Dr. Adina Alberts ne sfătuiește cum să luăm corect vitamina D și cât de eficientă este iarna

21.01.2026, 11:57 .

Homepage / Sanatate

Multe femei iau suplimente cu vitamina D pe timp de iarnă și le dau și copiilor, fără să consulte înainte un medic. Dar cine ia vitamina D în cantitate mare pe o perioadă lungă de timp se poate confrunta cu probleme de sănătate grave. Iată ce avertizează dr. Adina Alberts și cum ne sfătuiește să luăm corect vitamina D.

Cuprins

1 Dr. Adina Alberts: 'Nu luăm vitamina D la nesfârșit!'
2 Ce consecințe poate avea hipervitaminoza D
3 De ce iau bebelușii zi de zi vitamina D
4 Care este cea mai bună sursă de vitamina D
5 Surse naturale de vitamina D

Vitamina D are un rol esențial în menținerea sănătății oaselor, ajutând organismul să absoarbă corect calciul și fosforul. Ea susține buna funcționare a sistemului imunitar și contribuie la prevenirea infecțiilor. De aceea, mulți dintre noi încep să ia cantități mari de suplimente cu vitamina D pe timp de iarnă, însă riscul de a face o hipervitaminoză D este ridicat și atrage după el complicații nebănuite, după cum avertizează dr. Adina Alberts.

Vitamina D este importantă pentru sănătatea mușchilor și poate reduce riscul de slăbiciune musculară. Studiile arată că influențează pozitiv starea de spirit și funcționarea sistemului nervos. Un nivel optim de vitamina D ajută la menținerea echilibrului general al organismului, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să luăm vitamina D cu pumnul.

Dr. Adina Alberts: 'Nu luăm vitamina D la nesfârșit!'

Medicul specialist ne aduce aminte că vitamina D este o vitamină liposolubilă și aceasta se depozitează în țesuturile grase. 'Vitamina D, când ajunge în corpul nostru, tot spre țesuturile grase trage și fiind o vitamină liposolubilă, ea nu se elimină din organism și vom avea depozite de vitamina D până la un anumit grad de depozitare. Ele sunt benefice pentru că ne fac bine, dar există riscul să ajungem la hipervitaminoza D care reprezintă o patologie cu anumite riscuri pentru sănătate', subliniază dr. Alberts.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Destăinuirea emoționantă a lui Teo Trandafir: „Dacă îl chem acum, vine fără să întrebe de ce”. Cine este singurul bărbat din showbiz pe care se bazează oricând

Ea atrage atenția în mod special asupra faptului că vitamina D nu se ia la nesfârșit, nu se ia toată viața, zi de zi. Este o atitudine greșită, probabil influențată de faptul că bebelușii primesc zilnic vitamina D până la vârsta de 2 ani, când începe diversificarea.

Ce consecințe poate avea hipervitaminoza D

Hipervitaminoza D este o afecțiune rară în care vitamina D se transformă într-un factor toxic pentru organism. Această afecțiune este cauzată de acumularea excesivă de vitamina D în corp, de obicei din cauza unor doze mari de suplimente (nu din soare sau alimente).

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Horoscop Urania: 5 zodii ajutate de Jupiter să adune bani și să rezolve probleme acute în luna iulie

Acest exces duce la hipercalcemie (prea mult calciu în sânge), provocând greață, vărsături, slăbiciune musculară, sete, probleme renale (pietre la rinichi), dureri și, în cazuri severe, calcificarea țesuturilor moi, insuficiență renală și aritmii cardiace.

Cauza principală a depozitelor mari de vitamina D în exces este administrarea de suplimente pe perioade lungi de timp, fără acordul unui medic specialist.

Simptome asociate cu excesul de vitamina D în organism

Greață, vărsături, lipsa poftei de mâncare.
Slăbiciune musculară, oboseală, nervozitate.
Sete excesivă, urinare frecventă (poliurie).
Dureri abdominale, constipație.
Probleme renale: Pietre la rinichi (litiază renală).
Calcificarea țesuturilor moi (vase de sânge, rinichi, inimi).
Confuzie, dezorientare.

Diagnostic și tratament:

Se pune pe baza analizelor de sânge (niveluri mari de calciu și vitamina D).
Tratamentul implică oprirea imediată a suplimentelor de vitamina D și, uneori, alte măsuri pentru a reduce nivelul de calciu, cum ar fi hidratarea intensă.

De ce iau bebelușii zi de zi vitamina D

Dr. Adina Alberts explică faptul că, din prima zi de viață și până la 2 ani, se dă bebelușului vitamina D zilnic, deoarece organismul lui încă nu poate sintetiza singur această vitamină. Majoritatea pediatrilor este de acord cu acest protocol. Dar, de la 2 ani, hrana bebelușului este diversificată, începe să consume ouă, ficat de pui, are o alimentație care îi oferă un aport sănătos de vitamina D și mai sunt necesare suplimentele.

'De la 2 ani se întrerupe tratamentul cu vitamina D pentru că riscăm să îi facem rău copilului, să ajungă în stadiul de hipervitaminoza D', atrage atenția medicul specialist.

Totodată dr. Alberts ne recomandă să facem analizele de sânge în fiecare an și să urmărim concentrația de vitamina D3, apoi să ne consultăm cu medicul de familie dacă este cazul să suplimentăm vitamina D.

Care este cea mai bună sursă de vitamina D

Lumina soarelui rămâne cea mai bună sursă naturală de vitamina D. 'Este vitamina pe care noi o sintetizăm prin expunerea la razele ultraviolete. Cel mai bun moment în care sintetizăm vitamina D este plaja de dimineață, pe timp de vară, până la orele 9 sau 10.

Degeaba stăm cu fața către soare și cu antebrațele dezgolite la ski, pe timp de iarnă, deoarece corpul nu poate sintetiza vitamina D pe suprafețe mici de piele. Organismul nostru sintetizează vitamina D cel mai bine vara, dimineața, când razele ultraviolete sunt mai slabe și nu ard pielea, ne recomandă dr. Adina Alberts pe canalul ei de facebook.

Surse naturale de vitamina D

Cele mai bune surse naturale de vitamina D provin atât din alimentație, cât și din expunerea la soare. Iată-le pe cele mai importante:

Lumina solară – principala sursă naturală; pielea produce vitamina D atunci când este expusă la razele UVB.
Peștele gras – somonul, macroul, heringul, sardinele și tonul sunt foarte bogați în vitamina D.
Uleiul de ficat de cod – una dintre cele mai concentrate surse naturale.
Gălbenușul de ou – conține cantități moderate de vitamina D.
Ficatul de vită – oferă vitamina D, alături de alți nutrienți esențiali.
Ciupercile expuse la soare – pot furniza vitamina D, mai ales cele crescute sau uscate la lumină naturală.

Citește și: Ai suficienta vitamina D?

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe avantaje.ro