Cum să reglezi scaunul ergonomic pentru a preveni durerile de spate?

Mulți oameni petrec ore întregi la birou, iar acest lucru poate avea efecte dăunătoare asupra sănătății dacă nu se organizează corect. Un element esențial al oricărui birou, sau al oricărui birou de acasă, este ca scaunul ergonomic să fie pregătit pentru a proteja spatele.

Este primordial să alegi scaunul potrivit atunci când vine vorba de achiziționarea unui scaun pentru spațiul de lucru, de preferință cu curbe ale coloanei vertebrale care să se adapteze la corpul tău și cu înălțime reglabilă, scrie Spine Health.

Cele mai multe scaune de birou îți permit să îi reglezi înălțimea, ceea ce este important să fie corect înainte de a începe să lucrezi în timp ce stai pe scaun. Acest lucru este necesar, deoarece ar trebui adaptat astfel încât să te asiguri că picioarele sunt așezate pe podea sau pe un suport pentru picioare, cu coapsele paralele cu podeaua.

Citește și...

Dana Enache este noul Group Editor-in-Chief al Unica & VIVA

Angela Gheorghiu a fost huiduită în Coreea de Sud, după ce a întrerupt un spectacol: „Respectați-mă!'

De asemenea, ar trebui să reglezi cotierele scaunului, dacă acesta are cotiere, pentru a te asigura că brațele tale cad pe cotiere atunci când umerii sunt relaxați. Brațele ar trebui să fie drepte, cu încheieturile drepte și mâinile la nivelul cotului sau sub nivelul acestuia.

Merită să investești într-un scaun care are cotiere, deoarece astfel vei reduce presiunea asupra brațelor și vei putea scrie mai confortabil.

Scaunul ergonomic și înălțimea potrivită

Înălțimea corectă a scaunului trebuie să permită nu numai ca picioarele să atingă podeaua sau un suport pentru picioare, așa cum am menționat anterior, ci și să se adapteze la ecran. Monitorul ar trebui să fie la o distanță de cel puțin un braț, iar ochii ar trebui să fie la același nivel cu partea superioară a ecranului.

Acest lucru te ajută să nu ai dureri de gât din cauza scaunului și, de asemenea, va reduce impactul luminii albastre de pe ecran care îți afectează vederea. De asemenea, biroul trebuie să fie confortabil pentru a lucra și să aibă înălțimea potrivită, la fel ca scaunul.

Citește și...

Andreea Bălan ar fi fost dată afară de la „Te cunosc de undeva!'. Motivele pentru care Antena 1 a renunțat la artistă

Angela Gheorghiu a fost huiduită în Coreea de Sud, după ce a întrerupt un spectacol: „Respectați-mă!'

Dacă biroul este prea jos și nu oferă spațiu pentru genunchi, adăugă mici înălțătoare sub picioarele biroului sau, dacă este prea jos, folosește un suport pentru picioare și ridică înălțimea scaunului.

Foto: 123RF

Tensiuni între Anca Țurcașiu și Selina, iubita lui Victor Slav, la Asia Express 2024. „Femeia aia se uită la mine ca la o zdreanță'

Citește și următorul articol:

8 întrebări care te ajută să-ți arăți interesul din primele zile la job