Nucile pecan și beneficiile lor pentru sănătate. De ce ar trebui să le incluzi în alimentația ta?

Secretul unui stil de viață sănătos constă în găsirea unui echilibru între sport și dietă. Organismul trebuie să primească zilnic acele alimente care să îi ofere substanțele de care are nevoie pentru a se dezvolta armonios și pentru a preveni apariția bolilor.

Organismul uman are nevoie de vitamine, minerale, dar și de grăsimi sănătoase. Când spunem grăsimi, automat asociem acest termen cu un lucru negativ și încercăm să ne ferim pe cât posibil de ele. Specialiștii în nutriție sunt de părere că pentru a funcționa perfect, corpul nostru are nevoie și de grăsimi, dar trebuie să le alegem pe cele sănătoase, iar nucile pecan se încadrează perfect în această categorie.

Nucile pecan și beneficiile lor pentru sănătate

După ce au realizat un studiu amplu, cercetătorii de la Universitatea Tufts din Massachusetts au descoperit că nucile pecan au o mulțime de beneficii pentru sănătate, potrivit dailymail.co.uk. Atunci când sunt incluse în dieta zilnică, nucile pecan pot reduce riscul de infarct miocardic și de a dezvolta boli cardiovasculare, mai ales în cazul persoanelor supraponderale.

În cadrul studiului, 26 de bărbați și femei care aveau probleme cu greutatea au primit două diete diferite. În cazul celor care au consumat pe durata regimului nuci pecan s-a observat o îmbunătățire a celulelor beta, cele care produc insulina.

Gărsimile “bune”, așa cum au fost numite de specialiști, au capacitatea de a reduce nivelurile lipoproteinelor cu densitate scăzută și de a crește lipoproteinele cu densitate ridicată sau colesterolul “bun”. Astfel de grăsimi sănătoase se găsesc în nucile pecan, dar și în avocado sau somon. Din acest motiv, nutriționiștii recomandă introducerea acestor alimente în dieta zilnică, având grijă mare atunci când vine vorba despre proporții.

Foto: shutterstock.com

Citește și:

Balsamul natural făcut în casă care te scapă instantaneu de durerile de cap

Metoda naturală care te ajută să scapi rapid de durerile de spate. Ce ingredient din bucătărie poate face minuni pentru sănătatea ta?

Legătura dintre exercițiile fizice și depresie. Ce se poate întâmpla dacă renunți la sport?