasta scade la jumatate.

Usturoiul si ghimbirul sunt plante recunoscute ca avand calitati antigripale: protejeaza de imbolnavire si reduc efectele infectiilor; deci, condimenteaza-ti meniul cu ele.

Echinacea si zincul sunt eficiente daca sunt administrate din primele faze ale racelii. Se gasesc sub forma de tinctura si capsule (echinacea) si tablete (zinc). La farmaciile speciale, poti gasi remedii homeopate speciale impotriva gripei.

Ceaiul de soc cu miere si lamaie este un remediu traditional contra racelii. La fel, vinul fiert cu zahar brun si mirodenii (scortisoara si ghimbir); baut fierbinte, poate fi un inlocuitor gustos al cafelei (cofeina in exces slabeste imunitatea).

Mihaela Doina Radulescu

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro