Cum poți preveni apariția bolilor de inimă? 7 sfaturi utile de care ar trebui să ții cont

Cum poți preveni apariția bolilor de inimă

Afecțiunile cardiace se numără printre cele mai frecvente cauze ale decesului, încă de la vârste foarte fragede. Bolile de inimă se pot dezvolta rapid și pot pune în pericol viața pacientului, motiv pentru care este foarte important să se cunoască modalitățile prin care acestea pot fi prevenite. 

Activitățile pe care le facem zilnic au capacitatea de a ne influența foarte mult și de cele mai multe ori, acestea pot duce la apariția unor boli grave. Specialiștii sunt de părere că pentru a preveni apariția bolilor cardiovasculare este foarte important ca orice persoană să țină cont de 7 lucruri importante, potrivit mirror.co.uk.

Cum poți preveni apariția bolilor de inimă?

1. Ține-ți sub control greutatea

Kilogramele în plus nu doar că își pun amprenta asupra aspectului fizic, dar pot pune în pericol și sănătatea. Grăsimea din jurul taliei este foarte periculoasă și poate declanșa nenumărate afecțiuni cardiace. Menținerea unei greutăți în limitele normale ajută organismul să funcționeze mai bine și previne apariția bolilor de inimă.

2. Consumă cât mai puțin alcool

Băuturile alcoolice sunt considerate principalul inamic al sănătății inimii. Acestea pot slăbi miocardul și astfel sângele nu mai este pompat în mod corect, ceea ce poate provoca ritmuri anormale ale inimii.

3. Fă mai mult sport

Sportul este cea mai bună modalitate pentru a avea o inimă sănătoasă. Antrenamentele fizice îmbunătățesc circulația, ceea ce scade în mod semnificativ riscul de infarct miocardic sau alte boli ale sistemului circulator.

4. Consumă cât mai puțină sare

Sarea duce la creșterea tensiunii arteriale și favorizează retenția de apă. Acest lucru poate bloca arterele care comunică în mod direct cu inima și poate cauza probleme serioase la nivelul inimii.

5. Renunță la fumat

Fumatul este principala cauză care duce la apariția problemelor cardiovasculare. Medicii trag un semnal de alarmă cu privire la acest obicei nociv, care îngroașă arterele și produce daune majore la nivelul sistemului circulator.

6. Consumă alimente bogate în omega 3

Un stil de viață sănătos și o alimentație corespunzătoare pot ține la distanță bolile de inimă. Medicii recomandă consumul de alimente bogate în omega 3. Somonul, afinele sau fructele de pădure scad tensiunea arterială și dilată vasele de sânge, îmbunătățind funcționarea inimii.

7. Ai grijă de dantura ta

Bolile gingivale nu distrug doar dantura, ci favorizează și apariția bolilor de inimă. Bacteriile din cavitatea bucală ajung în sânge și astfel se pot forma cheaguri care pot bloca arterele.

Bianca Hriscu

Foto: 123rf.com

Citește și:

4 combinații alimentare care îți accelerează metabolismul. Uite cum poți scăpa rapid de kilogramele în plus

Descoperirea care ar putea salva o mulțime de vieți. Aceasta este molecula care favorizează răspândirea cancerului de sân

Oțetul de cocos, alimentul minune cu proprietăți nebănuite! Ce întâmplă în organismul tău dacă îl consumi

 

 

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Loading...
Recomandari
Libertatea
Retete
Baby
Doctorul Zilei
Sfatul parintilor
Mai multe din Sanatate