Cele patru lucruri pe care NU le face niciodată un cardiolog înainte de 9 dimințeața

Cardiologul Sanjay Bhojraj, care de 20 de ani tratează pacienți după infarct, a împărtășit care sunt cele 4 lucruri pe care nu le consumă niciodată înainte de 9 dimineața. Și pe pacienții săi îi sfătuiește la fel și rezultatele se văd.

Micul dejun este considerat de mulți cea mai importantă masă a zilei, însă nu doar faptul că mâncăm contează, ci și ceea ce alegem să punem în farfurie. Potrivit cardiologului Sanjay Bhojraj, cu peste două decenii de experiență în tratarea pacienților care au suferit infarct miocardic, primele ore după trezire sunt o perioadă sensibilă pentru inimă.

În acest interval, organismul produce mai mult cortizol, iar tensiunea arterială crește în mod natural. Studiile arată că tocmai dimineața riscul de infarct și alte evenimente cardiovasculare este mai mare, motiv pentru care medicul evită câteva alimente și băuturi înainte de ora 9:00, scrie Blic.

Cafeaua cu mult zahăr

Deși o cafea este nelipsită din rutina multor oameni, variantele îndulcite și aromatizate nu sunt cea mai bună alegere. Un latte mare poate conține între 30 și 50 de grame de zahăr.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

5 salate pentru talie subțire. Cum se face salata "Ozempic"

„Creșterea bruscă a glicemiei stimulează secreția de insulină și, pe termen lung, poate contribui la stres metabolic', explică medicul pentru CNBC. În plus, după o astfel de băutură senzația de foame reapare adesea la numai o oră.

Produsele de patiserie

Croissantele, brioșele sau alte produse de patiserie sunt tentante la micul dejun, însă cardiologul le evită și ne sfătuiește pe toți să procedăm la fel.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Irina Ponta, cu frații la absolvire. Maria, fiica adoptată de soții Ponta, a furat toate privirile. Cum s-a îmbrăcat Daciana Sârbu

Acestea conțin carbohidrați rafinați și grăsimi saturate, dar foarte puține fibre și proteine, nutrienți care încetinesc digestia și oferă sațietate. Rezultatul este o creștere rapidă a glicemiei, urmată de o scădere la fel de bruscă, un mecanism care nu favorizează sănătatea inimii.

CONȚINUT VIDEO AVANTAJE 

Mezelurile

Baconul, cârnații sau șunca procesată nu fac parte din micul dejun al medicului.

„Aceste produse conțin adesea cantități mari de sare, grăsimi saturate și conservanți, precum nitrații, care au fost asociați cu un risc mai mare de boli cardiovasculare', avertizează cardiologul.

Consumul ocazional nu reprezintă o problemă, însă includerea lor zilnică în alimentație poate avea efecte negative asupra sănătății inimii.

Băuturile energizante

Energeticele sunt pe lista produselor pe care dr. Bhojraj spune că le evită complet dimineața.

Aceste băuturi conțin cantități mari de cofeină, zahăr și alți stimulenți care pot suprasolicita sistemul cardiovascular. Ele pot crește ritmul cardiac și tensiunea arterială și, la unele persoane, pot favoriza apariția tulburărilor de ritm, mai ales dacă sunt consumate imediat după trezire.

Specialistul recomandă ca primele ore ale zilei să înceapă cu alimente cât mai puțin procesate și echilibrate din punct de vedere nutrițional, pentru a susține atât sănătatea inimii, cât și nivelul de energie pe parcursul zilei.

Cele mai vândute colecții!

Cupru - Ediția nr. 41 (Descoperă Mineralele Pământului) 34.99 RON Cumpără acum

Hideki Tojo - ediția 32 (Protagonisti ai celui de-al Doilea Razboi Mondial) 36.99 RON Cumpără acum

Ediția nr. 72 - Paris (Țările Lumii) 26.42 RON Cumpără acum

Roșu aprins – Ediția nr. 30 (Romanele Disney) 52.9 RON Cumpără acum

Nava Scoala Mircea - ediția nr. 57 47.49 RON Cumpără acum

Nava Scoala Mircea - ediția nr. 56 47.49 RON Cumpără acum

Titanic - Ediția nr.136 52.9 RON Cumpără acum

Ce s-a întâmplat când Cheloo s-a întâlnit cu Doina Teodoru: „El a insistat. Mie îmi era foarte teamă'

Citește și următorul articol:

Un simplu gest banal poate preveni boala Alzheimer? Îl facem aproape zilnic fără să știm. Ce spun medicii