Greșeli pe care le faci la micul dejun și te împiedică să slăbești

Ești mereu atentă la ceea ce mănânci, faci sport, dar cu toate astea nu vezi nicio schimbare atunci când te urci pe cântar? Este posibil să faci anumite greșeli la micul dejun care te împiedică să slăbești.

Se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar asta nu înseamnă că este momentul din zi în care poți consuma alimente în mod iresponsabil. Dacă îți dorești să slăbești, iar rezultatele întârzie să apară, de vină ar putea fi anumite lucruri pe care le faci de la prima oră a dimineții.

Greșeli pe care le faci la micul dejun și te împiedică să slăbești

Ceea ce mănânci la prima oră a dimineții poate influența întreg procesul de slăbire. Dacă faci aceste lucruri și îți dorești să scapi de kilogramele în plus, atunci ar trebui să îți schimbi obiceiurile.

1. Consumi suc de fructe la micul dejun

Da, este sănătos, dar nu este o alegere înțeleaptă dacă vrei să slăbești. Indiferent de modul în care este preparat, sucul de fructe e bogat în zahăr, lucru care poate încetini procesul de slăbire. Cel mai bine ar fi să optezi pentru un mic dejun bogat în proteine și care să îți asigure senzația de sățietate pentru mai mult timp.

2. Mănânci granola în fiecare zi

Pare o alegere sănătoasă, dar în realitate, granola este o altă sursă importantă de zahăr care îți poate sabota încercarea de a slăbi. Dacă este pe gustul tău, ar fi bine să nu cumperi granola din comerț, ci să prepari rețeta acasă.

3. Nu te trezești suficient de devreme

Studiile spun că persoanele care se trezesc devreme sunt, în mod general, mult mai sănătoase, fericite și au o siluetă mai suplă, compartiv cu cele care aleg să petreacă mai multe ore în pat, potrivit thesun.co.uk.

4. Alegi iaurtul cu fructe

În general, iaurtul este un aliat în curele de slăbire, dar nu și cel cu fructe. Acest produs conține cantități mari de zahăr care pot afecta silueta. Dacă nu poți mânca iaurtul simplu, atunci alege-l pe cel grecesc și adaugă tu în el fructe proaspete.

5. Mănânci în fața televizorului

Dacă îți iei micul dejun în timp ce privești jurnalul de știri, atunci ar fi bine să renunți la acest obicei. Specialiștii recomandă ca în timpul mesei, întreaga atenție să fie concentrată în farfurie pentru a obține senzația de sățietate.

6. Sari peste micul dejun

Să sari pentru micul dejun nu este o opțiune atunci când vrei să slăbești. Studiile au arătat că persoanele care fac acest lucru au tendința de a consuma mai multe alimente bogate în calorii la restul meselor.

7. Nu bei suficientă apă

Poate că nu ai acordat o prea mare importanță acestui aspect, însă consumată la prima oră a dimineții, apa va hidrata organismul și va ajuta digestia, favorizând astfel scăderea în greutate.

8. Nu mănânci suficiente proteine

Dacă nu mănânci suficiente proteine la micul dejun, senzația de foame se va instala mult mai rapid. Astfel, nu vei putea aștepta ora prânzului pentru a mânca din nou și vei apela la mici gustări bogate în calorii.

Urmărește clipul video de mai sus pentru a vedea o serie de greșeli pe care le faci la micul dejun și te împiedică să slăbești.

Foto: shutterstock.com

Citește și:

Cele mai frumoase ținute de la premiile SAG 2020

Cele mai înalte vedete. Este imposibil să nu iasă în evidență

DOSAR SPECIAL Amantele celebre ale secolului XX