Orice rutină matinală ai avea, nu face asta!

Obiceiuri de dimineata

Fiecare dintre noi are propriul ritual, propriile obiceiuri atunci când se trezesc. Unii preferă să mai lenevească preț de câteva minute, alții nu reușesc să se dezmeticească fără ceașca zilnică de cafea. Orice ai face, ai grijă însă să stai departe de tehnologie. De ce? Află în cele ce urmează!

Cei mai mulți dintre noi au nevoie de o licoare magică, dătătoare de energie, cunoscută sub numele de cafea, pentru a se trezi. Este important, spun specialiștii în dezvoltare personală, să avem obiceiuri sănătoase la început de zi. Să ne trezim în tihnă și să acordăm câteva minute gândurilor noastre, fără a intra în criză de timp, este secretul unei zile reușite. Ce nu trebuie să faci, sub nici o formă, este să te repezi la telefonul mobil sau calculator și să navighezi pe rețelele de socializare sau mailuri. Acest lucru are efecte directe asupra psihicului, chiar dacă poate nu le sesizezi la prima vedere.
– vei intra imediat într-o stare de agitație;
– nu te vei mai putea concentra la fel de ușor pe parcursul zilei;
– starea ta de spirit va fi mult mai tensionată.

În prima oră de la trezire, spun specialiștii, cel mai bine este să:
– citești câteva pagini: acest lucru te va ajuta să te concentrezi mai bine pe durata întregii zile;
– meditezi/te rogi câteva minute – simțurile se vor liniști și vei păși cu dreptul spre tot ceea ce ai de făcut;
– în timp ce bei cafeaua/ceaiul trece într-un carnet sau pe hârtie, schematic, nu lista de cumpărături sau ce ai de făcut în ziua respectivă, ci gândurile cu care pornești la drum. Aparent nesemnificativ, acest obicei te va ajuta să-ți pui ordine în gânduri și să fii mult mai lucidă.
– dacă obișnuiești să servești micul dejun, concentrează-te doar asupra acestui lucru. Fără carte, fără notițe sau televizor și, bineînțeles, fără telefon sau calculator.

Abia apoi, după ce ai intrat, încet-încet, în ritmul zilei, poți să te avânți în agitația 'virtuală' a zilei.

Foto: Shutterstock
Vezi și:
Vedete și obiceiurile lor matinale
Apa băută dimineața, secretul sănătății?
De ce e bine să te trezești dimineața devreme?

 

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Recomandari
Libertatea
Retete
Baby
Doctorul Zilei
Sfatul parintilor
Psychologies
Mai multe din Timp Liber