Alimente care ne fac fericiți! Iată 10 cele mai gustoase opțiuni

Numeroși ani la rând, cercetătorii au privit ceea ce mâncăm drept un „actor” important în felul în care simțim.

În cele din urmă așadar, știința a demonstrat că ceea ce consumăm afectează felul în care gândim și simțim.

„Axa intestin-creier”, așa cum o numește nutriționistul Wesley Delbridge, leagă sistemul digestiv de felul în care ne simțim, informează USA Today.

Alimente care ne fac fericiți! Iată 10 cele mai gustoase opțiuni

„Am realizat că intestinul nostru vorbește creierului, iar această discuție poate avea efecte asupra stării noastre de spirit și asupra emoțiilor pe care le simțim.”

„Dacă intestinul tău este fericit, atunci și tu vei fi mai fericit.” În anul 2008, cercetătorii UCLA (Universitatea California) au analizat 160 de studii asupra felului în care mâncarea ne afectează creierul și au determinat că o dietă echilibrată, acompaniată de exercițiu fizic, pot vindeca problemele de natură mentală.

„Aproape literalmente – suntem ceea ce mâncăm”, notează medicul Aarti Gupta, fondatoarea și directoarea centrului TherapyNest, specializat în anxietate și terapie de familie.

Gupta realizează o „evaluare funcțională a nutriției” pacienților care suferă de anxietate sau depresie.

Vorbind despre cât de multă cafea, apă sau fast food consumă un pacient poate fi un prim pas în încercarea de a ne vindeca.

„Luând în considerare faptul că organismul și creierul nostru funcționează datorită alimentelor pe care le mâncăm, metabolizăm și realocăm în corp, are sens ca ceea ce mâncăm să ne influențeze și biochimia, o parte substanțială a sănătății noastre mentale.”

Așadar, știind rolul esențial al alimentației când vine vorba de felul în care ne simțim, ce ar trebui să mâncăm?

Află urmărind videoclipul de mai sus!

Foto: Shutterstock.com

Citește și:

Sarea nu e doar pentru mâncare. Iată ce întrebuințări mai are despre care sigur nu știai

Totul despre dieta oloproteică. Programul care a ajutat-o pe Amalia Năstase să slăbească mai bine de 30 de kilograme

Ai amețeli și stări de oboseală cronică? Nu ți se oxigenează creierul? Ce este de făcut?