Ce să nu mănânci niciodată la all inclusive! Riscurile la care te expui, potrivit nutriționistului

În vacanțele de tip all inclusive, tentațiile culinare sunt peste tot: mese bogate, gustări disponibile permanent și o varietate mare de preparate care par irezistibile. Totuși, dieteticianul polonez Michał Wrzosek atrage atenția că acest tip de alimentație poate deveni rapid dezechilibrat dacă nu facem alegeri conștiente.

Capcanele ascunse din meniurile all inclusive

Buffet-urile all inclusive sunt gândite să fie cât mai atractive, dar tocmai acest lucru le transformă în adevărate „capcane' alimentare. La prânz, restaurantele oferă pizza, cartofi prăjiți, carne în sosuri grase și multe alte produse de tip fast-food. Dieteticianul polonez Michał Wrzosek recomandă evitarea acestor preparate, deoarece sunt greu digerabile și sărace în nutrienți, după cum scrie publicația Medonet.

Problema acestor alimente nu este doar numărul ridicat de calorii, ci și calitatea nutrițională scăzută. Ele sunt, în general, preparate din ingrediente rafinate sau semi-preparate, bogate în grăsimi saturate, sare și aditivi. Aceste combinații sunt greu de digerat și nu oferă o senzație de sațietate de durată, ceea ce ne poate face să mâncăm mai mult decât avem nevoie.

Citește și...

Dovada că Simona Halep nu mai ascunde relația cu miliardarul cu 25 de ani mai în vârstă. Cum au fost surprinși cei doi

Horoscop 19 iunie 2026. Racilor le merge bine astăzi, cu excepția unor momente dificile pe care vor trebui să le gestioneze cu înțelepciune

În plus, multe dintre aceste opțiuni sunt și cele mai ieftine pentru hoteluri, motiv pentru care apar frecvent în meniuri, înlocuind preparatele mai sănătoase.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

5 salate pentru talie subțire. Cum se face salata "Ozempic"

5 știri by Libertatea. Cele mai virale 5 știri mondene ale săptămânii, prezentate de Dorin Chiotea

CONȚINUT VIDEO AVANTAJE 

Ce ar trebui să alegem pentru un meniu echilibrat

În contrast cu alimentele procesate, există și opțiuni mult mai valoroase pentru organism. Legumele proaspete, fructele, carnea slabă și peștele reprezintă baza unei alimentații corecte chiar și în vacanță.

RECOMANDAREA NOASTRĂ:

Irina Ponta, cu frații la absolvire. Maria, fiica adoptată de soții Ponta, a furat toate privirile. Cum s-a îmbrăcat Daciana Sârbu

Deși pot părea mai „simple', aceste alimente sunt mult mai bogate în nutrienți, vitamine și minerale. De exemplu, peștele la grătar oferă proteine de calitate și grăsimi sănătoase, iar legumele contribuie la o digestie mai bună și la menținerea energiei pe parcursul zilei. 'Legumele, fructele, carnea și peștele au un aport nutritiv și gustativ mult mai valoros. Deși sunt mai scumpe, merită alese pentru a te bucura de un strop de lux în vacanță. Pizza făcută din făină rafinată nu oferă acest lucru. De asemenea, trebuie evitată carnea procesată, precum mezelurile grase și cârnații, care sunt cancerigeni și conțin cantități mari de sare', după cum a precizat medicul nutriționist.

Citește și...

Boala gravă care este tot mai frecventă la femeile de 30 de ani. Medicul semnalează cele trei simptome care sunt ignorate

Horoscop 19 iunie 2026. Racilor le merge bine astăzi, cu excepția unor momente dificile pe care vor trebui să le gestioneze cu înțelepciune

Așadar, să evităm pe cât posibil carnea procesate, mezelurile grase sau cârnații considerate nocive atunci când sunt consumate frecvent.

Băuturile și excesul alimentar – riscurile invizibile ale vacanței

Un alt pericol al regimului all inclusive este consumul de băuturi și alimente „din reflex', nu de foame. Alcoolul, fie că vorbim de bere, vin sau cocktailuri, aduce multe calorii goale, adică energie fără valoare nutritivă, și poate afecta digestia, somnul și nivelul de energie.

La fel de problematice sunt sucurile carbogazoase, care conțin cantități mari de zahăr și pot duce rapid la un aport caloric excesiv fără să ne dăm seama. În locul acestora, apa rămâne cea mai bună alegere pentru hidratare.

De asemenea, accesul permanent la mâncare poate duce la un tipar de consum continuu: ronțăieli între mese, porții mari și mese repetate fără să ne fie foame real. Acest comportament poate provoca balonare, somnolență, disconfort abdominal și senzația de oboseală.

Echilibrul face diferența

Vacanțele all inclusive nu trebuie evitate, ci gestionate cu echilibru. Nu este nevoie să renunți la preparatele locale sau la plăcerea de a gusta mâncăruri noi, însă cheia este moderația.

O farfurie echilibrată, recomandată de specialiști, ar trebui să conțină aproximativ jumătate legume și fructe, un sfert proteine și un sfert carbohidrați. Astfel, te poți bucura de vacanță fără să îți afectezi starea de bine, digestia sau nivelul de energie.

Citește și: Fast-food, snacks, soft-drinks…

Citește și: Care sunt alimentele care îți fac bine din cap până în picioare?

Foto: Magnific.com

Cele mai vândute colecții!

ELLE - ediția iunie 2026 39.99 RON Cumpără acum

Audi Quattro - ediția nr. 11 (Mașini de neuitat) 27.99 RON Cumpără acum

Titanic - Ediția nr.135 52.9 RON Cumpără acum

Titanic - Ediția nr.134 52.9 RON Cumpără acum

Titanic - Ediția nr.133 52.9 RON Cumpără acum

Titanic - Ediția nr.132 52.9 RON Cumpără acum

Cocosatul de la Notre Dame- Ediția nr. 72 (Disney. Ediția de platină) 20.9 RON Cumpără acum

Actrița Ece Irtem a murit la doar 35 de ani: era cunoscută din serialele turcești „Prețul fericirii' și „Bahar: Viață furată'

Citește și următorul articol:

Un supliment alimentar comun, asociat cu o evoluție mai rapidă către demență