Noi reguli de sănătate, aplică-le acum!

ORGANISMUL ÎŢI VORBEŞTE – ASCULTĂ-L!

În ciuda faptului ca cercetarile au evoluat, statisticile arată că diagnosticul de cancer (în special plamâni, intestin şi ovarian) este dat tot în stadii finale, tocmai pentru că foarte puţine persoane iau în serios simptomele care apar.

Este foarte important să ascultăm mesajele pe care organismul ni le transmite şi să luăm legătura cu un medic care să ne ajute să le descifram.

Citește și...

Horoscop mâine, 5 iulie 2026. Luna în Pești scoate la lumină adevăruri ascunse. O zodie închide un capitol dureros și începe altul

Horoscop 13 iulie 2026. Racii vor avea de partea lor o mai mare putere de concentrare, care le va permite să selecteze ușor ce merită atenția lor

Spre exemplu, în cazul cancerului ovarian, statisticile arată ca simptomele apar în primele stadii ale bolii, dar sunt cel mai adesea confundate cu sindromul colonului iritabil.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Destăinuirea emoționantă a lui Teo Trandafir: „Dacă îl chem acum, vine fără să întrebe de ce”. Cine este singurul bărbat din showbiz pe care se bazează oricând

Însă, spre deosebire de acesta, simptomele cancerului ovarian (dureri de stomac, balonare sau creşterea în dimensiuni a stomacului, senzaţia că trebuie să urinezi mult mai des) sunt frecvente şi persistente, adică nu au tendinţa să apară şi să dispară.

Nu hotărât băuturii

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Horoscop Urania: 5 zodii ajutate de Jupiter să adune bani și să rezolve probleme acute în luna iulie

În Marea Britanie, consumul de alcool este subestimat cu 40%, conform unui studiu recent.

Citește și...

Denise Rifai, adevăratul motiv pentru care încă nu are copii. Prezentatoarea a dezvăluit ce pretenții are de la bărbatul care o vrea de soție

Horoscop 13 iulie 2026. Racii vor avea de partea lor o mai mare putere de concentrare, care le va permite să selecteze ușor ce merită atenția lor

În ciuda tuturor indicaţiilor primite de la medici sau prin intermediul mass media, legate de consumul moderat de alcool, se pare că cel mai practic mod de a îndeparta problemele induse de alcool e să reduci cantitatea de alcool.

Stabileşte-ţi, pur şi simplu, trei zile în care să nu bei, de exemplu, lunea, marţea şi miercurea.

Acest exerciţiu, aplicat în mod constant, va scădea simţitor riscul ca băuturile alcoolice să determine apariţia unor boli sau a unor probleme de dependenţă. În plus, îi oferă ficatului şansa să se odihnească puţin.

Grăsimea nu este inamicul nr. 1

Nu sunt puţine dietele care susţin că grăsimea este cel mai de temut adversar, dar, de fapt, singurele grăsimi dăunatoare sunt cele create de om, adică cele trans şi
hidrogenate.

Grăsimile naturale care există în mâncaruri – de la carne de pui şi peste până la seminţe şi nuci – furnizează acizi graşi esenţiali (Omega-3 şi Omega-6) pe care organismul nostru nu-i poate produce.

Acesţia contribuie la absorbţia vitaminelor solubile în grasime, A, D, E şi K, şi ne ajuta să avem o piele şi ţesuturi sănătoase, dar şi o imunitate ridicata.

Grăsimile adaugă savoare şi consistenţa mâncarii, aşa că atunci când este îndepartată din produsele „cu puţine grăsimi, ea este înlocuită de aditivi şi îndulcitori, deloc benefici.

PUNE-TE ÎN MIŞCARE

În ciuda recomandarii de a face 30 de minute de mişcare, de cinci ori pe săptămâna – sau 150 de minute pe săptămâna, structurate în funcţie de propriul program, un procent foarte mic reuşeşte să o puna în aplicare.

Vestea bună este ca îţi poţi îmbunătăţi condiţia fizică mai repede, daca alegi antrenamentele în cadrul cărora trebuie să lucrezi la o intensitate mai mare.

De fapt, cercetătorii sugerează că aceste reprize rapide şi scurte de exerciţii sunt mai eficiente în protejarea inimii decât sesiunile prelungite, dar mai puţin energice.

Exerciţiile HIIT (High Intensity Interval Training) presupun episoade de 30-60 de secunde de antrenamente intense (alergat sau pedalat cât de repede poţi) urmate de reprize de câteva minute de mişcare de o intensitate scăzută.

Nu face asta decât sub supraveghere, sau dacă ajungi să stăpâneşti foarte bine tehnica.
 

Renunţă la diete

În cartea sa, „Stil de viaţă, nu dieta!, Valentin Vasile, specialist în nutriţie şi remodelare corporală, explică faptul că „orice plan de alimentaţie care în denumire conţine cuvântul ‹‹dietă›› nu poate decât să îţi aducă o sănătate mai precară, un metabolism mai leneş, să îţi degradeze aspectul fizic şi să îţi erodeze voinţa prin cercul vicios dietă – slăbire bruscă- efect yo-yo
-dietă.

Cele mai multe persoane aleg să urmeze diete drastice, supunându-se la riscuri mari pentru sănătate, în loc să îşi reducă apetitul şi să îşi schimbe pe alocuri stilul de viaţă.

În loc să urmezi diete restrictive, concentrează-te pe consumarea alimentelor sănătoase, şi mănâncă puţin şi des.

SCAPĂ DE ALIMENTELE FALSE

Verifică etichetele mâncarurilor procesate pe care le cumperi. Maltodextrina? Sodium caseinate? Proteina vegetala hidrolizata? Hidroxianisol butilat? Ştii ce reprezintă aceste denumiri? Poţi, măcar, să le pronunţi cu uşurinţă?

Cu toate astea, multe persoane le consumă zi de zi, desi noi avem, de fapt, nevoie de grăsimi esenăţiale, proteine complete şi minerale şi vitamine pentru a ne menţine în stare bună.

Mâncarea adevarată (carne, ouă, produse lactate provenite de la animale hranite cu iarbă, peşte, nuci şi seminţe, fructe şi legume) oferă toate acestea din abundenţa, într-un raport optim, deci mâncarea falsă nu este necesară. Bineînţeles, nu te afectează pe termen lung dacă manânci, din când în când, alimente procesate (nu trebuie să le interzici copiilor să mănânce pizza), dar nu ar trebui să constituie baza alimentaţiei tale.

ANALIZE, LA CÂT TIMP?

O treime dintre persoanele cu tensiune arterială ridicată nici măcar nu ştiu acest lucru, neavând nici un simptom până la manifestarea acesteia într-o formă foarte agresivă.

Este important să mergi la un control regulat. Tensiunea arterială ridicată înseamnă peste 140 şi 90. 140 înseamnă limita superioară a presiunii atinse când inima bate; 90 este nivelul de jos atins atunci când inima se relaxează.

Urmareşte ofertele farmaciilor, pentru ca vei găsi standuri de măsurare a tensiunii arteriale, dar apelează şi la specialişti pentru un răspuns complet.

Te gâdili?

Există o vorbă: „Nu te opreşti din râs pentru că îmbatrâneşti, ci îmbătrâneşti pentru că te opreşti din râs.

S-a ajuns la concluzia că un copil de 4 ani râde, în medie, de 300 de ori pe zi, pe când o persoană de 40 de ani, doar de patru ori. Multe studii arată că râsul are numeroase beneficii fiziologice, psihologice, spirituale, care ţin de calitatea vieţii.

Colegiul American de cardiologie a arătat efectele pozitive pe care le au comediile asupra sănătăţii cardiace: scaderea presiunii arteriale, a colesterolului şi întărirea sistemului imunitar.

Aşa că oferă-ţi o doză mai mare de veselie în viaţa ta uitându-te la filme amuzante şi întâlnindu-te cu persoane care te fac să zâmbesti.

Controlul Sânilor

O treime dintre femei amână programarea la un control de specialitate, în ciuda faptului că înţeleg foarte bine importanţa prevenţiei. www.stopcancerlasan.ro, platforma Campaniei pentru sănătatea sânilor, iniţiată de Avon, este una dintre căile prin care poţi avea informaţii autorizate despre tot ce presupune cancerul mamar.

Aici vei găsi informaţii despre boala în sine, despre metodele de prevenire, dar şi despre felul în care poţi avea acces mai uşor la consultaţii

GATA CU STRESUL! GATA?

Stresul este subiectiv, prin urmare este şi greu de măsurat, tocmai pentru că oamenii îşi evaluează stările în mod diferit.

Este sigur însă ca stresul nu-ţi face bine şi poate conduce la obiceiuri nesănătoase, cum ar fi consumul exagerat de alcool.

Deşi ceea ce urmează să spun pare desprins din manuale, este adevarat că în viaţă există întotdeauna o soluţie pentru orice problemă. Dacă nu preiei controlul şi nu faci nimic pentru a găsi o rezolvare reală, vei înrăutăţi situaţia. În nici un caz, nu te baza pe excesul de alcool, fumat şi cafeina în speranţa că va apărea o rezolvare.

E ca si cum ţi-ai pune capul în nisip, pentru că problemele nu vor disparea. Trebuie să afli cauza stresului, pentru a-l putea elimina.

Autor: Cătălina Ioancea

Cele mai vândute colecții!

ELLE - ediția iulie/august 2026 39.99 RON Cumpără acum

Garda Felina - Ediția nr. 76 (Disney. Ediția de platină) 20.9 RON Cumpără acum

Salvatorii in Australia - Ediția nr. 75,(Disney. Ediția de platină) 20.9 RON Cumpără acum

Regatul de Gheata- Ediția nr. 74,(Disney. Ediția de platină) 20.9 RON Cumpără acum

In jungla - Ediția nr. 73,(Disney. Ediția de platină) 20.9 RON Cumpără acum

Diopsid - Ediția nr. 44 (Descoperă Mineralele Pământului) 34.99 RON Cumpără acum

Cuart Fumuriu - Ediția nr. 43 (Descoperă Mineralele Pământului) 34.99 RON Cumpără acum

De ce apar adicțiile și cum pot fi depășite. Gabriela Bălan, psiholog: „Discuția despre substanțe nu trebuie să fie un eveniment unic, ci un dialog continuu'

Citește și următorul articol:

Dr. Roxana Chirilă îţi răspunde la întrebări! Astăzi aflăm cum să ne pregătim pentru o sarcină!