:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/04/pofta-de-dulce.jpg "Cum îți poți stăpâni pofta de dulce? 12 sfaturi utile")
Mulți dintre noi experimentează în mod regulat o poftă intensă de dulce. Poftele sunt dictate de nevoia creierului nostru de a primi o „recompensă”, nu de nevoia organismului de hrană.
Dacă nu consumi dulcele în cantități industriale, n-ai de ce să te îngrijorezi, dacă, în schimb, te regăsești adesea mâncând mai mult dulce decât poate organismul tău suporta, iată ce poți face!
Cum îți poți stăpâni pofta de dulce?
12 sfaturi utile:
Fă diferența dintre poftă și foame. Pofta combinată cu foame este greu de controlat. Când te afli într-o astfel de situație, cel mai bine este să mănânci o masă sănătoasă, nu să-ți satisfaci pofta de ceva dulce.
Mănâncă mai multe proteine. Proteinele sunt grozave când vine vorba de instalarea sațietății.
Mănâncă un fruct. Bananele, merele și portocalele îți pot potoli pofta de zahăr.
Bea apă. Multe persoane sunt de părere că deshidratarea conduce la pofte.
Evită îndulcitorii artificiali.
Ia multivitamine (nu în exces). Acestea pot preveni ulterioarele deficiențe.
Fă o baie fierbinte. Nu încât să-ți arzi pielea, dar suficient pentru a te simți relativ inconfortabil. Stai în apa fierbinte 5-10 minute. Când vei ieși te vei simți fresh și mai puțin poftind dulce.
Ieși la o plimbare. Acest exercițiu servește două scopuri. Întâi te distanțează de ceea ce poftești, apoi efortul fizic conduce la eliberarea de endorfine, chimicale care induc o stare de bine, potolind poftele.
Evită stresul în exces.
Evită anumite acțiuni care îți pot declanșa pofta, spre exemplu o plimbare în apropierea unui fast-food.
Dormi bine. Odihna este foarte importantă pentru sănătate în general, ajutând așadar și când vine vorba de pofte.
Nu te înfometa. Încearcă să eviți senzația intensă de foame între mese.
Foto: Shutterstock.com
Sursă: Health Line
Citește și:
Regina Elisabeta a II-a a împlinit 94 de ani! 10 lucruri pe care nu le știai despre suverană
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/09/1600854672217-1-1-1.jpg "(P) Încarcă-te instant cu energie!")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/09/gripa-sezonieră-și-COVID-ul-se-pot-suprapune.jpg "VA FI PRĂPĂD: gripa sezonieră și COVID-ul se pot suprapune. Șanse minime de supraviețuire")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/09/Dr.-Amedeo-Grigorean.jpg "Nutriționist Amedeo Grigorean: “Postul negru echilibrează organismul atâta timp cât este ținut corect”")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/09/bill-oxford-aIlAhLdwk2g-unsplash-1.jpg "(P) Alimente care ne ajută să slăbim mai rapid")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/09/dental-premier_28.jpg "(P) Cât costă un implant dentar în 2020 și cum se calculează întreaga sumă?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/09/Libresse_2019_57_Vagina_Sunglasses_379-1-f2-no-crop-CMYK-scaled.jpg "(P) Libresse susține femeile din România să vorbească despre #PoveștileDinNoi: doar 22% dintre femei mulțumite de aspectul lor fizic")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/09/Cum-ajută-plasma-în-tratamentul-anti-COVID-O-femeie-a-donat-de-cinci-ori-plasmă.jpg "Cum ajută plasma în tratamentul anti COVID? O femeie a donat de cinci ori plasmă")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/09/WPK-HOSPITAL.jpg "Unul dintre cele mai mari spitale private din Austria, se extinde cu 8 departamente de chirurgie oncologică")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/08/celule-stem.jpg "Pentru ce tip de afecțiuni se folosesc celulele stem? Au răspuns medici reputați din marile clinici europene")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/08/86430054_l.jpg "Dr. Nicoleta Arhire “Anestezia creierului cu pacientul treaz, un mare progres în neurochirurgie”")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/08/alergare-vs.-mersul-pe-bicicletă.jpg "Alergare vs. mersul pe bicicletă. Ce alegem?")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2015/08/poza.png "(P) Spitalul Clinic Sanador: Chirurgie robotică de ultimă generație daVinci Xi")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/08/igienă-orală-bună.jpg "Alimente pe care le poți consuma pentru o igienă orală bună")
:format(jpg)/https://www.avantaje.ro/wp-content/uploads/2020/08/Tot-ce-trebuie-să-știi-despre-schizofrenie.jpg "Tot ce trebuie să știi despre schizofrenie")