Profită la maxim de antrenamentul zilnic

După o zi plină te uiți la ceas și ai senzația că nu mai ai timp de nimic. Nu ai timp să te antrenezi o oră întreagă. De fapt, ai doar câteva minute libere.Când carierele, familiile, prietenii și hobby-urile fac parte din viața noastră de zi cu zi, poate fi o provocare să echilibrăm timpul pentru a adăuga zilnic scurte exerciții. Din fericire, nu este nevoie de acea oră pentru a îți pune corpul în mișcare. În timp ce antrenamentele mai lungi sunt cu siguranță opțiuni excelente, există multe moduri în care puteți valorifica perioade mai scurte de timp. Antrenamentele mai scurte, în special cele sub 10 minute nu vor fi suficiente pentru a îți atinge obiectivele de antrenament, ci pentru a le menține. Cheia aici este ca să nu te stresezi cu privire la timpul pe care nu-l ai și să faci ca acele câteva minute să conteze.

Să presupunem că ai doar 7 minute pauză între alte activități desfășurate zilnic. Sigur, ai putea petrece acest timp ca să accesezi rețelele de socializare sau să conversezi la telefon. Dar dacă ai putea face ceva mai productiv cu acel timp? Cu o mentalitate potrivită poți face din mișcarea zilnică o parte a rutinei tale. Deși s-ar putea să te bucuri de antrenamente fitness mai lungi, vor veni zile în care pur și simplu nu vei avea timp suplimentar pentru a merge la sală, a efectua antrenament pe banda de alergare, sau a urca pe bicicleta fitness pentru o plimbare de 10 km. Dacă ești obișnuit cu antrenamente mai lungi, un antrenament scurt de 7 minute poate să nu pară să merite efortul. Iată de ce ai putea fi interesat de o perspectivă diferită asupra mișcării zilnice, chiar și pentru perioade scurte de timp, în comparație în a nu te mișca deloc. În ansamblu, stăm acum mai mult decât oricând. Acolo unde generațiile dinaintea noastră au fost obișnuite să meargă pe jos în locuri precum locul de muncă, la magazinul alimentar sau în alte locuri, ușurința transportului a eliminat în esență nevoia de a călători pe jos. Mai mult decât atât, astăzi mulți lucrează în birouri în care șederea este normală. Potrivit Mayo Clinic Health System, șederea este legată de afecțiuni precum obezitatea, durerile de spate, hipertensiunea arterială și chiar bolile cardiovasculare. Acesta este motivul pentru care mișcarea contează. Deși nu trebuie să stai în picioare toată ziua, este esențial să ai grijă să te miști chiar și pentru perioade scurte de timp. Mersul la o plimbare rapidă sau efectuarea exercițiilor cu greutate corporală cum ar fi genoflexiunile, te poate ajuta să te deconectezi. Aceasta scurtă deconectare are atât beneficii fizice cât și mentale. Poți face ca timpul liber pe care îl ai să îți aducă astfel mai multe avantaje. Să-ți faci timp pentru bunăstarea ta este mult mai bine decât să nu faci nimic!

Alexandru Ciucu, despre perioada grea de după divorțul de Alina Sorescu. „Am slăbit foarte mult'

Citește și următorul articol:

Descoperă viața actriței Sharon Stone, prin intermediul cărții ,,Trăiesc a doua oară'