Dr. Mihail Pautov, cum scăpăm de grăsimea de pe burtă. Ce metode funcționează sigur!

Grăsimea acumulată în zona abdomenului este una dintre cele mai frecvente preocupări atunci când vine vorba despre slăbit. Mulți oameni încearcă exerciții intense pentru această zonă, sperând că sute de abdomene vor duce la un abdomen plat, însă specialiștii atrag atenția că organismul funcționează diferit.

Medicul Mihail Pautov ne arată care ar fi calea cea mai sigură să scăpăm de grăsimea acumulată pe burtă. Specialistul explică faptul că reducerea grăsimii abdominale presupune o schimbare de stil de viață și nu se poate obține prin soluții rapide.

De ce nu dispar kilogramele doar de pe burtă

Într-o postare publicată pe rețelele sociale, dr. Mihail Pautov a explicat că una dintre cele mai mari confuzii legate de slăbit este ideea că putem alege zona din care corpul elimină grăsimea.

Citește și...

Horoscop 28 iulie. Vin bani pentru trei zodii, dar un nativ riscă să facă cea mai mare greșeală financiară

Horoscop 31 iulie 2026. Scorpionii au șansa de a privi dincolo de aparențe și de a evalua corect comportamentul și deciziile unor apropiați

„Poți sa faci o mie de abdomene pe zi și tot să rămâi cu burta. Sună nedrept, dar așa funcționează corpul, și merită să înțelegi de ce', a transmis medicul.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Destăinuirea emoționantă a lui Teo Trandafir: „Dacă îl chem acum, vine fără să întrebe de ce”. Cine este singurul bărbat din showbiz pe care se bazează oricând

Potrivit acestuia, nu există un exercițiu care să ardă grăsimea doar de pe abdomen. Atunci când o persoană slăbește, organismul elimină depozitele de grăsime din întreg corpul, în funcție de propriile mecanisme.

„Nu poți slăbi pe o singură zonă, la comandă. Nu există exercițiu care să ardă grăsimea fix de pe burtă', a explicat dr. Mihail Pautov.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Horoscop Urania: 5 zodii ajutate de Jupiter să adune bani și să rezolve probleme acute în luna iulie

Abdomenele pot ajuta la dezvoltarea musculaturii abdominale, însă nu elimină stratul de grăsime aflat deasupra mușchilor. De aceea, multe persoane pot avea musculatura lucrată, dar abdomenul să rămână acoperit de grăsime.

Citește și...

Parchetul SPC de 8 mm vs. cel de 4 mm: diferențe de stabilitate, izolație și rezistență

Horoscop 31 iulie 2026. Scorpionii au șansa de a privi dincolo de aparențe și de a evalua corect comportamentul și deciziile unor apropiați

Medicul atrage atenția că atunci când vorbim despre „burtă' trebuie să facem diferența între mai multe tipuri de acumulări. Există grăsimea subcutanată, cea aflată imediat sub piele și care poate fi prinsă cu mâna, dar și grăsimea viscerală, mult mai profundă, care se depune în jurul organelor interne și poate reprezenta un risc pentru sănătate.

„Sunt trei feluri de burtă. Una e grăsimea de sub piele, cea pe care o prinzi în mână. Cealaltă, mult mai periculoasă, e grăsimea viscerală, cea din adâncime, înfășurată în jurul organelor. Și mai ai și intestine și stomac care se pot dilata, și dacă le dai constant multă mâncare, devin mai grase și mai musculoase', a explicat medicul.

Pe lângă grăsime, aspectul abdomenului poate fi influențat și de volumul stomacului și al intestinelor. O alimentație constant bogată în calorii poate contribui la modificări ale acestei zone, iar abdomenul poate deveni mai proeminent. Partea bună este că grăsimea viscerală, considerată cea mai periculoasă, este și cea care poate scădea mai rapid atunci când sunt adoptate obiceiuri sănătoase.

Ce schimbări ajută cu adevărat să scapi de burta inestetică

Dr. Mihail Pautov explică faptul că soluțiile eficiente nu sunt spectaculoase și nici rapide, ci țin de consecvență și echilibru. Reducerea grăsimii abdominale începe prin ajustarea alimentației și prin crearea unui stil de viață care poate fi menținut pe termen lung.

Printre recomandările medicului se numără reducerea zahărului și a alimentelor ultraprocesate, dar și respectarea unui deficit caloric.

„Deficit caloric: concret, îți este foame; e bine să îți fie puțin foame, de câteva ori pe zi', a transmis acesta.

Somnul joacă și el un rol important în procesul de slăbire. Nopțile scurte pot favoriza creșterea nivelului de cortizol, hormon asociat cu stresul, care poate influența depunerea grăsimii în zona abdominală.

„Somn bun, pentru că nopțile scurte cresc cortizolul, iar cortizolul depozitează grăsime fix pe burtă', a explicat medicul.

Mișcarea zilnică este un alt element esențial. Mersul pe jos, exercițiile de forță și dezvoltarea masei musculare ajută organismul să consume mai multă energie. De asemenea, reducerea consumului de alcool poate avea efecte importante, existând un motiv pentru expresia populară „burta de bere'.

Iată lista menționată de medic:

– 'Mai putin zahar si mai putine alimente ultraprocesate.

– Deficit caloric: concret, iti este foame; e bine sa iti fie putin foame, de cateva ori pe zi.

– Somn bun, pentru ca noptile scurte cresc cortizolul, iar cortizolul depoziteaza grasime fix pe burta.

– Stres tinut in frau, din acelasi motiv.

– Miscare, mai ales mers zilnic si putina forta, ca sa ai muschi care ard energie.

– Si mai putin alcool, pentru ca exista un motiv pentru care i se spune „burta de bere”.

Mihail Pautov: 'centurile de slăbit îți iau bani și atât'

Medicul avertizează că multe dintre metodele promovate ca soluții rapide nu oferă rezultate reale.

„Ce nu funcționează: centurile de slăbit, ceaiurile detox, arzătoarele de grăsime și abdomenele făcute în disperare. Îți iau bani și timp, atât', a concluzionat dr. Mihail Pautov.

Pentru un abdomen mai plat și o stare de sănătate mai bună, cheia rămâne aceeași: alimentație echilibrată, mișcare constantă, somn suficient și răbdare. Corpul are propriul ritm, iar schimbările durabile apar atunci când obiceiurile sănătoase devin parte din rutina zilnică.

Citește și: Dr. Mihail Pautov, veste bună pentru pacienții cu hepatita B. Un nou tratament ține boala sub control pe viață!

Cele mai vândute colecții!

Ediția nr. 76 - Oceane (Țările Lumii) 26.42 RON Cumpără acum

Clopotica si Zana Pirat - Ediția nr. 80 (Disney. Ediția de platină) 20.9 RON Cumpără acum

Pluto pleacă pe mare - Ediția nr. 79 (Disney. Ediția de platină) d 20.9 RON Cumpără acum

Mama Gasca - Ediția nr. 78 (Disney. Ediția de platină) 20.9 RON Cumpără acum

Mulan - Ediția nr. 77 (Disney. Ediția de platină) 20.9 RON Cumpără acum

Trabant P601 Kombi - ediția nr. 22 (Mașini de neuitat) 27.99 RON Cumpără acum

Lamborgini Diablo - ediția nr. 21 (Mașini de neuitat) 27.99 RON Cumpără acum

Un bucureștean, care a fost mușcat de un șobolan pe stradă, va primi despăgubiri de 2.000 de euro

Citește și următorul articol:

Celulele stem, medicamentele viitorului. Banca Centrală de Celule Stem 'Regina Maria', prima din România autorizată pentru terapii avansate