:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/04/pofta-de-dulce.jpg "Cum îți poți stăpâni pofta de dulce? 12 sfaturi utile")
Mulți dintre noi experimentează în mod regulat o poftă intensă de dulce. Poftele sunt dictate de nevoia creierului nostru de a primi o „recompensă”, nu de nevoia organismului de hrană.
Dacă nu consumi dulcele în cantități industriale, n-ai de ce să te îngrijorezi, dacă, în schimb, te regăsești adesea mâncând mai mult dulce decât poate organismul tău suporta, iată ce poți face!
Cum îți poți stăpâni pofta de dulce?
12 sfaturi utile:
Fă diferența dintre poftă și foame. Pofta combinată cu foame este greu de controlat. Când te afli într-o astfel de situație, cel mai bine este să mănânci o masă sănătoasă, nu să-ți satisfaci pofta de ceva dulce.
Mănâncă mai multe proteine. Proteinele sunt grozave când vine vorba de instalarea sațietății.
Mănâncă un fruct. Bananele, merele și portocalele îți pot potoli pofta de zahăr.
Bea apă. Multe persoane sunt de părere că deshidratarea conduce la pofte.
Evită îndulcitorii artificiali.
Ia multivitamine (nu în exces). Acestea pot preveni ulterioarele deficiențe.
Fă o baie fierbinte. Nu încât să-ți arzi pielea, dar suficient pentru a te simți relativ inconfortabil. Stai în apa fierbinte 5-10 minute. Când vei ieși te vei simți fresh și mai puțin poftind dulce.
Ieși la o plimbare. Acest exercițiu servește două scopuri. Întâi te distanțează de ceea ce poftești, apoi efortul fizic conduce la eliberarea de endorfine, chimicale care induc o stare de bine, potolind poftele.
Evită stresul în exces.
Evită anumite acțiuni care îți pot declanșa pofta, spre exemplu o plimbare în apropierea unui fast-food.
Dormi bine. Odihna este foarte importantă pentru sănătate în general, ajutând așadar și când vine vorba de pofte.
Nu te înfometa. Încearcă să eviți senzația intensă de foame între mese.
Foto: Shutterstock.com
Sursă: Health Line
Citește și:
Regina Elisabeta a II-a a împlinit 94 de ani! 10 lucruri pe care nu le știai despre suverană
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/themes/strawberry/assets/no-picture.jpg "10 lucruri interesante pe care nu le știai despre somn")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/05/un-studiu-explică-de-ce-bărbații-sunt-mai-vulnerabili-în-fața-coronavirusului.jpg "Descoperire istorică. Există anumite afecțiuni care te feresc de coronavirus!")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/05/remedii-celulita.jpg "Remedii naturale pentru a reduce celulita")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/05/vaccin-pentru-cancerul-la-sân.jpg "Cercetătorii australieni dezvoltă un vaccin pentru cancerul la sân")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/02/horoscop-19-februarie.jpg "Horoscop 30 – 31 mai. Un weekend minunat pentru toată lumea. Relaxare și multă iubire")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/04/Horoscop-15-aprilie.jpg "Horoscop 29 mai 2020: Examene grele și dovezi de iubire, astazi")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/04/Horoscop-1-mai.jpg "Horoscop 28 mai 2020. O zi plină de provocări și lecții pentru fiecare zodie în parte")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/03/horoscop-5-martie.jpg "Horoscop 27 mai 2020. O zi bună, așa cum nu a mai fost demult")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/02/Horoscop-1-martie.jpg "Horoscop 26 mai 2020. O zi plină de emoții pentru toate zodiile")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/05/Cum-păstrezi-alimentele-mai-mult-timp-în-frigider.jpg "Cum păstrezi alimentele mai mult timp în frigider")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/05/Când-ar-trebui-să-ne-bem-cafeaua.jpg "Când ar trebui să ne bem cafeaua și de ce?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/05/depresia.jpg "(P) Cum combatem eficient simptomele depresiei?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/05/aparat-dentar.jpg "(P) Importanța unui zâmbet sănătos: aparatul dentar și sănătatea danturii")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/05/motive-pentru-care-ești-deshidratată.jpg "Cinci motive pentru care ești deshidratată și după ce ai băut multă apă")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/05/nutricosmetice-bărbați.jpg "Pot consuma bărbații sau femeile însărcinate nutricosmetice?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/05/Cinci-moduri-simple-de-a-ți-echilibra-nivelul-de-hormoni.jpg "Nivelul de hormoni se poate echilibra prin cinci moduri simple")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/05/vârstă-nutricosmetice.jpg "De la ce vârstă este recomandat să folosim nutricosmetice și pe ce perioadă de timp?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/05/nutricosmeticele-truvivity.jpg "Ce sunt nutricosmeticele, de ce avem nevoie de ele și cum trebuie să le folosim?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2019/05/De-ce-să-facem-înot-după-antrenamentul-de-la-sală.jpg "Ce avantaje îți aduce înotul? Bazine deschise în această perioadă!")