16 alimente bogate în fibre

 

Fibrele sunt incredibil de importante. De ce, vă întrebați?

Pentru că, potrivit publicației online Health Line, fibrele părăsesc stomacul nostru fără a fi digerate, pentru a sfârși în cele din urmă în colon, unde se hrănesc cu bacteriile benefice organismului nostru, conservându-ne sănătatea.

16 alimente bogate în fibre

Anumite tipuri de fibre pot ajuta la pierderea în greutate, scăderea nivelului glicemiei sau pot lupta împotriva constipației.

Zilnic, femeilor li se recomandă 25 de grame de fibre, iar bărbaților 38. Cu toate acestea, majoritatea consumă doar jumătatea acestei cantități necesare.

Din fericire, creșterea consumului de fibre este relativ simplă. Integrează în dieta zilnică alimentele cu un conținut ridicat de fibre.

Am selectat pentru voi 16 astfel de alimente. Le găsiți în clipul video de mai sus!

Foto: Shutterstock.ro

Citește și:

Adevărul despre semințele prăjite de floarea soarelui! Ce se întâmplă dacă mănânci semințe des

Usturoi toxic: cum deosebești usturoiul bun de cel toxic? Iată la ce trebuie să fii atent

Cartofi prăjiți cu brânză. Ce se întâmplă în organismul tău când mănânci această combinație

Brânză toxică: cum îți dai seama ce brânză este toxică pentru organism! Semnele care îți arată că nu e 100% naturală

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Recomandari
Huff
VIVA!
Libertatea
Retete
Baby
Doctorul Zilei
Sfatul parintilor
Mai multe din Sanatate