Cum să scapi de constipație în câteva ore cu ajutorul prunelor. Este cel mai rapid și eficient remediu natural

Multe persoane au probleme cu constipația în zilele noastre, care este oa afecțiune cauzată de mai mulți factori. Dieta săracă în fibre, deshidratarea sau stresul zilnic sunt sunt câteva dintre cauzele care duc la apariția constipației. 

Dacă și tu te consfrunți destul de des cu această problemă de sănătate, nu trebuie să te grăbești imediat să apelezi la medicamente, pentru că acestea pot avea și efecte adverse. Cele mai bune soluții pentru organism sunt cele naturale. Atfel o idee foarte bună ar fi să consumi mai multe prune pentru că acestea ajută la activarea digestiei.

Ce beneficii au prunele pentru sănătate?

Sunt bogate în fibre

Prunele conțin fibre insolubile, iar în acest fel pot preveni constipația. Așadar, dacă vei consuma cinci prune pe zi, îți vei asigura doza recomandată de fibre. Prunele ajută la eliminarea ușoară a fecalelor și astfel nu vei mai suferi de constipație.

În plus, prunele susțin dezvoltarea bacteriilor sănătoase, în intestine, și sudează lanțul acizilor grași, principalul factor al menținerii sănătății colonului, potrivit secretele.com. Mai mult, aceste fructe ajută și în cazul menținerii sănătății musculare și hepatice.

Prunele conțin compuși laxativi

Compusul prezent în prune, numit dihidroxifenilisatin, este un laxativ natural. Acesta stimulează secreția fluidelor și fecalelor, din sistemul digestiv. Prunele sunt bogate în magneziu, care are și el un efect laxativ.

Prunele activează enzimele digestive

  • Prunele reprezintă o sursă extraordinară de vitamina A, potasiu și alte minerale, care ajută la activarea enzimelor digestive. Odată ce sunt activate, aceste enzime ajută la eliminarea rapidă a fecalelor, din colon.

Sorbitolul te scapă de constipație

Aceste fructe minunate conțin mai multe zaharuri, precum sucroză, fructoză și sorbitol, care ajută la eliminarea retenției de apă sau a fecalelor din intestin. Sorbitolul este un substitut al zahărului și ajută la proliferarea bacteriilor sănătoase, din intestin.

Cum se prepară o rețetă naturală care curăță complet intestinele

Dacă suferi de constipație, este indicat să bei mai multă apă și suc de prune. Iată cum poți să adaugi prunele în dieta zilnică:

• Prepară un amestec din prune, alune, nuci și alte fructe confiate, pe care să îl consumi dimineața, la micul dejun.
• Prunele pot fi adăugate la budinci.
• Aceste fructe se pot pregăti și cu lapte și vei obține un shake delicios. O altă variantă este să gătești prăjituri cu prune.
• Amestecă prune cu rozmarin și vei obține un desert oriental delicios.
• Pune scorțișoară, miere și pudră de coriandru, după care adaugă prune. Amestecă totul cu iaurt și vei obține un desert delicios și sănătos.
• Poți face clătite cu dulceață de prune.

Dacă vrei să tratezi constipația cât mai repede, consumă prunele crude, ca atare, pentru că vei observa un efect imediat. Astfel, îți vei elibera tractul digestiv de toxine.

Foto: shutterstock.com

Mihaela Tudor

Citește și:

Cât timp ar trebui să dureze tratamentul cu antibiotice?

7 activități care îți pun în pericol coloana vertebrală

Cum te ajută consumul de brocoli să lupți împotriva cancerului de piele

Loading...
Recomandari
Libertatea
Doctorul Zilei
Baby
Sfatul parintilor
Mai multe din Sanatate