Alimente surprinzătoare pentru micul dejun care pot elimina rapid grăsimea de pe abdomen

În mod normal, fiecare dintre noi are o rutină bine stabilită în ceea ce privește micul dejun. Există multe persoane care preferă cereale, pâine prăjită sau un croissant în drum spre muncă. Însă pentru a scăpa de grăsimea de pe abdomen sunt necesare câteva alimente recomandate de specialiști a fi consumate la prima masă a zilei de dimineață.

Un mic dejun bogat în proteine ​​favorizează pierderea în greutate în mai multe moduri.

Alimentele bogate în proteine ​​pot „ajuta la pierderea în greutate prin scăderea foametei și prin promovarea unui sentiment de sațietate', a spus dieteticianul Brittany Dunn, potrivit The Sun.

Proteinele sunt mai sățioase decât carbohidrații sau grăsimile, ceea ce ne va împiedica să ajungem la gustări înainte de ora prânzului. Dunn a spus pentru Eat This Not That că dietele bogate în proteine ​​sunt extrem de eficiente în pierderea în greutate, pentru că „păstrează masa musculară și previn scăderea metabolismului'.

Proteinele de la prima masă vor ajuta, de asemenea, la evitarea creșterii nivelului zahărului din sânge și mai mult pe parcursul zilei.

Iar menținerea nivelului de zahăr din sânge echilibrat este extrem de utilă pentru gestionarea greutății, spun experții.

Exemple de alimente pentru micul-dejun la care nu te-ai fi gândit

Humusul este un sursă bogată de proteine ​​și fibre vegetale. Ambele sunt considerate foarte utile pentru pierderea în greutate. Și, fiind făcut din năut, conține toți cei nouă aminoacizi esențiali, făcându-l o sursă „completă' de proteine.

Humus

Brânza de vaci este bogată în proteine. Conține ceva numit cazeină, o proteină care ajută la dezvoltarea mușchilor și se găsește adesea în shake-urile proteice. Și este relativ săracă în calorii.

Pudra proteică nu este doar pentru culturisti. Va crește aportul de proteine ​​fără a găti.
Pudrele proteice sunt surse concentrate de proteine ​​din alimente de origine animală sau vegetală, cum ar fi lactatele (zerul), ouăle, orezul sau mazărea, făcându-le potrivite atât pentru cei care mănâncă carne, cât și pentru vegetarieni. Studiile au arătat că utilizarea pudrelor proteice poate ajuta la pierderea de grăsime prin umplerea și reducerea poftei de mâncare, promovând totodată creșterea musculară.

Fasole pe pâine prăjită. Fasolea este bună din punct de vedere nutrițional. Conține proteine ​​​​pe bază de plante și sunt bogate în fibre, care sunt ambele utile pentru pierderea în greutate.

Fasolea are un conținut scăzut de grăsimi și calorii, dar va oferi totuși un mic dejun sățios și consistent. Includerea fasolei și a legumelor în dietă poate ajuta la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge (care, la rândul său, ține la distanță pofta de zahăr).

Quinoa este o „proteină completă', deoarece conține toți cei nouă aminoacizi esențiali, sau așa-numitele blocuri de construcție pentru organism. A fost recunoscut de Națiunile Unite ca un super-aliment pentru beneficiile sale pentru sănătate: plină de fibre alimentare, fosfor, magneziu și fier.

Când vine vorba de pierderea în greutate, quinoa este bogată în fibre, ceea ce înseamnă că poate ajuta la pierderea în greutate. De asemenea, are indice glicemic mai scăzut, ceea ce înseamnă că nu va provoca o creștere a nivelului de zahăr din sânge.

Mulți oameni înlocuiesc ovăzul cu quinoa pentru un mic dejun tip terci cu fructe proaspete, nuci, iaurt și miere.

Avocado, super-alimentul bun la toate. Consumul de avocado de două ori pe săptămână poate ajuta la îmbunătățirea sănătății generale a inimii și la reducerea riscului de evenimente mortale, cum ar fi atacul de cord.

Avocado
Avocado

Dar, de asemenea, s-a demonstrat într-o serie de studii că poate duce la pierderea în greutate și poate topi grăsimea în jurul taliei. Un studiu a arătat că consumul de avocado în fiecare zi poate combate grăsimea viscerală din burtă la femei, un tip periculos de grăsime care se află în jurul organelor.

Avocado este bogat în nutrienți, care conțin fibre alimentare, minerale și grăsimi sănătoase.

Foto: 123RF

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Urmărește-ne pe Google News
Recomandari
substantial.ro
Publicitate
CSID
Descopera.ro
Unica.ro
Retete
Baby
Life.ro
Doctorul Zilei
VIVA!
ELLE
Diva Hair
Sfatul medicului
Sfatul parintilor
TV Mania
Shtiu.ro
Trending news
Mai multe din Sanatate