Traumele se ascund în creier și fac ravagii asupra corpului

Cei care cred că nu au nimic și că totul trece de la sine, pot avea consecințe grave. Cu ani în urmă, oamenii care s-au confruntat cu cele mai îngrozitoare șocuri emoționale sau fizice li se spunea că o să „treacă' peste această experienței. Soldații care s-au întors din război nu au vorbit niciodată despre ceea ce văzuseră. Femeile care nășteau copii care ulterior nu supraviețuiau erau sfătuite să aibă rapid un alt copil. Acum există o conștientizare din ce în ce mai mare că, pentru a te recupera corect, trebuie să permiteți atât minții, cât și corpului să proceseze ceea ce s-a întâmplat și să accepți că, în anumite moduri, nu vei mai fi niciodată cel care ai fost.

Efectele secundare ale traumei pot fi imediate, cu simptome precum anxietate, coșmaruri, insomnie și /sau depresie. Dar dacă se tratează  corespunzător, ele sunt preambul și pentru boli fizice cronice. Un studiu din JAMA Internal Medicine, de exemplu, a constatat că femeile a căror prima experiență sexuală a fost traumatizantă au mai multe șanse să sufere de endometrioză și boli inflamatorii pelvine mai târziu în viață decât alte femei.

Dr. Gordon, autorul cărții „Transformarea: un ghid cuprinzător, pas cu pas pentru vindecarea traumei psihologice', a văzut supraviețuitorii traumei dezvoltând probleme digestive, tulburări autoimune și boli de inimă.  În plus, persoanele care trec printr-o încercare traumatizantă sunt mai susceptibile să abuzeze de droguri sau alcool, să sufere de o tulburare alimentară sau chiar să ajungă la suicid.

Toate acestea se întâmplă deoarece traumele au un impact puternic asupra sistemului nervos. Suntem cu toții familiarizați cu senzația de luptă sau fugă, reacțiile chimice și fiziologice la stres care ne ajută să luptăm sau să fugim când întâmpinăm o problemă majoră. Un eveniment traumatic crește acest efect până la extrem. Mai târziu, pe măsură ce ne amintim situația sau dacă este în plină desfășurare (de exemplu, un șef abuziv în fiecare zi sau viața alături de un partener violent), corpul revine continuu înapoi la traumă, ceea ce poate duce la inflamații în interiorul corpului care dăunează în timp.

Tratamente pentru traume

Încercați o terapie specifică traumei: 
Anumite tehnici pot slăbi amintirile și emoțiile copleșitoare. Acestea includ:

Discuții prelungite, în care reexperimentați trauma, pe măsură ce un terapeut vă ghidează să rămâneți ancorați în clipa prezentă.
Reducerea stresului bazată pe mindfulness, un program care vă învață să vă concentrați pe aici și acum, mai degrabă decât să “rumegați” la nesfârșit asupra trecutului sau viitorului.
Meditația vă poate estompa reacția de luptă sau fugă, vă poate ajuta să gândiți clar și să reconstruiți conexiunile creierului rupte de traume. „Marea majoritate a persoanelor care o fac timp de doar 10 minute observă o schimbare imediat', spune dr. Gordon.

Dacă ați văzut vreodată rațe scuturându-și penele după ce s-au luptat, știți că natura ne ajută astfel să ne curățăm reziduurile fizice înainte ca trauma să se depună în celulele noastre. Unii experți spun că mersul pe jos ajută;

Dr. Gordon preferă o tehnică pe care a creat-o în care vă scuturați energic întregul corp timp de cinci minute, vă opriți și observați liniștea pentru următoarele trei minute, apoi dansați după melodiile preferate pentru alte cinci. Aceasta face parte dintr-un program cuprinzător detaliat în cartea sa, Transformarea.