Mâncatul unui ou pe zi îți poate salva viața. Iată celelalte obiceiuri zilnice care te mențin sănătos

Un ou pe zi ține medicul departe, pentru că este o modalitate excelentă de a reduce colesterolul și de a scădea tensiunea arterială. Iată și alte obiceiuri benefice sănătății tale.

Oamenii de știință au descoperit că ouăle pot ajuta la prevenirea unui atac de cord sau un accident vascular cerebral datorită vitaminelor și mineralelor pe care le conțin. Dar să mănânci ouă nu este singurul lucru pe care îl poți face în mod regulat pentru a te bucura de o viață mai sănătoasă.

Obiceiuri zilnice care te mențin sănătos

Regula 20, 20, 20. Opticienii îi sfătuiesc pe pacienții care poartă ochelari să privească ceva la 20 de metri distanță timp de 20 de secunde la fiecare 20 de minute.

Acest lucru este important atunci când utilizezi ecrane toată ziua, pentru a te asigura că ochii tăi nu sunt încordați sau nu obosesc. La rândul său, acest lucru ajută și la prevenirea durerilor de cap. Această tehnică nu asigură însă că mai târziu vederea va fi perfectă, însă te va ajuta să-ți mențină ochii într-o stare sănătoasă.

Ridică-te la fiecare jumătate de oră. Sedentarismul este extrem de dăunător. Dacă te ridici cinci minute la fiecare jumătate de oră poți preveni creșterea nivelului de zahăr din sânge și a colesterolului, potrivit British Heart Foundation, scrie The Sun. De asemenea, poate ajuta la combaterea obezității, a diabetului și a creșterii în greutate.

Dormi șapte ore pe noapte. A avea o noapte odihnitoare este o modalitate bună de a te asigura că trăiești cât mai mult posibil.

Șapte ore pe noapte reprezintă timpul perfect pentru a te reîncărca și a-ți împrospăta creierul, potrivit cercetătorilor de la Cambridge și din China. De asemenea, întărește inima, reduce riscul de diabet și dă un impuls sistemului imunitar. Dar somnul mai mult sau mai puțin de șapte ore poate avea un efect dăunător asupra sănătății tale.

Bea un pahar de vin roșu. Antioxidanții din vinul roșu ajută la reglarea nivelului de colesterol și la menținerea flexibilă a vaselor de sânge, reducând șansele apariției unui cheag de sânge, potrivit unui număr de studii.

De asemenea, poate reduce șansele de cancer de colon și ovarian, împreună cu altele, atunci când este savurat în mod regulat. Dar mai mult decât un pahar poate fi dăunător sănătății tale, așa că asigură-te că bei cu moderație.

Petrece timp cu cei dragi. Petrecerea timpului alături de cei dragi și de prieteni este o modalitate excelentă pentru sănătatea ta mintală și îți poate crește șansele de a trăi o viață lungă. Oamenii de știință de la Universitatea din Michigan din SUA au descoperit că persoanele cu relații sociale precare se confruntă cu un risc crescut de deces. Cei cu prietenii puternice și un cerc de prieteni apropiați aveau șanse mai mari să trăiască o viață lungă.

Foto: 123RF

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro
Urmărește-ne pe Google News
Recomandari
substantial.ro
Publicitate
CSID
Descopera.ro
Unica.ro
Retete
Baby
Life.ro
Doctorul Zilei
VIVA!
ELLE
Diva Hair
Sfatul medicului
Sfatul parintilor
TV Mania
Shtiu.ro
Trending news
Mai multe din Sanatate