De astazi poti fi mai increzatoare in tine

De astazi poti fi mai increzatoare in tine

Oricine trece prin momente de neincredere in sine. Pentru a le contracara, afla cum poti sa-ti reconstruiesti, in cativa pasi simpli, increderea si siguranta de sine.

Iti sunt cunoscuti fluturii din stomac inaintea unui interviu pentru un nou loc de munca? Dar incertitudinea si teama ca nu vei fi la inaltimea asteptarilor dupa prima intalnire cu un barbat care iti place? Multe femei sunt prinse in aceasta capcana a neincrederii in sine, pentru ca vocea lor interioara este foarte critica.

Probabil ca si tu auzi deseori acea voce interioara care iti spune, insinuant, ca poate nu esti destul de buna, destul de inteligenta sau destul de frumoasa. Destul de… pentru cine sau pentru ce?! Poate nici tu nu stii raspunsul, asa cum si alte femei, chiar daca par superioare, se confrunta cu temeri nedefinite fata de propria persoana. Dar te putem ajuta sa gasesti un alt raspuns: cum sa alungi aceste temeri si sa le inlocuiesti cu increderea in sine!

Gandeste dintr-o noua perspectiva

Te framanta gandurile negative? Remarcile usturatoare ale celorlalti iti tot suna in urechi? "Rescrie" replicile ca si cum ar fi spuse de personaje din desenele animate. Odata caricaturizata, orice situatie neplacuta isi pierde din intensitate si nu mai este deranjanta. Cu cat iti imaginezi situatia intr-o maniera mai amuzanta, cu atat senzatia de panica, umilire si neincredere vor disparea mai usor. Deci, fa haz de propriul necaz!

Pastreaza-ti calmul in timpul "dezastrelor"

Daca cel mic ti-a zis in public ca esti grasa sau seful a ras de fata cu colegii de noua ta tunsoare, nu intra in panica si nu izbucni in plans.

Incearca mai bine niste exercitii de respiratie:
– Pune degetul mare pe nara dreapta, iar degetul mic pe cea stanga. Preseaza usor nara stanga si inspira profund numai pe nara dreapta, pana numeri la 3.
– Preseaza apoi pe nara dreapta, elibereaz-o pe cea stanga si expira lent. Repeta exercitiul pana cand te simti calma.

Daca ti-e greu sa te concentrezi asupra obiectivelor de viitor pentru ca te copleseste teama ca nu vei fi capabila sa le infaptuiesti, arunca o privire in trecut. Aminteste-ti toate lucrurile bune pe care le-ai realizat si noteaza-le intr-un caiet. Foloseste si fotografii legate de succesele anterioare si pune-le in caiet. Rasfoieste-l din cand in cand si vei simti un imbold pentru increderea in noi realizari.

Chiar daca nu-ti cauti un loc de munca, ar fi foarte bine sa iti innoiesti CV-ul din cand in cand. Indiferent cate lucruri ai facut sau faci, pentru unele ai real talent si nu este de mirare ca orice firma sau companie s-ar bucura sa te aiba printre colaboratorii ei.

Sunt destule lucruri in trecut pe care nu le mai poti schimba. Este important sa intelegi de ce a mers rau oricare dintre situatiile respective si ce ai fi putut face mai bine. Asta nu inseamna sa te ingropi in regrete, ci sa analizezi o situatie trecuta, pentru a putea vedea cu mai multa claritate o situatie noua. Compara situatiile intre ele si noteaza-ti ce ai facut bine si ce ai facut mai putin bine. A-ti intelege greselile este primul pas catre a lua decizii corecte.

Incearca sa iesi din obisnuintele zilnice si fa un lucru pe care il consideri "nebunesc". Vei avea ocazia sa experimentezi lucruri noi si sa-ti dovedesti ca poti face si altceva. Comanda o prajitura si uita de dieta pentru o zi. Sau cumpara-ti o lenjerie intima provocatoare.

Cu cat o treaba ti se pare mai neplacuta, cu atat indeplinirea ei ti se va parea o mare victorie. Daca ai multe treburi pe cap si te simti coplesita, fa mai intai o lista. Apoi treci la treaba, in ordinea in care le-ai pus pe hartie. Trecand la actiune, vei vedea ca lucrurile nu sunt atat de ingrozitoare ca la prima vedere. Satisfactia indeplinirii fiecarui obiectiv in parte si sentimentul ca ti-ai invins propriile bariere te vor face sa te simti foarte increzatoare.

Chiar daca te simti la pamant, incearca sa pretinzi ca totul este in regula. Treptat, atitudinea pe care o afisezi te va prinde din ce in ce mai bine si, vazand reactia celor din jur, te vei simti din ce in ce mai bine si in interior.

Felul in care arati are consecinte asupra felului in care te simti. Imbraca-te in rosu si te vei simti plina de energie. Poarta verde si optimismul te va cuprinde. Cand te simti deprimata, fa-ti programare la coafor si rasfata-te cu o noua tunsoare sau o culoare noua de par. Vei arata si te vei simti mult mai bine.

Felul in care mergi, felul in care stai, gesturile si directia privirii spun multe despre cum te simti si despre cum te vad ceilalti. Adopta o postura deschisa si sigura si toti te vor trata cu mai mult respect…

  • Indreapta umerii si stai cu un picior putin in fata celuilalt. Nu lasa bratele sa iti acopere corpul si ai grija sa nu stai intr-o pozitie tensionata.
  • Priveste in fata persoana cu care stai de vorba si nu pierde contactul vizual, fara a parea prea cercetatoare si insistenta. Daca obisnuiesti sa gesticulezi atunci cand vorbesti, ai grija ca palmele tale sa fie indreptate in sus, pentru a exprima sinceritate.
  • Atunci cand stai de vorba cu o persoana pe care abia ai cunoscut-o, respecta limitele spatiului personal. Poti incerca sa te apropii de acea persoana, atingand-o usor pe brat, urmarind cum reactioneaza.
  • Zambeste! Oamenii reactioneaza bine atunci cand vad o figura deschisa si relaxata.
  • Unul dintre colegi iti atrage atentia ca ti s-a prins hartia igienica de tocul pantofului. Spune-i zambind: "Sst! Sa nu cumva sa vrea si ceilalti din hartia mea!"
  • Esti la o petrecere si zambesti unui barbat aratos, pe care nu ti l-a prezentat nimeni. El iti face semn ca ti s-a desfacut nasturele de la bluza. Spune-i ca te bucuri pentru ca ai reusit sa-i atragi atentia…
  • Alergi pe plaja dupa cel mic, cand sutienul ti se desface si cade. Opreste-te, regaseste-ti calmul, prinde-ti sutienul si zambeste-le dulce- mustrator celor care au ramas cu ochii holbati.

 

Femei ca tine

"Stiam exact ce fel de barbat caut, asa ca atunci cand l-am vazut pe actualul meu sot, am vrut sa fie al meu. Inainte de a prelua initiativa, m-am pregatit si m-am antrenat ca sa fiu cat mai sigura pe mine. Am facut repetitii in oglinda si mi-am imaginat cum la prima intalnire il voi fermeca deplin si definitiv. Si chiar asa s-a intamplat!"(Alina, 31 de ani)

Pace interioara pentru mai multa incredere in sine

O minte limpede si un corp sanatos sunt foarte importante pentru a putea vedea partile bune din viata ta. Obisnuieste-te sa gandesti intr-o maniera pozitiva.

Pentru a invinge gandurile negative, foloseste-ti imaginatia si reconstruieste in plan mental o situatie in care te-ai simtit relaxata. Sau imagineaza-te intr-o situatie neplacuta pe care, tot in plan mental, o vei regandi pentru a deveni un succes. Vizualizandu-te intr-o situatie de reusita, te vei simti mai plina de incredere si-ti va fi mai usor sa treci la fapte.

Text: Psiholog Loredana Banica

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro

Citeste continuarea pe pagina urmatoare: 1 2

Recomandari
Libertatea
Publicitate
Huff
VIVA!
Retete
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Psihologie