Ce trebuie să știi când ai prediabet

femeie cu prediabet

Dacă ai fost diagnosticată cu sindromul prediabetic înseamnă că glicemia ta este mai ridicată, dar nu atât de mare încât să intri în categoria bolnavilor de diabet tip II. Acest lucru se întâmplă atunci când se acumulează glucoză în sânge, fapt ce determină apariția stării de prediabet.

Un fapt îngrijorător

În România, aproape două milioane de oameni suferă de această afecţiune, adică 11,6% din numărul persoanelor cu vârste cuprinse între 20 şi 79 de ani. Acest procent ne situează pe locul 2 în Europa, după Turcia, iar regiunea București-Ilfov este „fruntașă.”

Trebuie știut faptul că, în absența tratamentului, toleranța scăzută la glucoză se transformă în diabet zaharat de tip II. Putem contracara apariția acestei afecțiuni cu ajutorul unor pași simpli, dar cu rezultate uimitoare asupra sănătății.

Scapă de câteva kilograme

În multe din cazuri, starea prediabetică este strâns corelată de un surplus de kilograme. Deci primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți schimbi stilul de viață și obiceiurile alimentare. Cele mai periculoase și interzise sunt sucurile acidulate. Pe ele trebuie să le tăiem primele. Urmează îndeaproape batoanele de ciocolată și dulciurile, mai ales cele produse industrial, ultrarafinate.

Cât mai natural

După ce ai renunțat la alimentele mult prea procesate și la prăjeli, învață să apreciezi gustul natural al alimentelor, să preferi legumele și peștele făcut la abur și fără adaosuri de potențiatori de gust, aditivi sau conservanți. Cele mai multe probleme de sănătate ale secolului în care trăim ni se trag din alimentație. Organismul nostru nu știe să proceseze atâtea substanțe artificiale sau modificate genetic pe care noi i le oferim zilnic pe post de hrană.

Verifică nivelul vitaminei D în sânge

S-a demonstrat științific că persoanele cu un nivel scăzut al vitaminei D au fost mult mai predispuse de a dezvolta mai târziu diabetul propriu-zis față de cele care au luat suplimente nutritive ce conțineau printre altele și vitamina D. Specialiștii spun că un aport suplimentar de vitamina D ajută organismul, dar este recomandat doar de medicul de familie după ce acesta verifică rezultatele testelor de sânge. Nu mai amâna întâlnirea cu medicul de familie!

Nu uita de tiroidă

Pentru că tot ești la capitolul analize medicale, nu uita să-ți verifici periodic nivelul hormonilor tiroidieni. Un nivel scăzut, spre limita inferioară, duce la transformarea stării prediabetice către boala în sine. Acest lucru se întâmplă deoarece hormonii tiroidieni ajută metabolismul să funcționeze la capacitate maximă, iar când aceștia scad, crește riscul acumulării de țesut gras, dereglând totodată producerea insulinei.

Sunt cunoscute deja problemele pe care glanda tiroidă le provoacă în organism, de aceea este indicat un control amănunțit și o discuție pe această temă cu medicul de familie.

Fii activă

Exercițiile fizice incluse în rutina zilnică sunt cheia prin care prediabetul este ținut departe, sedentarismul fiind cel mai bun prieten al acestei boli. Dacă știi că ai în familie rude de gradul 1 diagnosticate cu diabet de tip 2, sportul trebuie să devină un mod de viață.

Dacă te apropii de 40 de ani, ești sedentară și nu ți-ai mai testat glicemia de cel puțin trei ani, te afli într-un procent cu factor ridicat de risc.Și dacă simți că vederea îți slăbește gradual, ia în calcul și un posibil nivel mai ridicat al glicemiei, un factor premergător diabetului.

Renunță la grăsimi animale

Dacă îți schimbi obiceiurile alimentare și modul de a găti, ai mari șanse ca prediabetul să nu fie o problemă pentru tine niciodată. Adoptă o dietă bazată pe fructe oleaginoase (nuci, migdale), pește, brânză sau fructe de mare, alimente bogate în grăsimi polinesaturate.

Acestea își păstrează proprietățile nutritive chiar și în timpul prelucrării lor termice și ajută, totodată, la diminuarea colesterolului din sânge.

Suferi de apnee în timpul somnului?

Foarte mulți oameni care au o stare prediabetică suferă de apnee în timpul somnului, iar 40% dintre ei vor dezvolta în câțiva ani boala. Grav este că mulți dintre ei nu știu că respirația din timpul somnului are sincope, iar cei care știu nu tratează cu maximă seriozitate această afecțiune. Dacă ai episoade de apnee pe timpul nopții, ia legătura urgent cu medicul de familie și solicită să-ți controlezi nivelul glicemiei.

Nu uita de dispozitivul CPAP, pentru ventilația mecanică non-invazivă. Terapia cu CPAP are consecințe benefice asupra calității vieții prin simplul fapt că vei dormi mai bine, te vei odihni corespunzător și nu vei mai suferi de cumplitele dureri de cap cauzate de oboseală. Cercetătorii americani au urmărit timp de șase ani starea de sănătate a unor pacienți și au descoperit cu uimire faptul că cei care sufereau de apnee nocturnă aveau un risc de trei ori mai mare de a dezvolta diabetul de tip 2.

Alte probe care au confirmat acest studiu sunt frecvența cardiacă în timpul somnului, desaturarea în oxigen, privarea de somn, somnolența diurnă, precum

Doppelherz® aktiv Diabetiker Vitamine + Minerale

doppelherz aktiv diabetiker vitamine+minerale

Persoanele care suferă de această afecțiune se confruntă, de multe ori, cu un aport insuficient de anumite vitamine și substanțe minerale. De ajutor pentru a ține diabetul sub control sunt și comprimatele Doppelherz® aktiv Diabetiker Vitamine + Minerale. Ele au fost concepute în mod special pentru diabetici sau prediabetici.

Spre exemplu, un aport suficient de Crom este important în cazul diabeticilor. Cromul contribuie la menținerea concentrațiilor normale ale glucozei din sânge.

Doppelherz® aktiv – ajutor neprețuit pentru VEDERE

doppelherz aktiv vizual total omega 3 + luteina

Orele îndelungate petrecute în fața monitorului, expunerea la lumina puternică a soarelui (atât vara, cât și iarna), condusul – în special pe timpul nopții – obosesc ochiul în mod suplimentar. De aceea, se recomandă aportul constant de nutrienți esențiali pentru menținerea vederii în parametrii optimi, precum vitaminele A, C, E, microelementul Zinc, Luteina, Zeaxantina, acizii grași polinesaturați Omega-3.

Doppelherz® aktiv Vizual Total Omega-3 + Luteină conține toți nutrienții care ajută la menținerea unei vederi normale.

Autor: Florentina Mușat

Sursa foto: shutterstock. com

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Loading...

EVA.RO
Recomandari
Doctorul Zilei
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Sanatate