5 secrete pentru a te odihni mai bine, atunci când ai un bebeluș

Pentru majoritatea părinților, venirea pe lume a bebelușului înseamnă un lung șir de nopți nedormite și zile în care visează cu ochii deschiși la câteva ore legate de somn. Nu puține sunt mămicile care știu ce înseamnă să sune telefonul, iar tu să alergi să deschizi ușa de la intrare ori să încerci să intri în bloc folosind cardul de credit.

Odihna este însă extrem de importantă, mai ales atunci când trebuie să ai grijă de un bebeluș. De aceea, este bine de știut că există câteva strategii și tertipuri la care poți apela pentru a dormi mai mult, chiar și în primele luni de viață ale micuțului tău. Babycentre a realizat mai multe interviuri cu părinți care și-au dezvăluit secretele prin care reușesc să se odihnească mai bine.

Salvează timpul petrecut la cumpărături

Noii părinți trebuie mereu să se asigure că sunt aprovizionați cu toate cele necesare pentru bebeluș. De la loțiuni, la scutece sau lapte praf, toate acestea sunt indispensabile celui mic. Însă pentru un părinte privat de somn, efortul de a găsi timp și energie pentru a merge la cumpărături poate fi prea mare.

De aceea, tot mai mulți părinți încep să își facă toate aceste cumpărături online, observând cât de simplu este să îți comanzi toate cele necesare din doar câteva click-uri și să economisești timp pe care îl poți folosi apoi pentru a te destinde sau a te odihni.

De exemplu, pe acest site util găsești toate lucrurile esențiale unui bebeluș: hăinuțe, lapte praf de calitate, mâncare pentru cei care au început deja diversificarea, detergent și multe alte produse cu care ești deja familiarizată. După cum vezi, este foarte simplu să le primești direct acasă, fără să mai pierzi timp stând la coadă în magazine.

Faceți cu rândul, noapte de noapte

„Eu și soția mea facem cu rândul în fiecare noapte pentru a avea grijă de fiul nostru și a funcționat ceas această metodă timp de nouă luni. Nu a fost tocmai plăcut, dar a fost un fel de tactică de supraviețuire foarte eficientă”, povestește un tătic, pentru Babycentre.

„În nopțile în care vreau să dorm fără să fiu deranjată, soțul meu doarme cu copilul în altă cameră, astfel încât să nu mă trezesc dacă aud bebelușul plângând. Și în weekenduri facem cu rândul, așa că reușim să fim cât de cât odihniți și vioi”, mărturisește o mămică.

Odihnește-te când doarme bebelușul

Un sfat pe care probabil toate mămicile l-au auzit este acela de a se odihni atunci când doarme bebelușul, însă trebuie să recunoaștem că această metodă nu funcționează întotdeauna, pentru că nu orice persoană poate adormi la comandă.

În schimb, ce poți face este să te relaxezi imediat ce bebelușul tău a adormit și să profiți de cele câteva ore de timp liber pentru a face ceva ce îți place. De exemplu, așază-te în pat sau pe canapea și uită-te la un episod din serialul tău preferat, la o emisiune sau citește o carte. Vei observa că astfel te vei relaxa mai ușor și sunt șanse mari să adormi cu cartea în brațe.

Nu sări din pat la cel mai mic scâncet

Bebelușii sunt activi chiar și în timpul somnului, ceea ce înseamnă că se vor trezi de mai multe ori pe parcursul nopții, vor scânci sau vor plânge. Potrivit Parents.com, este foarte important însă să îți înveți bebelușul să doarmă cât mai mult noaptea, motiv pentru care nu ar trebui să sari din pat la fiecare scâncet al său.

Dacă cel mic nu plânge, încearcă să ignori micile sunete pe care le scoate. Astfel, de la vârsta de 6 luni, majoritatea bebelușilor dorm legat 7-8 ore pe noapte. O strategie prin care îți poți învăța copilul să doarmă singur și să nu plângă după tine în timpul nopții este să îl pui în pătuț când încă este treaz. Astfel, el se va obișnui să adoarmă singur și rare vor fi ocaziile în care va plânge să îl iei în brațe.

Stai de vorbă cu un medic pentru orice tulburări ale somnului

Uneori, părinții pot suferi de insomnii chiar și atunci când bebelușul nu le deranjează cu nimic timpul de odihnă. Dacă te regăsești în această situație, este indicat să ceri sfatul unui medic, pentru a exclude în primul rând eventualele probleme de sănătate.

Reține că insomniile pot apărea adeseori și din cauza stresului emoțional sau al depresiei post-natale, iar oboseala nu face apoi altceva decât să exacerbeze simptomele acestor afecțiuni, ceea ce înseamnă că există riscul de a intra într-un cerc vicios.

Sursă Foto: Shutterstock/Copyright:kryzhov

 

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Loading...
Recomandari
Libertatea
Retete
Baby
Doctorul Zilei
Sfatul parintilor
Mai multe din Mama si copilul