Ce alimente îți întăresc sistemul imunitar? Trebuie să le consumi în această perioadă!

Schimbările bruște de temperatură și trecerea de la un anotimp la altul pot fi principala cauză a îmbolnăvirilor, mai ales dacă organismul nu este pregătit să lupte împotriva bacteriilor. Ce alimente îți întăresc sistemul imunitar? Trebuie să le consumi în această perioadă!

În prag de primăvară, sistemul imunitar poate avea de suferit, motiv pentru care este foarte important ca în alimentație să fie introduse alimente care să ducă la întărirea acestuia. Iată ce ar trebui să mănânci în această perioadă pentru a reduce riscul de îmbolnăvire.

Ce alimente îți întăresc sistemul imunitar?

Pe unele dintre ele probabil că le știi deja și le-ai inclus în dieta zilnică. Iată lista completă a alimentelor care îți întăresc sistemul imunitar.

1. Citrice

Citricele sunt recunoscute pentru cantitatea mare de vitamina C pe care o conțin, vitamină esențială în întărirea sistemului imunitar. Portocale, lămâi, mandarine, clementine, toate trebuie să se regăsească în regimul tău alimentar.

2. Ardei roșu

Cu siguranță nu știai că ardeiul roșu conține de două ori mai multă vitamina C decât citricele. În plus, acesta este bogat și în beta-caroten care protejează vederea și îmbunătățește aspectul pielii.

3. Broccoli

Broccoli nu este pe placul tuturor, însă e o sursă importantă de vitamine și minerale. Conține vitaminele A, C și E, fibre și antioxidanți, iar pentru a ne bucura pe deplin de proprietățile acestuia, de preferat ar fi să fie gătit cât mai puțin posibil.

4. Usturoi

Usturoiul este unul dintre remediile folosite frecvent în România pentru a întări sistemul imunitar, iar acest lucru nu este întâmplător. Are multiple proprietăți și este foarte eficient în scăderea tensiunii arteriale și protejarea organismului împotriva infecțiilor.

5. Ghimbir

Ghimbirul poate reduce inflamațiile din corp și poate trata durerile de gât, iar în același timp este foarte eficient în întărirea sistemului imunitar.

6. Spanac

Bogat în vitamina C, beta-caroten, fier și antioxidanți, spanacul este și el un aliat de nădejde împotriva bolilor. De preferat este ca acesta să fie consumat crud, în salate.

7. Iaurt

Iaurtul conține cantități importante de vitamina D, iar aceasta întărește organismul și ține bolile la distanță.

8. Migdale

Migdalele sunt o sursă importantă de vitamina E, esențială pentru absorbția grăsimilor bune în organism și pentru protejarea sistemului imunitar.

9. Turmeric

Turmericul este și el pe lista remediilor naturale care întăresc sistemul imunitar, motiv pentru care este recomandat ca acesta să fie folosit în prepararea diferitelor rețete.

10. Ceai verde

Conține antioxidanți și este folosit frecvent în curele de detoxifiere, dar este foarte eficient și în protejarea organismului împotriva bolilor.

11. Kiwi

Unul dintre fructele care conține o cantitate impresionantă de vitamina C este kiwi, motiv pentru care nu trebuie să lipsească din dietă.

Foto: shutterstock.com

Citește și:

Cuvinte spuse de Oprah Winfrey care-ți vor schimba viața

Cele mai frumoase 10 modele de unghii verzi! Care este preferatul tău?

Cele mai bune apariții vestimentare mamă-fiică: Cindy Crawford și Kaia Gerber