Ai auzit de FOMO? Iată ce înseamnă și cum te afectează

FOMO este un termen rar folosit, dar foarte des întâlnit ca mod de manifestare în viața de zi cu zi. Deși este un fenomen foarte des întâlnit la tineri, la adolescenți, nici persoanele de 30+ nu sunt ferite de efectul FOMO.

FOMO este un acronim pentru Fear Of Missing Out, sau, în traducere, Teama De A Nu Pierde Un Lucru/Ceva, sau de a fi, cumva, pe dinafară. Este un sentiment adesea asociat cu incapacitatea de a trăi în prezent și cu obsesia de a te gândi mereu la ce ai putea pierde sau rata atunci când iei o decizie.
De ce este important și cu ce te afectează acest fenomen psihologic? Din acest articol poți afla atât formele de manifestare cât și urmările lui, dar și tehnicile prin care poți depăși momentele de FOMO.

Cum se manifestă FOMO?

FOMO se manifestă în diferite moduri, dar unele dintre cele mai comune semne includ:

Citește și...

Radu Gheorghe, celebrul actor român de teatru și film, moment spectaculos la iUmor. Reacția neașteptată a lui Cheloo

Cu ce se ocupă Catinca Roman la 57 de ani. A renunțat la modă: „Încep un proiect la care mă chinui de vreo 2 ani'

Compararea constantă cu alții

Persoanele cu FOMO au tendința de a se compara constant cu alții, în special pe platformele de socializare. Acest obicei duce la sentimente de inadecvare și anxietate, considerând că ceilalți au experiențe mai interesante sau mai reușite. E o capcană des întâlnită fiindcă, nu-i așa?, cine vrea să afișeze momentele triste pe rețelele sociale?

Toată lumea pune poze sau filmulețe cu zâmbetul pe buze, din locații tot mai exotice, pozând în așa-zisa fericire în timp ce tu, cel care privești, tinzi să crezi că asta reprezintă fericirea și că, prin comparație, duci o viață tristă. Acest scenariu poate genera dorința de a afișa la rândul tău acel stil de viață de pe rețelele sociale. Din astfel de motive, unele persoane ajung să recurgă chiar și la operații estetice – fiindcă observă că succesul are anumite „trăsături estetice'.

În altă ordine de idei, poți tinde spre a realiza ceea ce vezi la alții, atâta timp cât e o ambiție sănătoasă, însă diferența se observă în ceea ce faci când atingi așa-zisul succes mediatic. Dacă atunci când ajungi într-un loc frumos, la un anumit festival, șamd., îți dorești morțiș să publici poze și filmulețe cu aceste momente, în loc să te bucuri de ele live, înseamnă, de cele mai multe ori, că de fapt nu trăiești cu adevărat în prezent! Nu te poți bucura de o mâncare bună dacă ții morțiș să pozezi cum arată acea mâncarea. Nu știi să te bucuri cu adevărat de un festival dacă petreci mai mult timp postând filmulețe pe rețelele sociale decât ascultând și trăitnd acele momente LIVE.

Citește și...

Ce frumoasă e soția lui Adrian Nartea. Alina Ferinceac și actorul sunt împreună de 14 ani

Cu ce se ocupă Catinca Roman la 57 de ani. A renunțat la modă: „Încep un proiect la care mă chinui de vreo 2 ani'

Stres legat de alegerile pe care le faci

FOMO poate apărea și atunci când ești neliniștit cu privire la alegerile pe care le faci. Te întrebi mereu dacă cealaltă opțiune ar fi fost mai bună și simți remușcări față de ceea ce ai ales. Poți ajunge să crezi că mereu se putea mai bine, „mai perfect'. Și astfel ajungi chiar să nu mai vrei să legi o relație pentru că nu se știe dacă alegând această persoană dai cu piciorul la un posibil alt partener mai bun!

Întârzii să faci alegeri până când e prea târziu să le mai faci de teamă că alegerea ta nu e perfectă. Un astfel de stres te împiedică să te bucuri de viață, te îndepărtează de starea copilului curios care nu se întreabă dacă ce face e perfect sau nu, ci vrea doar să exploreze și să înțeleagă mai mult, învățând singur, din propriile greșeli.

Există un posibil partener mai bun? O posibilă casă mai bună? Un posibil job mai bun? Cu siguranță! Dar la fel există și posibilități mai nefericite, iar FOMO este o piedică în calea unor alegeri cu care să te simți împăcat, chiar dacă pe parcurs pot apărea ajustări și îmbunătățiri.

Consumul excesiv de informații

Căutarea continuă a noutăților și a evenimentelor sociale poate duce la un consum excesiv de informații și la epuizare mentală. Informații care, de cele mai multe ori, nu te ajută la mare lucru în evoluția personală.

Iată, deci, de ce este important să știm de acest fenomen și cu ce ne afectează viața.

Cum să recunoști FOMO?

Recunoașterea FOMO-ului în propriul comportament este primul pas spre depășirea acestuia. Uită-te la aceste semne și întreabă-te dacă le-ai experimentat de curând:

1. Obsesia pentru rețelele de socializare: Dacă petreci mult timp pe platforme precum Facebook, Instagram sau TikTok, comparându-ți viața cu a altora, este posibil să ai FOMO.

2. Regrete constante: Dacă simți că te confrunți adesea cu regrete legate de alegerile pe care le-ai făcut sau de evenimentele la care nu ai participat, este un semn de FOMO.

3. Stresul și anxietatea: Sentimentele intense de stres și anxietate legate de ceea ce ar putea să se întâmple în viitor, pot indica și ele prezența FOMO-ului.

Cum poți depăși sentimentul de FOMO?

Desigur, ca orice afecțiune, există și rețete sau tehnici, în cazul de față, prin care să poți depăși astfel de fenomene psihologice:

Cunoașterea propriilor valori și priorități
Valorile reprezintă acele concepte/norme/comportamente care contează foarte mult pentru noi, pe care le apreciem când le observăm la ceilalți și care adesea sunt nenegociabile. Aceste valori ni se formează în primă etapă cu ajutorul mediului și al exemplelor, însă putem să lucrăm și să le schimbăm în funcție de persoana care dorim să devenim. În funcție de aceste valori e simplu ca ulterior să-ți stabilești prioritățile fiindcă știi că ele te ajută să îți împlinești obiectivele, respectiv acele aspecte din viață care te fac să te simți împlinit. Dacă nu îți sunt clare propriile valori, nu îți sunt clare prioritățile, în concluzie e foarte posibil să iei decizii bazate pe considerente ce țin de FOMO.

Expunerea redusă la rețelele de socializare
Limitarea timpului petrecut pe platformele de socializare poate reduce comparațiile sociale și anxietatea legată de FOMO. În fond, atunci când nu te expui la viețile altora automat trebuie să îți îndrepți atenția asupra propriei vieți.

Ce îți place să faci când ești doar tu cu tine? Cum te bucuri de prezența ta? Desigur, limitarea aceasta poate fi raportată doar la conținut. Cu alte cuvinte, tu singur poți alege ce oameni și ce tipuri de informații vrei să primești din partea rețelelor sociale.

FOMO poate avea un impact semnificativ asupra bunăstării noastre emoționale și a capacității noastre de a trăi în prezent. Cu toate acestea, recunoașterea acestui fenomen și aplicarea unor tehnici simple de gestionare pot ajuta la depășirea FOMO-ului. Prin practicarea mindfulness-ului, stabilirea priorităților și luarea de decizii informate, putem să ne bucurăm mai mult de momentul prezent și să alegem cu încredere calea noastră în viață. În final, FOMO nu trebuie să ne controleze, ci să fim noi cei care controlăm FOMO.

Ciprian Cucu – Psiholog și Fizionomist

Peste 70% dintre cuplurile din România sunt toxice' spune un celebru terapeut

Cum a apărut Bianca Drăgușanu la ziua de naștere a lui Gabi Bădălău. Petrecerea s-a ținut într-o locație exclusivistă, la înălțime

Citește și următorul articol:

„Peste 70% dintre cuplurile din România sunt toxice” spune un celebru terapeut