Adormi instant cu tehnica „4-7-8”. Iată ce presupune:

Vrei să adormi instant? Îți este greu să adormi? Dr. Andrew Weil a împărtășit „cea mai puternică' tehnică de relaxare pe care o cunoaște, nu necesită echipament special și nu costă vreun ban. Este cunoscută ca metoda 4-7-8 și este susținută de știință.

Este „cea mai puternică metodă de relaxare'

Dr. Weil este expert în medicină integrativă, fondator și director al Centrului Andrew Weil pentru Medicină Integrativă de la Universitatea din Arizona.

Tehnica este simplă:

1. Inspirați pe nas în timp ce numărați până la 4
2. Ține-ți respirația în timp ce numeri până la 7
3. Expirați în timp ce numărați până la 8

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Imaginile cu Loredana Groza care au stârnit reacții neașteptate. Cum a apărut în Maldive. „Nu înțeleg ce este cu pozițiile astea așa vulgare”

Dr. Weil spune că metoda creează o „stare de conștientizare foarte plăcută' pe care s-ar putea să nu o experimentați de prima dată, dar va veni ca o „recompensă' după o practică obișnuită.

Dr. Weil insistă că tehnica 4-7-8 funcționează cu adevărat dar trebuie să faci patru cicluri de respirație de cel puțin două ori pe zi pentru a obține beneficii. „După o lună, puteți crește până la 8 cicluri respiratorii dacă vă simțiți confortabil', adăugând că acesta este „maximul absolut'.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Mircea Radu a divorțat de soția sa, Raluca, după mai bine de un deceniu de căsnicie. Cum a confirmat trista veste

Dr. Weil spune că în 4 până la 6 săptămâni de practică se poate normaliza ritmul cardiac, se poate îmbunătăți tensiunea arterială, digestia și circulația și evident, se favorizează somnul. Un studiu publicat în Physiological Reports a certificat tehnica doctorului, spunând că practicarea tehnicii 4-7-8 reduce ritmul cardiac și tensiunea arterială.

Este, de asemenea, o modalitate ușoară care te ajută să adormi instant. „Dacă te trezești în miezul nopții din orice motiv, aceasta este cea mai eficientă tehnică anti-anxietate pe care am găsit-o', spune dr. Weil.

Dieta de slăbire rapidă a lui Dr. Oz. În două săptămâni, ajungi la greutatea ideală

Cele mai vândute colecții!

Cupru - Ediția nr. 41 (Descoperă Mineralele Pământului) 34.99 RON Cumpără acum

Hideki Tojo - ediția 32 (Protagonisti ai celui de-al Doilea Razboi Mondial) 36.99 RON Cumpără acum

Ediția nr. 72 - Paris (Țările Lumii) 26.42 RON Cumpără acum

Roșu aprins – Ediția nr. 30 (Romanele Disney) 52.9 RON Cumpără acum

Nava Scoala Mircea - ediția nr. 57 47.49 RON Cumpără acum

Nava Scoala Mircea - ediția nr. 56 47.49 RON Cumpără acum

Titanic - Ediția nr.136 52.9 RON Cumpără acum

Ce investiție face Codruța Filip după partajul cu Valentin Sanfira: „Este alegerea mea'

Citește și următorul articol:

Salata de boeuf îngrașă? Ce spun nutriționiștii?