Cum elimini zahărul din dietă o lună întreagă și care sunt beneficiile detoxifierii?

Eliminarea zahărului din dietă ajută la pierderea rapidă în greutate. „Am avut 80 de persoane care au testat această teorie.

Au pierdut între 2 și 9 kg în 31 de zile, în funcție de greutatea și de dependența lor de zahăr, desigur”, a declara medicul nutriționist Brooke Alpert, potrivit CNN Health.

Cum elimini zahărul din dietă o lună întreagă și care sunt beneficiile detoxifierii?

Participanții au observat de asemenea că avea ochii mai luminați, pielea mai curată și mai puține cearcăne. Aveau și mai multă energie și mai puține schimbări bruște de dispoziție.

Restul beneficiilor le găsiți în VIDEOCLIPUL de mai sus!

Există provocări și considerente medicale ce trebuie avute în vedere înainte de a începe această detoxofiere.

În primul rând, pentru ca ea să fie eficientă, trebuie să renunți la orice formă de zahăr timp de trei zile. Asta înseamnă fără fructe, fără lactate, fără legume ca porumbul, mazărea, cartofii dulci și dovleceii. Poți consuma proteine, legume și grăsimi sănătoase.

Spre exemplu, la micul dejun poți mânca trei ouă, oricum le vrei (prăjite, fierte, omletă). Prânzul poate include 170 de grame de carne de pasăre de curte, pește sau tofu și o salată verde.

Iar cina este o versiune mai consistentă a prânzului, doar că salata poate fi înlocuită cu legume gătite la abur cum ar fi broccoli, kale și spanac. Băuturile includ apa, ceaiul neîndulcit și cafeaua neagră.

Dacă simți că nu poți rezista, mănâncă un fruct. În schimb ideal ar fi să te încurajezi să termini aceste zile fără a consuma zahăr.

„În funcție de cât de intensă este dependența ta, ai putea experimenta oboseală, nervozitate și o încețoșare a gândurilor”, mai spune medicul.

Cercetările au arătat că anxietatea și iritabilitatea sunt experimentate de copii în primele 5 zile după eliminarea zahărului, dar că acestea dispar treptat.

Planul nu este recomandat diabeticilor, atleților sau persoanelor care iau medicație pentru a-și controla zahărul din sânge. Nu este recomandat nici pentru femeile însărcinate.

În cele din urmă, pentru a reuși, cere ajutor familiei. „Ai nevoie ca oamenii din jur să te ajute. Întreaga familie trebuie să te susțină.”

Foto: Instagram / Shutterstock.com

Citește și:

Cum ne recomandă medicul să ne reluăm activitatea fizică după o perioadă sedentară?

Cum se face recuperarea spatelui după naștere? Sfatul medicului chirurg ortoped

Un mare semn de întrebare: verificarea temperaturii este complet ineficientă în răspândirea virusului