Prof. dr. Vlad Ciurea: obiceiurile simple care protejează creierul de Alzheimer

Boala Alzheimer este una dintre cele mai mari provocări ale îmbătrânirii, însă stilul de viață poate avea un rol important în menținerea sănătății creierului. Profesorul universitar doctor Alexandru Vlad Ciurea susține că există câteva reguli simple pe care oricine le poate integra în viața de zi cu zi pentru a susține activitatea cerebrală.

Reputatul medic a explicat că schimbările de rutină, alimentația echilibrată și stimularea constantă a creierului sunt esențiale. Prof. dr. Vlad Ciurea vine și cu exemple din țările europene, conform celor mai recente studii.

Zona mediteraneeană, cea mai ferită de Alzheimer

Potrivit acestuia, Finlanda se află pe primul loc în ceea ce privește incidența cazurilor de Alzheimer, deși este una dintre cele mai dezvoltate statele ale Europei. Dar izolarea, lipsa luminii naturale, perioadele lungi petrecute în interior din cauza vremii și consumul ridicat de alcool afectează grav sănătatea creierului.

Citește și...

Beach, Please! intră în ultima lună de pregătiri înainte de deschiderea porților ediției aniversare din 2026

Horoscop 16 iunie 2026. Taurii au ocazia de a ajunge la persoane la care nu au acces tot timpul din cauza unor divergențe din trecut

La polul opus, regiunile unde incidența bolii este cea mai scăzută sunt cele mediteraneene. El susține că stilul de viață al grecilor, mai ales al celor de pe insule, și al popoarelor mediteraneene este mult mai sănătos pentru creier. Medicul specialist dă drept exemplu Sardinia, unde populația mănâncă preponderent alimente pregătite în casă, în aceeași zi. În plus, se respectă tradiția meselor în familie, care ajută toți membrii să socializeze, să discute orice, să se simtă integrați, iar acest lucru ajută sănătatea creierului.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

5 salate pentru talie subțire. Cum se face salata "Ozempic"

Dr. Vlad Ciurea a mai povestit că, în peregrinările sale prin țara noastră a descoperit o comunitate apropiată ca stil de viață de cele mediteraneene, și anume la Mânzălești, în județul Buzău. Este un sat unde oamenii trăiesc mult afară, în lumina naturală, mănâncă foarte sănătos, fără preparate procesate, și nu au probleme cu bolile degenerative.

Dr. Vlad Ciurea: mișcarea, alimentația și hidratarea – primele arme împotriva declinului cognitiv

Primul pas pentru un creier sănătos este activitatea fizică. Medicul atrage atenția că ieșitul din casă și mișcarea zilnică nu trebuie neglijate. Iată cele 7 reguli de aur pe care reputatul medic le repetă adesea:

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Irina Ponta, cu frații la absolvire. Maria, fiica adoptată de soții Ponta, a furat toate privirile. Cum s-a îmbrăcat Daciana Sârbu

1. Mișcarea este cea mai importantă. Ieșiți din casă cât mai des!

Citește și...

Cum arată casa în care s-a mutat Ianca, fiica lui Răzvan Simion. Detaliul retro din imagini: „Mai lipsesc câteva lucruri'

Horoscop 16 iunie 2026. Taurii au ocazia de a ajunge la persoane la care nu au acces tot timpul din cauza unor divergențe din trecut

2. Alimentația este esențială – cea mai sănătoasă este cea mediteraneană.

3. Apa și hidratarea. Beți cât mai multă apă!

4. Gândirea pozitivă.

5. Citiți cărți și scrieți de mână.

6. Antrenarea creierului. De la o vârstă, creierul trebuie să primească informația treptat, nu forțat.

7. Memorarea. Memoria de lungă durată și de scurtă durată trebuie forțată.

Astfel, medicul recomandă nu doar exerciții fizice, ci și exerciții mentale: cititul, scrisul, învățarea unor lucruri noi și menținerea memoriei active.

„Luptați pentru fiecare neuron'. Somnul, optimismul și echilibrul sunt esențiale

Pe lângă alimentație și stimularea creierului, Vlad Ciurea subliniază importanța unei atitudini pozitive și a odihnei. Zâmbetul, motivația și un stil de viață echilibrat pot contribui la o stare generală mai bună.

„Prima lumină dimineața cu care aveți contact dimineața vine în hipotalamus, care pornește locomotiva. Dacă aveți curajul să ridicați mâinile și să vă rugați, e și mai minunat. Nu uitați: mâncare cât mai sănătoasă și cât mai puțină, apă multă, vin roșu cu măsură, la fel și cafeaua. Și, iar foarte important, aveți grijă să vă odihniți! Luptați pentru fiecare neuron. Ei sunt în lanț. Dacă pică unul, cad toți', a explicat reputatul medic.

Mesajul specialistului este că sănătatea creierului se construiește prin alegeri simple, repetate zi de zi: mișcare, hrană echilibrată, hidratare, odihnă și dorința de a rămâne activ mental indiferent de vârstă.

Citește și: Prof. Dr. Alexandru Vlad Ciurea: „Noi provocăm cancerul!'. Ce facem ca să nu ne îmbolnăvim?

Citește și: Prof. dr. Vlad Ciurea: alimentul de care trebuie să ne ferim pe caniculă. Afectează digestia și chiar funcționarea creierului

Cele mai vândute colecții!

ELLE - ediția iunie 2026 39.99 RON Cumpără acum

Audi Quattro - ediția nr. 11 (Mașini de neuitat) 27.99 RON Cumpără acum

Titanic - Ediția nr.135 52.9 RON Cumpără acum

Titanic - Ediția nr.134 52.9 RON Cumpără acum

Titanic - Ediția nr.133 52.9 RON Cumpără acum

Titanic - Ediția nr.132 52.9 RON Cumpără acum

Cocosatul de la Notre Dame- Ediția nr. 72 (Disney. Ediția de platină) 20.9 RON Cumpără acum

Actrița Ece Irtem a murit la doar 35 de ani: era cunoscută din serialele turcești „Prețul fericirii' și „Bahar: Viață furată'

Citește și următorul articol:

Ce fruct recomandă dr. Mihaela Bilic să consumăm tot anul. I se spunea 'fructul regilor'. Află ce beneficii are pentru femei