Alimentele care pot reduce riscul de cancer la sân și merită consumate mai des. Puține femei știu asta!

07.07.2026, 16:29 .

Homepage / Sanatate

Un studiu amplu, realizat pe o perioadă de 12 ani, oferă concluzii pertinente care vin în ajutorul femeilor cu risc major de cancer la sân. Iată ce alimente sunt recomandate zilnic pentru a reduce riscul de îmbolnăvire.

Cuprins

1 Ce sunt flavonoidele și cum influențează riscul de cancer de sân?
- 1.1 Desfășurarea studiului
- 1.2 Alimentele urmărite în timpul studiului
2 Cele mai eficiente alimente
3 Impactul dietei chiar și în prezența riscului genetic
4 Concluzii și limitările studiului

Studiul realizat timp de 12 ani a adunat informații despre starea de sănătate a unui număr impresionant de femei. 93.000 de repondente au oferit detalii despre alimentația și obiceiurile lor zilnice. Deși genele joacă un rol important în apariția cancerului mamar, ele nu sunt singurul factor. Tot mai multe cercetări indică faptul că dieta zilnică poate influența semnificativ riscul de îmbolnăvire, scrie revista Fakt.

Acest studiu confirmă că un consum regulat de alimente bogate în flavonoide este asociat cu un risc redus de cancer de sân, inclusiv în cazul celor cu predispoziție genetică. Studiul arată că o alimentație bogată în compuși naturali din plante, precum cei din fructe, legume, ceai și ciocolată neagră, poate fi asociată cu un risc mult mai scăzut de cancer mamar. Această legătură este valabilă chiar și pentru femeile care au avut cazuri de cancer de sân în familie.

Ce sunt flavonoidele și cum influențează riscul de cancer de sân?

Flavonoidele sunt compuși naturali prezenți în fructe, legume, ceai și ciocolată neagră, recunoscuți pentru proprietățile lor antioxidante și antiinflamatorii. Studiul a arătat că femeile care consumau cele mai mari cantități de flavonoide aveau un risc cu 15% mai mic de a dezvolta cancer mamar comparativ cu cele care consumau cele mai puține astfel de produse.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Destăinuirea emoționantă a lui Teo Trandafir: „Dacă îl chem acum, vine fără să întrebe de ce”. Cine este singurul bărbat din showbiz pe care se bazează oricând

Desfășurarea studiului

Cercetarea a inclus 93.271 de femei participante în proiectul britanic UK Biobank, toate fără antecedente de cancer mamar la începutul studiului. Vârsta medie a fost de 56 de ani, iar perioada de urmărire a fost de aproape 12 ani, în intervalul 2006–2010. În acest timp, 3.110 participante au fost diagnosticate cu cancer mamar.

Alimentele urmărite în timpul studiului

Obiceiurile alimentare au fost evaluate printr-un chestionar validat, pe baza căruia s-a calculat un scor numit „Flavodiet Score', ce reflectă consumul a zece alimente bogate în flavonoide: mere, fructe de pădure, grapefruit, portocale, struguri, ardei, ceapă, ceai verde și negru, ciocolată neagră și vin roșu.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Horoscop Urania: 5 zodii ajutate de Jupiter să adune bani și să rezolve probleme acute în luna iulie

De asemenea, riscul genetic a fost estimat folosind o scală bazată pe 168 de variante genetice asociate cu cancerul mamar. Analiza a luat în considerare și alți factori precum vârsta, greutatea corporală, activitatea fizică, fumatul, consumul de alcool, istoricul familial, menopauza și terapia hormonală.

Cele mai eficiente alimente

Cele mai puternice efecte protectoare au fost observate în cazul flavanonelor, prezente în special în citrice, și proantocianidinelor, găsite în mere, fructe de pădure și struguri. Dintre alimentele individuale, portocalele și merele au fost asociate cu cel mai redus risc de cancer mamar.

Impactul dietei chiar și în prezența riscului genetic

Femeile cu risc genetic ridicat au avut, așa cum era de așteptat, o incidență mai mare a cancerului mamar. Totuși, și în această categorie, o dietă bogată în flavonoide a fost legată de o reducere semnificativă a riscului.

Ca atare, femeile ar trebui să consume zilnic cel puțin una sau două porții din aceste alimente:

portocale, mandarine și alte citrice
mere
fructe de pădure
struguri
ceapă verde
ciocolată neagră
ceai verde
ardei gras

Concluzii și limitările studiului

Autorii studiului consideră că o alimentație bogată în flavonoide poate fi un element important în prevenția cancerului mamar, inclusiv pentru femeile cu predispoziție genetică. Flavonoidele ar putea reduce stresul oxidativ și inflamația cronică, influențând căile biologice implicate în dezvoltarea tumorilor. Totuși, aceste mecanisme nu au fost investigate direct în cadrul studiului.

Printre punctele forte ale cercetării se numără numărul mare de participante, designul prospectiv și durata lungă a urmăririi. Cu toate acestea, fiind un studiu observațional, nu poate demonstra o relație cauzală directă. De asemenea, datele privind alimentația au fost colectate prin chestionare auto-raportate, ceea ce poate introduce erori de memorie sau inexactități.

Citește și: CANCERUL DE SÂN NE DECIMEAZĂ!

Citește și: 5 mituri despre CANCERUL DE SÂN

Foto: Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro