Dr. Mihaela Bilic: ce alimente să consumăm pentru o digestie ușoară după mesele de sărbătoare

30.03.2026, 12:59 .

Homepage / Sanatate

Sărbătorile vin, în fiecare an, cu mese bogate și preparate tradiționale greu de refuzat. De la ouă și drob, până la fripturi și cozonac, tentațiile culinare pot pune însă la încercare sistemul digestiv. Dr. Mihaela Bilic atrage atenția că echilibrul intestinal este cheia pentru a evita balonarea, crampele sau senzația de greutate după masă, iar probioticele pot juca un rol esențial în acest proces.

Cuprins

1 Rolul microbiomului în digestia corectă
2 Probioticele, aliatul împotriva balonării și disconfortului
3 Sfaturi esențiale pentru o digestie ușoară de sărbători

Dr. Mihaela Bilic ne recomandă să ne pregătim pentru o digestie mai ușoară pentru mesele de sărbătoare din timp. 'Cum facem să profităm de toate bunătățile de la masa de Paște fără indigestie și dureri abdominale? Cum ajutăm intestinul să proceseze rapid și ușor mâncarea? Cu probiotice!!

Rolul microbiomului în digestia corectă

Ecosistemul intestinal, cunoscut și sub numele de microbiom, este format din miliarde de bacterii benefice, ciuperci și alte microorganisme care contribuie la digestie și la absorbția nutrienților. Acestea ajută organismul să descompună alimentele, să producă vitamine și să protejeze intestinul de agenții nocivi.

'Prin colonizarea masivă a intestinului cu bacterii benefice din probiotice restabilim echilibrul microbiomului și ne asigură o digestie optimă. Bacteriile benefice din intestin participă direct la procesele de digestie și reglează tranzitul. Ele ajută la descompunerea alimentelor în fragmente de nutrienți, care sunt absorbiți mai ușor', explică dr. Mihaela Bilic pe pagina ei de facebook.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Destăinuirea emoționantă a lui Teo Trandafir: „Dacă îl chem acum, vine fără să întrebe de ce”. Cine este singurul bărbat din showbiz pe care se bazează oricând

Bacteriile „bune' participă direct la reglarea tranzitului intestinal și produc enzime esențiale pentru digestia unor alimente pe care corpul nu le poate procesa singur. În plus, ele transformă fibrele în acizi grași cu lanț scurt, compuși care hrănesc celulele intestinale și contribuie la menținerea sănătății mucoasei digestive.

Probioticele, aliatul împotriva balonării și disconfortului

Murăturile, surse naturale de probiotice, alături de iaurturi

Consumul de probiotice poate restabili echilibrul florei intestinale, mai ales în perioadele în care alimentația devine mai bogată și mai variată, așa cum se întâmplă de Paște sau de Crăciun.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Horoscop Urania: 5 zodii ajutate de Jupiter să adune bani și să rezolve probleme acute în luna iulie

Aceste bacterii benefice contribuie la o digestie mai eficientă și pot reduce simptomele neplăcute precum balonarea, gazele sau crampele abdominale. Printr-o metabolizare mai bună a alimentelor, se evită fermentația incompletă a nutrienților, una dintre principalele cauze ale disconfortului digestiv.

'Enzimele ajută la transformarea fibrelor din mâncare în acizi grași cu lanț scurt, care hrănesc și protejează celulele intestinale. Aceeași acizi grași sunt folosiți ca sursă de energie de către celulele din colon și contribuie la menținerea integrității peretelui intestinal, prevenind infecțiile', subliniază dr. Mihaela Bilic.

În același timp, probioticele creează un mediu nefavorabil pentru bacteriile patogene, împiedicând dezvoltarea acestora. Ele produc substanțe antimicrobiene și ocupă „spațiul' de la nivel intestinal, blocând astfel instalarea agenților dăunători și reducând riscul de infecții.

'Prezența de probiotice în sistemul digestiv împiedică bacteriile patogene să se instaleze și în felul ăsta se obține un echilibru la nivel de microbiom, care îmbunătățește digestia. Coloniile de bacterii benefice produc substanțe antimicrobiene care crează un mediu ostil pentru agenții patogeni. În plus ele ocupă locurile de aderare ale compușilor nocivi la peretele intestinal și le blochează sursele de hrană. Aceste acțiuni împiedică bacteriile patogene să se instaleze și să se multiplice, deci riscul de infecții intestinale este redus', după cum arată dr. Mihaela Bilic.

Sfaturi esențiale pentru o digestie ușoară de sărbători

Pentru a te bucura de masa de sărbătoare fără probleme digestive, specialiștii recomandă câteva reguli simple:

Introdu probioticele în rutina zilnică, fie din suplimente, fie din alimente fermentate (iaurt, chefir, murături)
Mănâncă moderat și mestecă lent, pentru a facilita digestia
Evită combinațiile alimentare foarte grele, mai ales în cantități mari
Hidratează-te corespunzător, consumând apă pe parcursul zilei
Nu sări peste mese și nu mânca haotic, chiar dacă programul este diferit de cel obișnuit
Fă mișcare ușoară după masă, cum ar fi o plimbare de 20–30 de minute

În ceea ce privește suplimentele, o cură de probiotice poate fi începută înainte de sărbători. Pentru întreținere, este suficientă o capsulă pe zi, iar în perioadele mai solicitante pentru digestie, doza poate fi crescută la două capsule zilnic, recomandă dr. Bilic. Cu puțină atenție și câteva obiceiuri sănătoase, mesele festive pot rămâne o plăcere, fără efecte neplăcute asupra digestiei.

Citește și: Combinația ideală de probiotice și fibre prebiotice

Citește și: https://www.avantaje.ro/articol/dr-mihaela-bilic-cum-luam-corect-suplimentele-cu-vitamine-si-minerale-inainte-sau-dupa-masa

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro