7 alimente care te ajută să slăbești

LEGUME VERZI PROASPETE: salată verde, broccoli, varză, dovlecei, andive, spanac, rucola, fasole verde, etc.

Caloric vorbind, 400 g de legume verzi reprezintă echivalentul a 20 g de ciocolată, adică a 100 de calorii, scrie Doc.ro.

Datorită volumului mare de fibre şi cantităţii crescute de apă, sunt cele mai bune prietene ale unei siluete de invidiat.

Au mai multe vitamine şi minerale decât fructele, scad absorbţia grăsimilor din carne şi brânză şi cresc senzaţia de saţietate.

LACTATE MOI DEGRESATE (<3% grăsime): iaurt, lapte, brânză proaspătă

Lactatele degresate sunt o sursă bună de proteine şi calciu. Lactatele consumate între mese pot calma rapid foamea.

CEREALE INTEGRALE, LEGUMINOASE, BOABE: orez, paste integrale, fasole boabe, mazăre, năut, linte, soia, ovăz

Alege cerealele integrale fără adaos de zahăr, miere sau ciocolată la micul dejun, alături de lactate degresate, fructe şi seminţe pentru un început de zi plin de energie.

Orezul, pastele integrale şi leguminoasele boabe sunt surse bune de proteine şi fibre.

CARNE SLABĂ: peşte, pui, curcan, muşchi slab – fără grăsime ori piele

Alegeţi carnea slabă și îndepărtaţi toată pielea și grăsimea vizibilă înainte de gătire. Nu gătiţi carnea împreună cu legumele și optați pentru carnea fiartă, gătită pe grătar sau la cuptor.

OUĂ: fierte sau poșate

CARTOFII FIERȚI:

Sunt bogați în potasiu, un nutrient de care avem nevoie și care joacă un rol important în controlul tensiunii arteriale.

FRUCTE:

prune (ajută la reducerea apetitului și asigură un tranzit intestinal mai bun), fructe de pădure, mere, mango (conține fibre şi este o sursă excelentă de vitaminele A şi C).

Foto: 123rf

Citește și: 

Mersul pe tocuri ne poate afecta picioarele și coloana vertebrală. Iată ce spune specialistul!

Adevărul despre țigările electronice. Sunt sau nu o soluție pentru cei care vor să renunțe la fumat?

Coafura care poate declanșa o boală gravă. Poate cauza convulsii și pierderea cunoștinței!

Ai fost bolnavă recent? Iată cum îți revii imediat: 4 alimente te ajută să treci mai ușor peste convalescență

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Recomandari
Libertatea
Retete
Baby
Doctorul Zilei
Sfatul parintilor
Mai multe din Alte video-uri