Cum îți poți stăpâni pofta de dulce? 12 sfaturi utile

Cum îți poți stăpâni pofta de dulce?

Mulți dintre noi experimentează în mod regulat o poftă intensă de dulce. Poftele sunt dictate de nevoia creierului nostru de a primi o „recompensă”, nu de nevoia organismului de hrană.

Dacă nu consumi dulcele în cantități industriale, n-ai de ce să te îngrijorezi, dacă, în schimb, te regăsești adesea mâncând mai mult dulce decât poate organismul tău suporta, iată ce poți face!

Cum îți poți stăpâni pofta de dulce? 

12 sfaturi utile:

Fă diferența dintre poftă și foame. Pofta combinată cu foame este greu de controlat. Când te afli într-o astfel de situație, cel mai bine este să mănânci o masă sănătoasă, nu să-ți satisfaci pofta de ceva dulce.

Mănâncă mai multe proteine. Proteinele sunt grozave când vine vorba de instalarea sațietății.

Mănâncă un fruct. Bananele, merele și portocalele îți pot potoli pofta de zahăr.

Bea apă. Multe persoane sunt de părere că deshidratarea conduce la pofte.

Evită îndulcitorii artificiali.

Ia multivitamine (nu în exces). Acestea pot preveni ulterioarele deficiențe.

Fă o baie fierbinte. Nu încât să-ți arzi pielea, dar suficient pentru a te simți relativ inconfortabil. Stai în apa fierbinte 5-10 minute. Când vei ieși te vei simți fresh și mai puțin poftind dulce.

Ieși la o plimbare. Acest exercițiu servește două scopuri. Întâi te distanțează de ceea ce poftești, apoi efortul fizic conduce la eliberarea de endorfine, chimicale care induc o stare de bine, potolind poftele.

Evită stresul în exces.

Evită anumite acțiuni care îți pot declanșa pofta, spre exemplu o plimbare în apropierea unui fast-food.

Dormi bine. Odihna este foarte importantă pentru sănătate în general, ajutând așadar și când vine vorba de pofte.

Nu te înfometa. Încearcă să eviți senzația intensă de foame între mese.

Foto: Shutterstock.com

Sursă: Health Line

Citește și:

Mesajele lui Meghan Markle trimise tatălui ei înaintea nunții regale au fost făcute publice: „Sunt foarte îngrijorată în privința sănătății și siguranței tale”

Regina Elisabeta a II-a a împlinit 94 de ani! 10 lucruri pe care nu le știai despre suverană

Andreea Bălan și George Burcea, duel în mediul online: „Să mai credeți în sfintele care fac pe nevinovatele la TV”

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Recomandari
Libertatea
Huff
VIVA!
Retete
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Sanatate